دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

تمام راهکارهای حفظ زیبایی پوست در رژیم (قسمت دوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031

عواملی که باعث تیره شدن، افتادگی یا شل شدن پوست می شوند عبارتند از:
1.کاهش وزن سریع یکی از اصلی ترین دلایل شل شدن و افتادگی پوست کاهش وزن سریع است. از بازگشت وزنِ سریعی که در این نوع کاهش وزن رخ می دهد هم بگذریم، از خراب شدن و شل شدن ماهیچه ها و پوست نمی توان به راحتی رد شد. همانطور که بالاتر اشاره کردیم سلول های چربی بعد از افزایش وزن، بزرگ تر از قبل می شوند. برای بازگشت سلول ها به حالت اول به زمان مشخصی نیاز داریم. بنابراین اگر بخواهیم در کاهش وزن عجله به خرج دهیم، چیزی جز آسیب پوست نصیبمان نمی شود. همیشه این نکته را به خاطر داشته باشید که شما یک شبه یا چند روزه دچار اضافه وزن نشده اید که بخواهید یکباره و سریع آن را کم کنید. بنابراین برای اینکه آسیب را به حداقل برسانید باید به مرور وزن کم کنید.
2.عدم تحرک در دوران رژیم ورزش در دوران رژیم کلید اصلی پیشگیری از افتادگی و شل شدن پوست است. اگر در طول رژیم ورزش نکنید به جای چربی سوزی، ماهیچه ها را خواهید سوزاند. بنابراین برای کاهش وزن اصولی به اندازه کافی تحرک داشته باشید. ترکیبی از تمرین های ورزشی و قدرتی به شما کمک می کنند تا در عین چربی سوزی، عضله بسازید. سعی کنید هفته ای سه بار و هر بار به مدت ۴۵ دقیقه ورزش کنید.
3.تغذیه ی ناسالم مصرف غذاهای بی کیفیت و کربوهیدرات های ساده علاوه بر اینکه کمک زیادی به کاهش وزن نمی کنند، موجب می شوند تا پوست شما تیره و چروک شود. مصرف کربوهیدرات هایی چون شیرینی و آرد سفید از دلایل اصلی ایجاد چین و چروک های پوستی هستند. برای کلاژن سازی بیشتر و پیشگیری از عضله سوزی از پروتئین هایی مثل گوشت مرغ، گوشت قرمز و ماهی استفاده کنید. این مواد غذایی علاوه بر خاصیت سیر کنندگی بالا به کاهش وزن سالم کمک می کنند.
4.کمبود ویتامین ها کمبود ویتامین در رژیم لاغری را نمی توان انکار کرد. به هر حال زمانی که می خواهید وزن کم کنید، میزان غذای شما کمتر و در نتیجه میزان دریافت ویتامین های شما نیز کمتر خواهد شد. به همین دلیل است که مصرف کالری های باکیفیت به تامین ویتامین های بدن کمک می کند. در عین مصرف غذاهای با کیفیت می توانید زیر نظر پزشک مولتی ویتامین مصرف کنید.

ادامه دارد ...

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

همه چیز در مورد سرطان ملانوم

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1397-03-04تاریخ بروز رسانی : 1399-09-05

بیماری ویتلیگو یا لک و پیس

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-08-05تاریخ بروز رسانی : 1399-09-03

لیپوم چیست؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-08-23تاریخ بروز رسانی : 1399-08-25

مولوسکوم مسری چیست؟

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1389-02-18تاریخ بروز رسانی : 1399-08-16

آلوئه ورا و خواص آن برای پوست

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1388-12-17تاریخ بروز رسانی : 1399-08-16

انواع خال های پوستی

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1396-04-31تاریخ بروز رسانی : 1399-08-14

روش‌های مختلف درمانی انواع زگیل

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1399-06-15تاریخ بروز رسانی : 1399-08-13

دیابت و اختلالات جنسی در زنان ( بخش اول)

دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

درمان آلوپسی آندروژنیک توسط روش میکرونیدلینگ

[ 1399-06-29 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

علل عجیب بروز جوش در بزرگسالی

[ 1395-07-15 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

پسوريازيس احتمال ابتلا به سكته را افزايش می دهد

[ 1390-08-25 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

تغذیه صحیح کنکوریها

[ 1396-03-16 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

روشهای اورژانس پیشگیری از بارداری ـ قسمت اول

[ 1389-06-06 ]دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

قارچ ناخن

[ 1396-05-04 ]دکتر کامبیز بهشید [ پوست و مو ]

علت گرایش مردان به لیزر موهای زائد چیست ؟

[ 1395-06-21 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

اختلالات مخچه

[ 1396-07-01 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

درمان پسوريازيس قسمت اول

[ 1390-06-07 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

ژل آلیاکسین؛ ژلی منحصر به فرد برای زیر چشم

[ 1399-09-11 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

دیابت و اختلالات جنسی در زنان ( بخش اول)

[ 1399-09-11 ]دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

آشنایی با لیزرهای جوانسازی پوست

[ 1399-09-10 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان ریزش مو با پی آر پی

[ 1399-09-10 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بسته بودن لوله های رحمی

[ 1399-09-10 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آیا در رفتگی کشکک زانو بدون جراحی درمان می‌شود؟

[ 1399-09-10 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

بلوک عصب پس سری جهت درمان سردردهای ناشی از پس سر و میگرن

[ 1399-09-10 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

لک صورت یا ملاسما را چطور درمان کنیم؟

[ 1399-09-09 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

بیماری اورف چیست؟

[ 1399-09-09 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

چه چیزهایی موجب اضطراب جنسی می‌شود؟

[ 1399-09-09 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

میکرونیدلینگ چه اثری بر پوست شما دارد؟

[ 1399-09-09 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

هیدروفیشیال پوست چیست؟

[ 1399-09-08 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت پنجم)

[ 1399-09-08 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

مهمترین روشهای درمان استریا کدامند؟

[ 1399-09-07 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تزریق ژل های دائمی خطرناک است؟

[ 1399-09-07 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

چه ورزشهایی به درمان درد های تحتانی کمر کمک می کنند؟

[ 1399-09-07 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

لیزر کیوسوییچ چیست و چه کاربردی دارد؟

[ 1399-09-07 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

بیماریهای بیضه شامل چه مواردی می‌شود؟

[ 1399-09-07 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

درمان جراحی در رفتگی کشکک زانو یا تروکلئوپلاستی

[ 1399-09-07 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

درمان واژینیسموس

[ 1399-09-07 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

رحم دو شاخ

[ 1399-09-06 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

پیاده روی و لاغری

[ 1399-09-06 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت