نسخه نويسی ورزشی با توجه به آمادگی جسمانی افراد
شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.irمهمترین نکته در نسخه نویسی تمرینات ورزشی سازمان یافته در نظر گرفتن شرایط فیزیولوژیک، آمادگی های جسمانی و میزان فعالیت های جسمانی در افراد است.
فعالیت جسمانی
هر حركت بدنی كه در نتیجه انقباض عضلات اسكلتی ایجاد شود و با افزایش قابل ملاحظه مصرف انرژی همراه است، فعالیت جسمانی نام دارد. فعالیت جسمانی می تواند شامل باغبانی، شستشوی اتومبیل یا نظافت خانه باشد، ولی باید به حداقل مصرف انرژی روزانه بیش از 150 كیلوكالری در روز برسد.
تمرین ورزشی
نوعی از فعالیت جسمانی به صورت حركات بدنی برنامه ریزی شده، سازمان یافته و مكرر است كه برای بهبود یا حفظ یک یا چند جزء آمادگی جسمانی انجام می شود.
آمادگی جسمانی
یک مفهوم چند بعدی است و در واقع مجموعه ای از خصوصیات ذاتی یا اكتسابی افراد در ارتباط با توانایی انجام فعالیت جسمانی را در بر می گیرد و متشكل از اجزاء وابسته به مهارت، وابسته به سلامت و فیزیولوژیک می باشد. اجزاء وابسته به مهارت شامل چابكی، تعادل، هماهنگی، سرعت، توان و زمان عكس العمل هستند و اغلب با رشته های ورزشی و اجرای مهارت های حركتی ارتباط دارند. آمادگی جسمانی وابسته به سلامت با توانایی انجام شدید فعالیت های روزمره و برخورداری از صفات و قابلیت های همراه با كاهش خطر پیدایش زودرس بیماری های ناشی از كم تحركی توام است.
همچنین بخوانید : فواید شگفت انگیز پیاده روی صبحگاهی
آمادگی فیزیولوژیک
شامل استقامت قلبی عروقی، قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و تركیب بدنی هستند. آمادگی فیزیولوژیک از آن جهت با آمادگی وابسته به سلامت متفاوت است كه اجزاء غیرعملكردی مرتبط با سیستهای بیولوژیک را كه تحت اثر فعالیت عادتی قرار می گیرند، شامل می شود. آمادگی فیزیولوژیک متشكل از آمادگی متابولیک (وضعیت سیستمهای متابولیک و متغیرهای پیش بینی كننده خطر بروز دیابت و بیماری قلبی عروقی)، آمادگی مورفولوژیک (وضعیت عوامل تركیب بدنی نظیر محیط بدن، محتوای چربی بدن و توزیع موضع چربی در بدن) و سلامت استخوانی (وضعیت تراكم مواد معدنی استخوان) است.
معیارهای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و فیزیولوژیک ارتباط تنگاتنگی با ارتقاء سلامت و پیشگیری از بیماری دارند و با انجام فعالیت جسمانی و ورزش منظم بهبود پیدا می كنند. در این مقاله منظور از ورزش بدون ذكر نوع آن، اصطلاح جامع و فراگیر ورزش است كه شامل فعالیت فیزیكی، تمرین ورزشی و ورزش سازمان یافته می باشد.
اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک
دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
ژل روان کننده واژن؛ بهترین روان کننده برای رابطهدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
