شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

چگونه كلسترول خون را كاهش دهيم؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

- غذاهاي پر كلسترول كمتر بخوريد

كلسترول در غذاهاي با منشأ حيواني يافت ميشود . مصرف غذاهاي حاوي كلسترول مي تواند كلسترول خون را افزايش دهد .بنابراين مهم است كه غذاهاي راكه حاوي كلسترول زياد هستند كمتر مصرف كنيم . با اينكه وجود كلسترول براي كار طبيعي بدن لازم است اما كبد خود به مقدار كافي آن را ميسازد و ديگر اصلأ نيازي به مصرف ان نيست.

كلسترول در غذاها :

كلسترول درانواع محصولات حيواني نظير گوشت ها ، تخم پرندگان , محصولات لبني ,مرغ ، ماهي و صدف وجود دارد . زرده تخم مرغ و احشاء ( مانند جگر , قلوه و مغز منابع غني ازكلسترول هستند ) فراورده هاي لبني پر چرب , گوشت قرمز و گوشت پرندگان نيزبه همان اندازه كلسترول دارند . ماهي كلسترول كمتري دارد و ميزان كلسترول صدف ها متغير است . غذاها با منشأ گياهي مثل ميوه , سبزيجات , دانه ها, غلات و تخمه ها و ساير مغزهاي گياهي فاقد كلسترول ميباشند .

كلسترول خون

كلسترول را ميتوان هم در غذاها حيواني پر چرب و هم غذاهاي حيواني كم چرب يافت . به عبارت ديگر اگر غذايي حتي كم چرب باشد ميتواند پر از كلسترول باشد براي مثال احشاء مانند جگر چربي كم دارند اما سرشار از كلسترول هستند .از انجائيكه بسياري از غذاها نظير محصولات لبني و بعضي گوشت ها چربي اشباع و كلسترول زيادي دارند لازم است با انتخاب گوشت خالص و لبنيات كم چرب مصرف اين غذاها هاي پر چرب را حتي الامكان محدود كنيم.

راهنمايي براي تهيه يك رژيم غذائي كم كلسترول :

اگربراي تهيه برنامه غذائي باكلسترول وچربي اشباع كم نياز به كمك بيشتري داريد حتما از يك متخصص يا كارشناس مجرب تغذيه كمك بگيريد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
پیلینگ شیمیایی برای لایه برداری پوست صورتدکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
آیا عدم نعوظ می تواند موجب ناباروری شود؟دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]
برخورد با آسیب های حاددکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
افزایش قد باطب سوزنیدکتر محسن پرچمی [ طب سوزنی ]
درمان انواع دردهای صورتدکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
تزریق چربی به بغل ران (هیپ دیپ) چگونه انجام میشود؟دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
علائم و روش های درمان آرتروز شانهدکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
شایع ترین علل گرفتگی عضلات اطراف زانودکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
تزریق فیلر گونه چگونه است؟دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت