اسیدهای چرب، نوعی چربی سالم و ضروری بوده و فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. بسیاری از مواد مغذی وجود دارند که سرشار از امگا 3 میباشند.
1. دانه های چیا
2. شاهدانه
3. ماهی های چرب
4. میگو
5. گردو
6. لوبیا قرمز
افرادی که نمی توانند نیازهای غذایی امگا ۳ خود را برآورده کنند یا به التهاب شدید مبتلا هستند، می توانند نیاز بدنشان را با مصرف مکمل های امگا ۳ تامین کنند.
p