منابع غذایی سرشار از امگا 3

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

اسیدهای چرب، نوعی چربی سالم و ضروری بوده و فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. بسیاری از مواد مغذی وجود دارند که سرشار از امگا 3 میباشند.

1. دانه های چیا

2. شاهدانه

3. ماهی های چرب

4. میگو

5. گردو

6. لوبیا قرمز

افرادی که نمی توانند نیازهای غذایی امگا ۳ خود را برآورده کنند یا به التهاب شدید مبتلا هستند، می توانند نیاز بدنشان را با مصرف مکمل های امگا ۳ تامین کنند.

p