دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

نکاتی چند در مورد امگا سه ( قسمت چهارم )

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031


منابع اسیدهای چرب
فیله ماهی های چرب شامل بیش از 30 درصد روغن می باشند، اما این مقدار نیز متفاوت است. ماهی سفید مثل ماهی کاد دارای مقدار بسیار زیادی روغن در کبد می باشد ولی در کل مقدار کمی چربی دارد. ماهی هایی مثل انکووی، شاه ماهی، ساردین، سالمون، قزل آلا و ماهی خالدار نیز دارای مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا-3 هستند.تخم مرغ مخصوصا آنهایی که دارای مقادیر بالایی از امگا-3 هستند (روی بسته بندی نوشته شده است) از دیگر منابع حیوانی اسیدهای چرب امگا-3 می باشند.

اسیدهای چرب امگا-3 گیاهی که جایگزین روغن ماهی می باشند :
- بذر کتان
- روغن پریلا
- شاهدانه
- اسپیرولینا (نوعی جلبک)
- گردو
- دانه های چیا
- دانه های تربچه
- ریحان تازه
- سبزیجات سبزتیره مانند اسفناج
- ترخون خشک شده
کسی که میخواهد رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشد نباید به مصرف مکمل های غذایی نیاز پیدا کند.

خطرات
استفاده از مکمل های غذایی روغن ماهی، روغن کبد ماهی و امگا-3 ممکن است برای بعضی از افراد خطراتی را به همراه داشته باشد.
استفاده از مکمل غذایی امگا-3 ممکن است باعث جلوگیری از انعقاد خون شده و با داروهایی انعقاد خون تداخل پیدا کرده و مشکل ساز شود.
بعضی مواقع منجر به عوارض جانبی می شوند به طور معمول باعث مشکلات جزئی دستگاه گوارش مثل سوءهاضمه و اسهال می شوند.
روغن کبد ماهی مقدار زیادی ویتامین ای و دی دارد. مقادیر زیاد این ویتامین ها می توانند مسموم کننده باشند.
مصرف مکمل های غذایی روغن ماهی سلامت افرادی که به صدف و ماهی آلرژی دارند را در خطر قرار دهد.
مصرف زیاد ماهی های روغنی احتمال مسموم شدن با آلودگی های اقیانوسی را افزایش می دهد.
لازم به ذکر است که FDA کیفیت یا خلوص مکمل های غذایی را تنظیم نمی کند بنابراین بهتر است برای دریافت امگا-3 از منابع طبیعی استفاده کنید.

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه،پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی ،و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

شکستگی بینی

[ 1389-01-18 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

توصیه های عیدانه دکتر نیلفروش زاده در حفظ سلامت مو

[ 1397-01-14 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

تغذیه در کودکان بیش فعال ( قسمت چهارم )

[ 1396-01-20 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

انگيزه كاری يعنی چه ؟

[ 1388-05-24 ]دکتر محمد آذربایجانی [ اعصاب ، روان و مشاوره ]

زگیل تناسلی

[ 1390-01-28 ]دکتر فرشید دبیرزاده [ پوست و مو ]

صرع و بیش فعالی

[ 1396-12-02 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ميكرونيدل فركشنال آر اف

[ 1391-11-17 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

پارگی پرده گوش

[ 1394-11-20 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

اگزمای سرشتی یا درماتیت آتوپیک

[ 1392-05-11 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

پیاده روی و لاغری

[ 1399-09-06 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

نکات مراقبت از پوست در هوای سرد

[ 1399-09-05 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

لایه برداری پوست و هر آنچه باید درباره آن بدانید

[ 1399-09-05 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

پیشگیری از درد پا با پوشیدن کفش مناسب

[ 1399-09-05 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق چربی برای چه افرادی و در کدام نواحی مناسب است؟

[ 1399-09-05 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت چهارم)

[ 1399-09-05 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

10 ماسک طبیعی صورت

[ 1399-09-04 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تاندونیت یا التهاب تاندون زانو چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

سلامت دستگاه تناسلی آقایان

[ 1399-09-03 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

ماندگاری تزریق ژل به چه عواملی بستگی دارد؟

[ 1399-09-03 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

نکات مربوط به لیزر موهای زائد

[ 1399-09-03 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

لیکن پلان مویی یا لیکن پلانوپیلاریس

[ 1399-09-03 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کربوکسی تراپی دور چشم چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روشهای نوین جوانسازی پوست کدامند؟

[ 1399-09-03 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

درد و بی حسی پاها در بیماران دیابتی

[ 1399-09-03 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بیماری نقرس

[ 1399-09-01 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

[ 1399-09-01 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایپوپیگمانتاسیون چیست و چگونه درمان می شود؟

[ 1399-08-30 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آناتومی دستگاه ادراری

[ 1399-08-30 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

علائم آب آوردن زانو چیست؟

[ 1399-08-30 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

درد مفاصل فاست کمر و درمان آن

[ 1399-08-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

مزایا و معایب لیزر موهای زائد

[ 1399-08-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی - متخصص جراحی و لاپاروسکوپی
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی

متخصص جراحی و لاپاروسکوپی


www.drnasresfahani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت