دکتر هما فاتحی - پوست و مو

پوستی شاداب و جوان با ویتامین ها

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drfatehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان آژند ، بلوک B ، طبقه سوم ، واحد 309 تلفن مطب : 32245018 - 031

داشتن پوستی شاداب و جوان برای هر فردی حائز اهمیت است و از مهم ترین ویژگی های زیبایی و شاخصه زیبایی شناختی به شمار می رود. پوست به عنوان بخش بیرونی بدن در معرض انواع تهدیدات بیرونی است و به عنوان اولین سد محافظتی بدن نیز قلمداد می شود. پوست نیز به عنوان بخشی مهم از بدن ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دارد. تحقیقات نشان می دهد که برخی از ویتامین ها ممکن است نقش کلیدی در سلامت پوست داشته باشند. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که فاقد کمبود ویتامین و مواد مغذی است ممکن است با افزایش سلامت کلی سلامت پوست را بهبود بخشد. اگر با پوست خود رفتار خوبی داشته باشید، پوست شما درخشان و زیبا خواهد بود؛ اما با فقدان ویتامین و مواد غذایی، به احتمال زیاد با یک چهره کدر و کم رنگ، با خطوط ظریف، چین و چروک، جوش و آکنه و غیره مواجه خواهید شد. استفاده از ویتامین ها بهترین روش برای دستیابی به پوستی زیبا، سفید و درخشان است که لازم است هم به صورت خوراکی و هم به شکل موضعی مورد استفاده قرار گیرند. از ویتامین های شناخته شده مانند ویتامین A و B لازم است که در روتین مراقبت از پوست مورد استفاده قرار بگیرند تا بتوانید بهترین و مؤثرترین مراقبت را از پوست خود داشته باشید و به پوستی روشن، درخشان و زیبا دست پیدا کنید.

آنچه در این مطلب میخوانید

مزایای ویتامین برای پوست

اطمینان از دریافت ویتامین های کافی می تواند پوست شما را سالم و جوان جلوه دهد. این ویتامین ها می توانند به معنای کاهش در موارد زیر باشند:

پوستی شاداب و جوان با ویتامین ها

بهترین ویتامین برای پوست

ویتامین آ (A)

ویتامین آ حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن است. این ویتامین یکی از ویتامین های لازم برای پوست است که از چین و چروک های پوستی جلوگیری می کند. همچنین به کاهش کک و مک ها و صاف نمودن زبری پوست کمک می کند. ویتامین آ در بسیاری از محصولات آرایشی بهداشتی، داروها و کرم های شب موجود است. ویتامین آ، ویتامینی محلول در چربی است. به این معنا که برای جذب بهتر لازم است با منابع چربی مصرف شود. غذاهای نارنجی و زرد رنگ مانند هویج، گرمک، فلفل دلمه ای های رنگی، کدو حلوایی، سبزیجات برگ سبز تیره، ماهی و میوه های گرمسیری منابع غنی از ویتامین آ هستند.

گروه ویتامین های B

ویتامین بی قرمزی پوست را کاهش داده و پوست را همیشه سالم و سلامت نگه می دارد. ویتامین بی محافظ لایه خارجی پوست بوده و به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. با مصرف این ویتامین، پوست توانایی مبارزه با رادیکال های آزاد که باعث چین و چروک و افتادگی می شوند را دارد. ویتامین بی نیز در بسیاری از کرم های آرایشی و بهداشتی، لوسیون ها و سرم ها یافت می شود. همچنین برای گرفتن نتیجه بهتر می توان از مکملی به نام نیاسین آمید در صبح و عصر استفاده نمود. غذاهای سرشار از ویتامین بی شامل ماهی قزل آلا، پسته، بلغور جو دوسر، تخم مرغ و موز هستند. پژوهش های مختلف نشان می دهند مصرف ویتامین های گروه B برای داشتن پوستی سالم ضروری است و آن را در برابر حساسیت و اگزما حفظ می کند. علاوه بر این ویتامین های گروه B مزایای دیگری هم برای پوست، مو و ناخن ها به همراه دارند:

ویتامین B1:

حرکت خون در رگها را بهبود می بخشد. این ویتامین شما را از تأثیرهای کهولت سن دور نگه می دارد.

ویتامین B2:

به سلامت پوست و پیشگیری از بروز آکنه پوستی کمک می کند.

ویتامین B5:

قادر است چربی های پوست را تنظیم کند و احتمال شکل گیری جوش های بزرگ را کاهش دهد. این ویتامین در بین تولید کنندگان محصولات مراقبت از پوست بسیار محبوب است چون رطوبت پوست را خوب حفظ می کند. در نتیجه آبرسانی به پوست را خوب انجام می دهد و با عوامل بروز اگزما پوست می جنگد.

B12:

اگر ساکن اصفهان هستید؛ علاوه بر درمان مشکلات پوست و مو ، برای رفع انواع لک پوست ، بوتاکس تعریق ، جوانسازی پوست ، تزریق چربی ، لیزر موی زائد و بسیاری دیگر از اقدامات مربوط به پوست و زیبایی، نیز می توانید به کلینیک پوست دکتر هما فاتحی مراجعه نمایید. جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن 32245018 - 031 تماس حاصل فرمایید.

ویتامین سی (C)

ویتامین سی یک ضد سرطان جامع و کلی است. ویتامین سی در ترمیم آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مؤثر بوده و با بهبود کلاژن سازی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند. مواد غذایی حاوی ویتامین سی عبارتند از: پرتقال، کیوی، فلفل دلمه ای، سیر و بروکلی. ویتامین سی علاوه بر اینکه ویتامینی فوق العاده برای پوست است، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود.

ویتامین ئی (E)

ویتامین ئی یکی از ویتامین های لازم برای پوست است که به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. این ویتامین به عنوان ویتامینی مبارز با خشکی پوست و محافظ پوست در برابر اشعه مضر فرابنفش (UV) عمل می کند. به علاوه این ویتامین آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را از بین می برد. ویتامین ئی در بسیاری از کرم ها، روغن ها و مواد غذایی یافت می شود. منابع غنی از ویتامین ئی شامل روغن زیتون، روغن نارگیل، بادام، آووکادو و اسفناج هستند.

ویتامین کا (K)

برای داشتن چشم های جوان تر و روشن تر از ویتامین کا استفاده کنید. ویتامین کا به دلیل کاهش حلقه های تیره و لکه های تیره پوستی برای کسانی که به دنبال پوستی جوان و شفاف هستند مناسب است. ویتامین کا می تواند بهترین راه حل برای بهبود پوست هایی با جوش های تیره و کبودی باشد. همچنین این ویتامین که به عنوان ویتامین انعقاد خون نیز شناخته می شود برای کاهش مویرگ های ظاهر شده در نواحی حساس مانند زیر چشم ها مؤثر است. این ویتامین علاوه بر اینکه در بسیاری از کرم های پوستی یافت می شود، در منابع طبیعی نیز موجود است. سبزیجات برگ سبز تیره، بروکلی، آووکادو، انگور سبز مواد غذایی غنی از ویتامین کا هستند.

روی

روی یکی از مواد معدنی مهم برای سلامت بدن، به ویژه حفظ تندرستی پوست است. وقتی روی کافی در بدن شما وجود داشته باشد، عملکردهای فیزیولوژیک شما خوب انجام می شود و البته پوستی شاداب و درخشان خواهید داشت. بررسی های مختلف نشان می دهند مصرف روی با کاهش آکنه در ارتباط است و مانند آنتی بیوتیک هایی مانند تتراسایکیلین، جوش های صورت را از بین می برد؛ زیرا روی سراغ A می رود و میزان نفوذ این ویتامین به داخل رگ های خونی را افزایش می دهد. اگر می خواهید از راه های مختلف روی کافی به بدنتان برسانید، روی در گوشت قرمز، جگر، قلوه، گوشت گوساله و غذاهای دریایی پیدا می شود. مغز کدو حلوایی هم روی خوبی دارد.

امگا 3

بر اساس پژوهش های انجام شده کمبود اسید چرب امگا 3 به سلول های مو آسیب می رساند و درخشندگی موها را کم می کند. این اسید خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند با قرمزی، التهاب، تورم و اگزماهای پوستی بجنگد. ضمن اینکه این اسید چرب به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. ماهی هایی مانند تن، ساردین و سالمون اسید چرب امگا 3 خوبی دارند، بنابراین در کنار ویتامین و مواد معدنی مختلف از مصرف این اسید چرب غافل نشوید.

یکی از روشهای مقرون به صرفه، موثر و بدون برش جراحی جوانسازی اطراف چشم، لیفت ابرو با نخ است که در اصفهان توسط دکتر هما فاتحی قابل انجام می باشد. شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این روش و هماهنگی جهت انجام، با شماره تلفن 32245018 - 031 تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه عواملی موجب درد پایین کمر میشوند؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

برخورد با آسیب های حاد

دکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

تکنيکهاي ريلکسيشن و يا تن آرامي

دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

علت افتادگی یا شل شدن بیضه چیست؟

دکتر امیر بهنام فر [ فلوشیپ جراحی سرطان های دستگاه ادراری و تناسلی ]

ایا جای سوختگی با لیزر از بین میرود؟

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

اختلالات مخچه

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

کاربرد سونوگرافی در مامایی

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

شکستگی آلت تناسلی مردان ( تجربیات جالب )

دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

شرایط انتقال جنین

دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت