خطر حمله قلبی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

مردان بيش از زنان دچار حملات قلبي مي شوند.آقايان براي دانستن اينكه به چه ميزان در معرض خطر حمله قلبي هستند به سوالات زير پاسخ دهند :

1- آيا سيگاري هستيد ؟

دود سيگار حاوي بيش از هشتصد و پنجاه نوع ماده مضر است كه بسياري از آنها صدمات جدي به قلب وارد ميكنند. مصرف يك بسته سيگار در روز شانس حمله قلبي راتا دو برابر و سكته مغزي را تاپنج برابر افزايش ميدهد.

2-آيا به طورمنظم ورزش ميكنيد ؟

مرداني كه زندگي كم تحرك دارند دو برابر بيش ازسايرين درخطرحمله قلبي هستند .

3- آيا مصرف غذاهاي بسيارچرب را محدودكرده ايد ؟

اين نوع غذاها (نظير كباب بره ,گوشت گاو چرخ كرده , سوسيس ،كالباس , همبرگر ,غذاهاي اماده , غذاهاي سرخ شده , شيريني جات , مايونز ,كيك خامه اي ,چيپس وشكلات و... ) حاوي چربي اشباع هستند كه ازعوامل اصلي بيماري هاي قلبي است .

4- آيا روزانه سه الي چهارواحد ميوه وسه الي چهار واحد سبزيجات ميخوريد ؟

ميوه و سبزي جات تاثيرات حفاظتي قابل ملا حظه اي دربرابر بيماري قلبي دارند.اگرسيگاري هستيد بايدحتي بيشتر ازاين بخوريد. براي سيگاري ها پنج واحد روزانه ازهركدام توصيه مي شود.درايرلند وانگلستان كه مصرف ميوه وسبزيجات پائين است آمار مرگ دراثر بيماري هاي قلبي بسياربالا است .

5- آيا به طورمعمول ماهي مصرف مي كنيد؟

برطبق گفته متخصصين ، ماهي ها بويژه ماهي هاي روغني نوع چربي منحصر بفرد دارند ( اسيد چرب اومگا 3 ) كه خطربيماري قلبي راكاهش ميدهد.

6-آيا سعي ميكنيد كه ازتنش هاي مداوم پرهيزكنيد ؟

اگر اينطور نيست مراقب باشيد . زيرا تا يك ساعت پس ازرويدادهاي استرس زا شانس حمله قلبي دوبرابر است .