شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

فعالیت فیزیکی در کودکان

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

فعالیت فیزیکی اهمیت زیادی داشته و نقش پر رنگی در کیفیت زندگی و سلامت جسم و روان انسان دارد. انجام فعالیت و پرهیز از بی تحرکی برای تمام افراد از هر سنی ضروری است. در ادامه اصول و نکاتی را درباره فعالیت برای هر گروه سنی، بیان می کنیم.

آنچه در این مطلب میخوانید

گروه سنی زیر 5 سال

به یاد داشته باشید که شما مدل و الگویی مهم در زندگی فرزندانتان هستید. با انجام فعالیت فیزیکی با آنها می توانید در ترغیب به لذت بردن آنها از فعالیت فیزیکی در زندگی خویش موثر باشید و در عین حال هردوی شما از تندرستی حاصل از این فعالیت هابهره ببرید.البته توجه داشته باشید که به همراه این فعالیت ها فرزندانتان نیاز به تنوع غذایی و تغذیه سالم دارند.

این گروه سنی باید هر روز به مدت حداقل 3 ساعت فعالیت فیزیکی داشته باشند. توجه کنید که نیاز نیست این حجم از فعالیت فیزیکی یکباره انجام شود و می توان آن را به صورت زمان هایی در طول روز تقسیم کرد که شامل سرپا ایستادن، این طرف آن طرف رفتن و بازی کردن باشد. نکته مهم اینکه جز در مواقع خواب، کودکان این رده سنی نباید بیش از یک ساعت مداوم بدون فعالیت به سر ببرند.

نشستن در کالسکه کودک، صندلی بچه و صندلی ماشین به مدت طولانی برای تندرستی و رشد کودک مناسب نیست و خلاف گرایش ذاتی آنها برای فعال بودن می باشد. استفاده از تاب ها و روروک هایی که ظاهرا به راه رفتن و فعال بودن کودک کمک می کنند نیز توصیه نمی شود، زیرا شواهد نشان می دهد که این وسایل رشد ماهیچه کودکان را برای راه رفتن مستقل ،محدود می کنند و ممکن است باعث آسیب به آن ها گردند.

در این خصوص می توان از روش های مختلفی برای ترغیب کودکان به حرکت بهره برد. مانند: بازی با توپ هایی با اندازه های مختلف، چرخیدن و دویدن با نوارها و روبان های رنگی، بازی با بادکنک، حباب ساختن و دنبال کردن آنها، قایم موشک، پرش از موانع ،انجام حرکات و رقص با موسیقی،حرکت کردن به شیوه حیوانات مختلف،پوشیدن لباس های مختلف و نقش بازی کردن و قدم زدن برای رفتن به جایی در عوض رانندگی یا استفاده از کالسکه بچه.

فعال بودن کودکان

ماهیت فعال بودن کودکان امری مهم است و توجه به نکاتی در این زمینه به فعال شدن کودک کمک شایانی می کند از جمله انتخاب اسباب بازی های فعال مانند جعبه، ظروف، حلقه های بازی و اسباب بازی هایی که نوزاد را ترغیب به حرکت و خزیدن می کند. انتخاب اسباب بازی و اشیائی که حرکت را در کودکان نوپا و پیش دبستانی ترغیب کرده به توسعه و رشد فعالیت هایی مثل دویدن، لگدزدن، پرتاب کردن و گرفتن آنها کمک می کند.

فعالیت کودکان در فضای آزاد

انتخاب فعالیت در فضای آزاد، کودک را به مستقل بودن و روبرو شدن با دنیای اطراف خود ترغیب می کند. اما ورزش های رقابتی برای کودکان زیر 5 سال توصیه نمی شود. استفاده از تلویزیون، دی وی دی و وسایلی که مستلزم کم تحرکی کودکان است نیز باید محدود شود. درعوض کودکان می توانند وقت خود را با صحبت کردن، آواز خواندن، مطالعه، گوش دادن به موسیقی یا بازی با اعضاء خانواده بگذارنند.

برای کودکان 2 تا 5 سال مشاهده تلویزیون و به طور کلی استفاده از وسایل الکترونیکی باید به کمتر از 1 ساعت در روز محدود شود. کودکان کمتر از 2 سال نیز نباید از این ابزار استفاده کنند. شما می توانید برای کاستن زمان استفاده از وسایل الکترونیکی از نکات ذکر شده بهره ببرید.

مزایای فعالیت های فیزیکی برای کودکان

فعالیت فیزیکی می تواند به صورت فعالیت هایی برنامه ریزی شده یا نشده و در فضای بسته یا آزاد انجام شود. مزایای فعالیت های فیزیکی برای کودکان این رده سنی عبارت است از:

حال سوال اینجاست که آیا نوزادان رده سنی بدو تولد تا یک سالگی، نیاز به فعالیت فیزیکی دارند یا خیر؟ جواب آری می باشد. برای این رده سنی فعالیت نظارت شده در روی زمین در مکان هایی ایمن، از بدو تولد توصیه می شود. قبل از خزیدن یا همان سینه خیز رفتن نوزاد، این فعالیت ها شامل دراز کردن دست و پا، گرفتن اشیاء، هل دادن و کشیدن، حرکت سر، بدن و اعضا در طول روز و بازی نظارت شده از طرف افراد بزرگتر در کف زمین همینطور بازی کردن با او در حالی که روی شکم قرار دارد می باشد.

نکات دیگری که در ارتباط با فعالیت این رده سنی باید مد نظر قرارگرفته شود عبارت است از:

هرچه روی سئوی سایت شما بهتر کار شود و مخاطبان هدف بیشتری پیدا کنید؛ شانس مراجعه به شما افزایش خواهد یافت. گروه نرم افزاری پزشک آنلاین دارای یک تیم تخصصی بهینه سازی وب سایت می باشد که با ارئه موفق ترین پروژه های سئو ، توانسته اند تجربیات مفیدی در این زمینه کسب نمایند. لطفا جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09128883465 تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روش صحیح مسواک زدن (بخش اول)

دکتر سید محسن هاشمی نیا [ متخصص درمان ریشه ]

فیشورسیلانت تراپی

دکتر کاملیا فرمند [ دندانپزشک عمومی ]

بهبود عملکرد جنسی با کاهش علائم افسردگی

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

روش های رفع چین و چروک اطراف لب

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان گردن درد حاد و مزمن با فیزیوتراپی

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

تهیه و انتخاب غذای سالم در منزل و خارج از منزل

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کمبود ویتامین دی در زنان

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

تزریق در نقاط دردناک عضلانی

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت