شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

کوچینگ یعنی چه؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

کوچینگ یعنی ترک عادات مخرب و مضر و جایگزین آنها با عادات مثبت:

علاقه مند به تحول و تغییر
مراقبت از خود: دورکردن عادتهای منفی و جذب عادتهای مثبت
جدی و مهمترین ادم زندگی خودمان هستیم
مراقب خودمون باشیم
«اکنون تنها لحظه ی قابل اعتبار زندگی ماست.»

از طریق کنترل اینده هویت متزلزل پیدا نکنیم
آینده ، یک حال توسعه یافته است.

تمام علوم سلامت،روانشناسی و اخلاق و معنویت:

کارجدید وجدی برای خود تعریف کنیم تا وابستگی و عادت های منفی تضعیف بشه

هدف:

رفتار مثل بدن که روحش را از هدف میگیره

  1. هدفگذاری تصمیم سازی را از نقطه درستی شروع میکنه
  2. زندگی باثبات یک رفتار به هدفش برمیگرده
  3. هدف درونی: باعث بیداری و حس خوب
  4. احساس مراقبت ورشد ...

درسه تیتر:

۱-تمرین نگرش مثبت روزانه با شکرگزاری
۲-تمرین کوچینگ(حداقل به یک نفراموزش)
۳-تمرکز به میزان موفقیت ۱ درصدبه ۱ درصد

کوچینگ

فرضیه:

مراقب افکارت باش یعنی مجموعه ای از آنچه هستی ( باورونظام ارزشی) ،احساسات ، رفتار ،عادت، شخصیت وسرنوشت!

«ساختن عادت جدید یک فکر و یک رفتار جدیداست و یادگرفتنی است.»

ما درواقع افکاروباورهای ما هستیم نه عادات ورفتار ما. رفتار و عادت اشتباه است که ما را اسیب میزنه و انها یادمون باشه یک روز وجود نداشته و دوباره میتونیم نداشته باشیم و رفتار اصالت نداره درواقع ما و فکر ما است که اصالت داریم.

جدول:

۷ جمله مبنایی تغییر دیدگاهدر ۲۱ روز تکرار بشه:

  1. من مسئول فکر، رفتار و زندگی خودهستم. رفتار ،فرزند تفکر واحساس ماست و اگر رفتار ناپسندباشه میتونیم تغییرش بدهیم . رفتار را مستقیما نمیشه از بین برد. اول باید افکاررو باور و احساس و انگیزه را تغییر داد و عادت جایگزین داشت.
  2. تغییردرمسیر رشد در ذات هرانسانی است و من هم انسانم پس در مسیر تغییر مثبت و توانایی تغییر شخصیتم به سمت مثبت را دارم.
  3. برای تغییر نیاز به آگاهی و یادگیری دارم.دلایل زیاد (کالبدشناسی وکالبدشکافی )برای ترک و خلق عاداتت پیدا کن scan
  4. اراده من با تمرین تقویت میشه و قدرت اراده از رفتار و عادات بیشتر است.
  5. من به ارامی و با انتظار کاملا منطقی یعنی ذره ذره ، قدم به قدم ، گرم به گرم به سمت تغییر مثبت پیش میرم.

[یادت میاد سال های پیش قلک داشتی و پول پس انداز میکردی، از امروز در یک قلک روزی هزار بزار کنار تا ۲۱ روز پس انداز کن یکسری رفتارهای ریز را لیست کن و همزمان با اون هزار تومان اون رفتار جزیی ساده را انجام بده
یادمون باشه ذره ذره چیزی اضافه کنیم تا عادت های منفی رها بشه
فقط رفتار خوب اضافه کن ]
قطره قطره جمع گردد وانگهی دریا شود...

یک سیب را یهویی نمیشه خورد باید خورده خورده گاز زد یا تکه تکه خورد

عادت رفتاری را باید به واحدها و اعداد کوچک قابل سنجش تقسیم کنی ...

تمام رفتارها گام به گام و تک تک و تکه تکه است

درک ناهشیار:

باور من میتوانم یک عادت رفتاری مثبت داشته باشم
ما عادتهای مثبت هستیم و بد باید حذف بشوند

فقط یک کاری را ۴۰ روز برای خودمون انجام میدهیم

به این درک و باور برسیم که میتوانیم یک عادت رفتاری مثبت داشته باشیم

( تغییر منفی یا ناکارآمد به مثبت یا کارآمد)
عادت مثبت متحول کننده و ترک عادت مخرب

راز تداوم ایجاد عادت مثبت : با ثبات ترین عادت من باید تولید و ساخت لحظات ساختن شخصیت خودم باشه و تکرار بشه
کوچینگ یعنی ترک عادات مخرب و مضر و جایگزین با عادات مثبت:
علاقه مند به تحول وتغییر

مراقبت از خود: دورکردن عادتهای منفی و جذب عادتهای مثبت
جدی و مهمترین ادم زندگی خودمان هستیم
مراقب خودمون باشیم

تمام علوم سلامت،روانشناسی و اخلاق و معنویت:

  1. خودشناسی
  2. خودسازی
  3. خودآرایی
  4. خودشکوفایی

کارجدید وجدی برای خود تعریف کنیم تا وابستگی و عادت های منفی تضعیف بشه

  1. جایگزین
  2. جایگزین
  3. جایگزین

درسه تیتر:

فرضیه:

مراقب افکارت باش یعنی مجموعه ای از آنچه هستی ( باورونظام ارزشی) ،احساسات ، رفتار ،عادت، شخصیت وسرنوشت!

«ساختن عادت جدید یک فکر و یک رفتار جدیداست و یادگرفتنی است.»

ما درواقع افکارو باورهای ما هستیم نه عادات ورفتار ما
رفتار و عادت اشتباه است که ما را اسیب میزنه و انها یادمون باشه یک روز وجود نداشته و دوباره میتونیم نداشته باشیم و رفتار اصالت نداره درواقع ما و فکر ما است که اصالت داریم

جدول:

۷ جمله مبنایی تغییر دیدگاه در ۲۱ روز تکرار بشه:

۱-من مسئول فکر، رفتار و زندگی خودهستم
رفتار ،فرزند تفکر واحساس ماست
و اگر رفتار ناپسند باشه میتونیم تغییرش بدهیم
رفتار را مستقیما نمیشه از بین برد
اول باید افکاررو باور و احساس و انگیزه را تغییر داد و عادت جایگزین داشت

۲-تغییردرمسیر رشد در ذات هرانسانی است و من هم انسانم پس در مسیر تغییر مثبت و توانایی تغییر شخصیتم به سمت مثبت را دارم

۳-برای تغییر نیاز به آگاهی و یادگیری دارم
دلایل زیاد (کالبدشناسی وکالبدشکافی )برای ترک و خلق عاداتت پیدا کن scan

۴-اراده من با تمرین تقویت میشه و قدرت اراده از رفتار و عادات بیشتر است

۵-من به ارامی و با انتظار کاملا منطقی یعنی ذره ذره ، قدم به قدم ، گرم به گرم به سمت تغییر مثبت پیش میرم
[یادت میاد سال های پیش قلک داشتی و پول پس انداز میکردی، از امروز در یک قلک روزی هزار بزار کنار تا ۲۱ روز پس انداز کن یکسری رفتارهای ریز را لیست کن و همزمان با اون هزار تومان اون رفتار جزیی ساده را انجام بده
یادمون باشه ذره ذره چیزی اضافه کنیم تا عادت های منفی رها بشه
فقط رفتار خوب اضافه کن ]
قطره قطره جمع گردد وانگهی دریا شود...

درک ناهشیار:

باور من میتوانم یک عادت رفتاری مثبت داشته باشم
ما عادتهای مثبت هستیم و بد باید حذف بشوند

فقط یک کاری را ۴۰ روز برای خودمون انجام میدهیم

به این درک و باور برسیم که میتوانیم یک عادت رفتاری مثبت داشته باشیم

۶-مهمترین رقیب من خودمن هستم و من همیشه درحال عبورو پیشی گرفتن از خودم هستم
۷- من با ورود به یک عادت مثبت به شخصیتم از یک عادت منفی رها میشم
( تغییر منفی یا ناکارآمد به مثبت یا کارآمد)
عادت مثبت متحول کننده و ترک عادت مخرب

راز تداوم ایجاد عادت مثبت : با ثبات ترین عادت من باید تولید و ساخت لحظات ساختن شخصیت خودم باشه و تکرار بشه

شارژ کردن تصمیم به تغییرهایمان

گاهی تصمیم ها خالی از انرژی میشوند:
۱-شارج تصویری: تصویر و تشویق
۲-ارتباطی: باگروه های رشدگرا
۳-زبانی: صحبت و ایده و فکر با ادم های خوش انرژی
۴-تلپاتیک: زندگی ادمهای موفق مطالعه و ...

۱- به خاطر عزیزانم که حس و امید بهتری
۲- به خاطر خدا
۳- به خاطر خودم

اینها سوالات اساسی است و فقط باید به خاطر خودت تغییر کنی
اگر خودت تغییر کنی خداوند راضی میشه و عزیزانت دلشاد

۱- به خاطر عزیزانم که حس و امید بهتری
۲- به خاطر خدا
۳- به خاطر خودم

اینها سوالات اساسی است و فقط باید به خاطر خودت تغییر کنی. اگر خودت تغییر کنی خداوند راضی میشه و عزیزانت دلشاد
هم جهت و هم فکر = هم سفر

شکست :

اخر یک رفتارو تصمیم نیست. اگر رها کردی شکست اخرش و شروعش نیست. از وقتی رفتار متوقف شده فقط باسد ادامه دهی. شکستی وجود ندارد فقط توقف اتفاق افتاده بنابراین ادامه میدهیم.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

فلج بلز چیست؟

دکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]

درمان خطوط پنجه کلاغی دور چشم با تزریق بوتاکس

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

کورتاژ چیست و دلایل انجام کورتاژ

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

همه چیز در مورد انبه

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

تغذيه و سرطان

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

تزریق چربی در چه قسمت هایی از صورت انجام می شود؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

خطر سرخچه در بارداری

دکتر نرگس علیان [ متخصص زنان و زایمان ]

علل و علائم آرتروز گردن و درمان فیزیکی آن

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

راههای جلوگیری از پیری پوست

دکتر حمید وحیدی [ متخصص پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت