افزایش وزن طبیعی در دوران بارداری

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

خوب وزن گرفتن در بارداری بسیار مهم است چون بر روی وزن جنین اثر می گذارد. که بر اساس وزن اولیه مادر ،میزان افزایش در هر فردی متفاوت است.اما در افراد با وزن مناسب افزایش در حدود 10 تا 15 کیلوگرم طی بارداری ،خوب است.در افراد با اضافه وزن باید وزن کمتری اضافه کنند.و در افراد لاغر اضافه وزن بیشتری نیاز است.اضافه وزن مادر شامل وزن جنین- جفت- میزان مایع دور جنین-افزایش حجم خون مادر و افزایش احتباس در بافتهای مادری است.و معمولا طی 4 تا 8 هفته بعد از زایمان ،مقدار زیادی از این وزن افزایش یافته،از دست میرود.

معمولا در 5 ماه اول باردای ،مادر باید حدود ا ماهی 1.5 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشد و از 5 ماهگی تا آخر بادرای حدودا ماهی 2 کیلو اضافه وزن در مادران ،نرمال می باشد.البته گاهی مادران در یک ماه افزایش بیشتر داشته و در ماه بعد افزایش کمتری ممکن است داشته باشداضافه وزن بیشتر معمولا ریسک نیاز به سزارین را کمی بیشتر می کند

بر اساس اندکس توده بدنی مادران، اگر توده بدنی مادر کمتر از 20 باشد طی بارداری باید حدود 14 تا 20 کیلو اضافه کند و اگر اندکس توده بدنی بین 20 تا 25 باشد،باید حدود 12.5 تا 17.5 کیلو زیاد شود.ت.ده بدنی بین 25 تا 30 حدود 7.5 تا 12.5 کیلو و در افراد چاق با اندکس بیش از 30 فقط نهایت 7.5 کیلو اضافه وزن کافی است.

وعده غذایی مادر باید شامل مواد غذایی سالم و مفید باشد بهترین کار خوردن وعده های متعدد و کوچک است دلیل اول چون اگر مدت طولانی گرسنه بمانید بدنتان باید از ذخیره قند بدنش برای جنین هزینه کند و دلیل دوم چون بزرگ شدن رحم به معده فشار می آورد و حجمش را کم می کندو دلیل سوم اینکه هورمونهای دوران بارداری پروسه هضم و جذب غذا را کم می کند و خوردن وعده غذایی زیاد باعث سیری زودرس می شود.

خوردن غذاهای سالم مانند میوه تازه و سبزیجات تازه-سالاد-پاستای ساده-غلات برای مادران باردار بسیار مفید است مادر باید بداند با خوردن غذاهای سالم و مفید و فعالیت به میزان مناسب و مصرف کم چربی ها بهترین روش برای ذوران بارداری می باشد