بهترین صبحانه برای افراد دیابتی چیست؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

🔆صبحانه دیابتی ها:

✅اگر # دیابت نوع دو داشته باشید خوردن صبحانه اهمیتی دوچندان پیدا می کند. توصیه شده این بیماران صبحانه ای میل کنند که شاخص گلیسمی پایینی داشته باشد تا در ادامه روز، قند خونشان بالا نرود.

مثلا یک پیشنهاد عالی برای صبحانه دیابتی ها که توصیه انجمن دیابت آمریکاست، کره بادام یا کره بادام زمینی است؛ که هم به شما احساس سیری می دهد و هم ترکیبی از پروتئین و چربی است.

🌻پیشنهاد اول: یک فنجان شیر یا ماست بدون چربی یا کم چرب را با یک فنجان میوه مثل توت فرنگی، موز یا شاتوت مخلوط کنید. یک قاشق چایخوری جوانه گندم، یک قاشق چایخوری مغز (آجیل) و کمی یخ به آن افزوده و در دستگاه میکس کنید.

پیشنهاد دوم: تخم مرغ نیمرو به شرط آنکه درست طبخ شود. در ماهیتابه تفلون کمی روغن اسپری کنید و نیمرو را با نان تست سبوس دار میل کنید. می توانید روی نان کمی کره کم چرب یا پنیر خامه ای کم چرب یا مربای بدون قند هم، اضافه کنید.

👌به یاد داشته باشید:
1️⃣روغن و کره کمتر مصرف کنید
2️⃣گوشت کم چرب مصرف کنید
3️⃣لبنیات کم چرب مصرف کنید
4️⃣از نوشیدن نوشیدنی های قهوه آماده پرهیز کنید