بهترين ورزش مناسب پوكى استخوان

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

🔴بهترین ورزش برای مبتلایان به پوکی استخوان

📌اگر نتایج آزمایشها، پوکی استخوان شدید یا متوسط را در شما اثبات کرده، این خطر وجود دارد که با ورزش و تحرک غیرعادی روی سطح زمین دچار شکستگی شوید.

📌بهترین ورزش برای شما راه رفتن آرام در سطح کم عمق استخر است. از حرکات غیرعادی در استخر که میتوانند به پا و اندامها فشار بیاورند، خودداری کنید. 💦

📌همچنین ممکن است هنگام دوش گرفتن قبل و بعد از استخر کف سالن لیز باشد. به این نکته توجه داشته باشید و به هیچوجه عجله نکنید. یک زمین خوردن ساده برای فرد مبتلا به پوکی استخوان ممکن است باعث شکستگی شدید در اندام شود.💦

📌هنگام ورود و خروج از استخر حتما از پلههای کنار استخر کمک بگیرید، حتی میتوانید از یکی از مربیان یا شناگران برای این کار کمک بخواهید. 💦

📌سعی کنید از کنارههای استخر وارد آب نشوید زیرا این کار ممکن است باعث شود بعد از ورود به آب نتوانید تا مدتی تعادل خود را حفظ كنيد