مرتضی شریفی - فیزیوتراپیست

آسیب های رباط و تاندون و فیزیوتراپی

مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]آدرس وب سایت : www.shockwavetherapy.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، نرسیده به فلکه فلسطین ، فیزیوتراپی قائم تلفن مطب : 2213144 - 031

آسیب های رباط و تاندون
ممکن است شما ورزشکاری باشید که در حین بازی یا تمرین آسیب دیده باشید یا در حین راه رفتن معمولی لیز خورده اید و پایتان پیچ خورده است. به هر نحوی که آسیب دیده باشید، فیزیوتراپی می تواند نقش کلیدی در بهبودی شما بازی کند.
این کار توانایی از دست رفته شما را باز می گرداند و به شما کمک می کند که مفصل آسیب دیده تان را حرکت دهید و دردتان را کاهش می دهد. همچنین می تواند مانع مشکلات و آسیب های دائمی شود.
در جلسات فیزیوتراپی چه اتفاقی می افتد؟
فیزیوتراپیست شما از تکنیک های متفاوتی برای کاهش درد و تقویت تعادل، قدرت و انعطاف پذیری شما استفاده می کند. همچنین ممکن است در صورت نیاز از تجهیزات تمرینی مانند دوچرخه یا تردمیل استفاده کند.
وی همچنین ممکن است آسیب شما را با کمپرس سرد یا گرم درمان کند. روش های دیگری که فیزیوتراپیست ممکن است برای درمان شما به کار برد، شامل تحریک الکتریکی، اولتراساند یا ماساژ درمانی است.
همچنین تمریناتی را به شما خواهد داد تا در خانه انجام دهید. حتما به انجام این تمرینات پایبند باشید. همگام با تمریناتی که در جلسات درمانی خود انجام می دهید، این تمرینات خانگی به شما کمک می کنند تا هر چه بهتر و سریع تر بهبود یابید.
پیچ خوردگی رباط ها
رباط ها، نوارهای قدرتمند بافتی هستند که استخوان ها را به همدیگر متصل می کنند و تعادل و ثبات مفصل شما را حفظ می کنند. برای مثال، رباط زانو، استخوان ران را به استخوان درشت نی متصل می کند که راه رفتن و دویدن شما را ممکن می کند.
به کشیدگی یا پارگی رباط، پیچ خوردگی گفته می شود. پیچ خوردگی معمولا در قوزک پا، زانوان یا در زمان شکستگی مچ دست رخ می دهد. یکی از رایج ترین آسیب های رباط زانو، آسیب رباط صلیبی جنوبی (ACL) است. در نیمی از موارد آسیب دیده، برای حل مشکل باید متوسل به انجام جراحی شد.
پزشک شما ممکن است از شما بخواهد که قبل از جراحی، به نزد فیزیوتراپیست بروید. در این صورت، فیزیوتراپیست تمرینات و اهداف خاصی را بنا به شرایط شما برایتان تعیین خواهد کرد.
فیزیوتراپی قبل از جراحی
عمل بهبود حرکت مفصل شما: که در واقع افزایش حدود حرکتی مفصل است. فیزیوتراپیست به شما تمریناتی را می دهد که ممکن است شامل سواری بر دوچرخه ثابت یا کشش دهی پاهایتان باشد.
کاهش ورم: برای کاهش ورم می توانید بر روی مفصل خود یخ بگذارید تا گردش خون در ناحیه آسیب دیده بهبود یابد. زانوی خود را بالاتر از قلبتان بیاورید و روی آن یک کیسه یخ بگذارید. زانو بند و تمرینات افزایش دامنه حرکتی مفصل نیز می توانند به کاهش ورم کمک کنند.
حفظ قدرت عضله: تعداد ست های تمرینی و تکرار آنها بسته به آسیب شما متفاوت خواهند بود اما تمرینات می توانند شامل بلند کردن پا، اسکات، کشش پا، پرس پا یا مواردی از این دست باشند.
فیزیوتراپی بعد از جراحی
هدف فیزیوتراپی پس از جراحی ، بازگرداندن عملکرد طبیعی مفصل شما در کوتاه ترین زمان ممکن است.
فیزیوتراپیست برنامه ای مناسب شما برایتان تهیه خواهد کرد که می تواند به سبک زیر اجرا شود:
هفته اول تا سوم: هدف شما افزایش دامنه حرکتی مفصل و حرکت بدون استفاده از عصای زیر بغل است. تمرینات می توانند شامل بلند کردن وزنه، دوچرخه سواری با استفاده از دوچرخه ثابت و بلند شدن بر روی پاشنه یا پنجه باشد.
هفته چهارم تا ششم: تمرینات تعیین شده را باید انجام دهید تا انعطاف پذیری مفاصلتان را افزایش دهید. هدف شما، بازگرداندن راه رفتن تان به حالت طبیعی است. تمریناتی مانند لانج اصلاح شده یا استپ آپ توصیه می شوند. همچنین ممکن است انجام تمرینات کششی یا پرس پا نیز توصیه شوند.
هفته هفتم تا شانزدهم: هدف شما دستیابی به دامنه حرکتی کامل مفصل در حین ممانعت از افزایش ورم یا درد است. تمریناتی مانند راه رفتن بر روی تردمیل یا شنا ممکن است توصیه شوند.
روش های جایگزین جراحی
اگر برای مثال در حین ورزش به تاندون آشیل تان آسیب رسانده باشد یا تاندون کشکک یا تاندون بازویتان آسیب دیده باشد، سریعا به سر گزینه جراحی نپرید. فیزیوتراپی می تواند راهی برای بهبود آسیب شما باشد.
فیزیوتراپی، درمان معمول آسیب تاندون اشیل است که بزرگترین تاندون در بدن شما است و در میان تاندون ها دچار بیشترین آسیب می شود. فیزیوتراپیست برنامه ای را با اهداف، چالش ها و نیازهای فردی شما برایتان تنظیم خواهد کرد.
یک برنامه معمول ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای کمک به بهبود کامل تاندون و ممانعت از درد در طی بلند مدت
تمرینات قدرتی برای کمک به بازسازی قدرت دوباره تاندون و ممانعت از آسیب های آتی
درمان به کمک اولتراساند برای بهبود گردش خون که می تواند به روند درمان کمک کند
ماساژ درمانی برای تقویت انعطاف پذیری و گردش خون و ممانعت از آسیب در آینده
فعالیت های استقامتی مانند دوچرخه سواری با استفاده از دوچرخه ثابت
آموزش حفظ تعادل و چابکی
تمام این تمرینات همچنین شامل تمرینات در خانه می شود. اگر درمان خود را ادامه دهید، زودتر می توانید به انجام فعالیت هایی بازگردید که آروزی انجامشان را دارید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

۴ تمرین برای التهاب تاندون شانه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-12-17تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

التهاب تاندون کشکک

مرتضی شریفی[ فیزیوتراپیست ]تاریخ انتشار : 1398-10-17تاریخ بروز رسانی : 1398-10-17

درمان درد غلاف تاندونی سینه ای کمری

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-10-18تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

پارگی تاندون شانه و راه های درمان

مرتضی شریفی[ فیزیوتراپیست ]تاریخ انتشار : 1397-10-14تاریخ بروز رسانی : 1397-10-16

التهاب تاندون همسترینگ

مرتضی شریفی[ فیزیوتراپیست ]تاریخ انتشار : 1397-06-24تاریخ بروز رسانی : 1397-07-01

سندرم تاندون آشيل

مرتضی شریفی[ فیزیوتراپیست ]تاریخ انتشار : 1395-10-04تاریخ بروز رسانی : 1395-11-29

کاهش تمایلات جنسی در خانم ها

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

بحثی در مورد عملکرد لوب فرونتال مغز

[ 1395-01-29 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

رمز ازدواج سالم و موفق چيست ؟

[ 1396-08-14 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

[ 1395-03-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کم خونی فقر آهن و تالاسمی مینور

[ 1392-12-02 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

[ 1396-03-04 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

قابل توجه بیماران لک ، تیرگی پشت کمر و استریا

[ 1393-02-10 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

سیانوز ( کبودی ) در کودکان

[ 1394-05-31 ]دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

تخم مرغ چند عدد در هفته مجاز است ؟

[ 1392-06-27 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

پاپول پیزوژنیک پاشنه پا

[ 1400-01-29 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

میکرونیدلینگ و آر اف نیدلینگ چه تاثیر روی پوست دارند؟

[ 1400-01-28 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آنزیم هیالورونیداز یا هیالاز برای تجزیه ژل هیالورونیک اسید

[ 1400-01-28 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

3 دلیل مهم برای مصرف آب هنگام کاهش وزن (قسمت اول)

[ 1400-01-28 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ورزش و ماه مبارک رمضان

[ 1400-01-28 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

تغذیه ماه مبارک رمضان

[ 1400-01-28 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

سیاتیک چه علائمی دارد

[ 1400-01-28 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع عفونت های زنان

[ 1400-01-26 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

دستاورد جدید محققان در درمان وزوز گوش

[ 1400-01-26 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

روش تزریق فیلر خط خنده

[ 1400-01-25 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

فیلر مو چیست و چه مزایایی دارد؟

[ 1400-01-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

عمل جراحی تغییر پستان در افراد ترنس

[ 1400-01-25 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

کاشت مو به روش FIT چه معایب و مزایایی دارد؟

[ 1400-01-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

سونوگرافی‌های دوران بارداری

[ 1400-01-25 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

کاهش تمایلات جنسی در خانم ها

[ 1400-01-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چه افرادی در معرض درد زانو قرار دارند؟

[ 1400-01-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

اقدامات لازم پس از کاشت مو به روش ترکیبی

[ 1400-01-25 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

آشنایی با متد تزریق ژل لب طبیعی

[ 1400-01-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تبخال تناسلی چیست و چگونه درمان میشود؟

[ 1400-01-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی‌هایی برای سحر و افطار باید خورد؟(قسمت دوم)

[ 1400-01-25 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

مامو گرافی و گرافی دیجیتال از پستان چیست؟

[ 1400-01-25 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

ویتامین ث و بارداری

[ 1400-01-24 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر کاملیا فرمند - دندانپزشک عمومی
دکتر کاملیا فرمند

دندانپزشک عمومی


www.drfarmand.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت