بالا بردن میل جنسی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

 افزایش نیروی جنسی,تقویت میل جنسی در تمام طول تاریخ بشر انسانها برای بهبود روابط جنسی و تقویت آن سعی در پیدا کردن راهی بودند که میل جنسی خود را بالا ببرند به همین دلیل از طرقی و یا از اقداماتی کمک میگرفتند و یا از برخی مواد خوراکی کمک بگیرید تا با این کارها به خود و همسرشان یا شریک جنسی شان در احیای روابط زناشوییشان کمک کنند.امروزه بعضی عوامل تا حدودی مشخص شده مثلا زمانیکه فرد دچار اضافه وزن و یا چاقی است، میل جنسی کاهش مییابد؛ فرد از رابطه جنسی لذت نمی برد و نمیتواند آنطور که میخواهد عمل کند و یا به دلیل پایین بودن اعتماد به نفس پیش قدم نمی شود. در حدود 30 میلیون مرد در ایالات متحده و200 میلیون مرد در سراسر جهان مبتلا به مشکلات جنسی از جمله اختلالات نعوظ میباشند؛و یا در زنان بسیار دیر به ارگاسم میرسند و یا هرگزبه ارگاسم نمیرسند .این مشکلات جنسی با افزایش سنِ مردان و زنان و خشکی واژن شایعتر میشود اما ضرورتاً بالا بودن سن از تنها عوامل کاهش میل جنسی نیست . و مشکلات جنسی مرتبط با زنان همچون پایین بودن میل جنسی و یا عدم توانایی در رسیدن به ارگاسم و یا بسیار و با اشکال زیاد رسیدن به ارگاسم شایع تر از مردان بوده طوری که دربرخی تحقیقات تخمین زدهاند که از هر 4 زن 3 نفر از آنها مبتلا به مشکلات مرتبط با عملکرد جنسی هستند. تشخیص مشکلات و بیماریهای جنسی چه در زنان و چه در مردان - با (سندرم متابولیک)بیماری متابولیک مرتبط است؛ سندرمی که با چندین نشانه اصلی مشخص میشود: مقاومت به انسولین، چاقی شکمی (چاقی مرکزی)، بالا بودن کلسترول خون و فشار خون بالا .تحقیقات نشان دادهاند که سندرم متابولیک بین 10 تا 25 درصد از بزرگسالان در جهان را تحت تاثیر قرار میدهد.و همانگونه کهدراختلالات عروقی قلب خون رسانی به بافت قلب و یا در دیابتیکی ها خون رسانی به بافتها با اشکال صورت میگیرد به الت تناسلی مرد و زن هم با اشکال صورت میگیرد .مطالعات نشان دهنده ارتباط بین سندرم متابولیک و دیابت و بیماری قلبی عروقی بودهاند؛ و اکنون شواهد علمی حاکی از آنند که میل جنسی در مردانبعللرژیمی. و متابولیک و در زنان بعلل مختلف مختل میشود این مطالعه در دوره پیشازیائسگیشدتبیشتری داشتند. در زنان در یک پریودی در بعد از یائسگی میل جنسی بالا میرود و زنان تمایل به داشتن اعمال جنسی حتی بیشتر از قبل از یائسکیاحساس میکنند که البته این مدت طولانی نیست .رعایت رژیم غذایی مدیترانهای- غنی از میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، مغزها (به ویژه گردو) و روغن زیتون و در میزان محدودی از گوشت قرمز، غلات تصفیه شده و مواد غذایی فرایند شده-رعایت رژیم مناسب هم درزنان و هم در مردان عملکرد جنسیرا بالا تر میبردمطالعه دیگری نشان داده است که حتی یک سوم از مردان دچار چاقی مبتلا به کاهشمیل جنسی میتوانند فعالیت جنسی خود را بعد از2 سال بارعایت رژیم مدیترانهای و فعالیت بدنی منظم و ورزش کردن منظم میتوانند فعالیت حنسی خود رابازیابند. زمانیکه فرد دچار اضافه وزن و یا چاقی است، میل جنسی کاهش مییابد؛ فرد از رابطه جنسی لذت نمی برد و نمیتواند آنطور که میخواهد عمل کند و حتی بعت چاقی دخول را کامل انحام دهد و یا به دلیل پایین بودن اعتماد به نفس پیش قدم نمی شود. در چنین شرایطی در کنار کمک گرفتن از یک مشاور تغذیه و رژیم درمانی در جهت کاهش وزن، یک مشاور متخصص روانشناسی نیز میتواند تفاوتهای معناداری را ایجاد کرده و احساس فرد نسبت به خودش را بهبود بخشد. در حقیقت یک راه حل موثر به منظور رسیدن به رابطه جنسی بهتر، لذت بردن از رژیم غذایی مناسب و لاغر کننده است. در رژیم غذایی مناسب بیشتر از میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، مغزهاو روغن زیتون صاحب قلم با روغن زیتون زیاد موافق نیستم زیرا خود روغن زیتون چاق کننده است و زیاد نباید استفاده شود ولی سا یر مواد ذکر شده مفید است معاشقه بکار بردن کلمات هوس انگیز حین روابط جنسی و کارهای شهوانی مثل لمس باسن و حتی در صورت تمال طرفین سکس انال با رعایت کلیه نکات لازم در انجام این نوع نزدیکی بشرطی که منجر به درد و ناراحتی طرفین نشود در بهبود روابط جنسی موثر است . سبک زندگی و مشکلات جنسی یکی از روشهای بهبود مشکلات جنسی از جمله نعوظ ایجاد تغییراتی ساده در سبک زندگی است. برای برخی مردان ، تطابق با سبک زندگی سالم همچون ترک سیگار، فعالیت بدنی منظم و کاهش استرس، تمام آن چیزی خواهد بود که برای رهایی از مشکلات جنسی نیاز دارند. برای برخی دیگر که درمانهای جدیتری نیاز دارند lتطابق با تغییرات ذکر شده در سبک زندگی در کنار دیگر درمانها کمک کننده خواهد بود. تغییرات مهم و موثر در مثلا در زنانی که نیاز به عمل کلیتوریس هود ریداکشن دارند و کلیتوریس بزرگی دارند و کلیتوریس در بافت پوستی زیادی احاطه شده است باید تحت عمل جراحی قرار گیرد نویسنده این مقاله این عمل را با تجربه زایادی انجام داده است و نتیجه بخش هم بوده است و منجر به تماس بیشتر کلیتوریس در هنگام نزدیکی شده و ارگاسم ایجاد شده و یا سریع تر ایجاد شده است . تغییر در سبک زندگی عبارتند از: ورزش منظم . ورزش منظم از طرق متعددی میتواند منجر به بهبود سلامت جنسی شود. ورزش درکنار بهبود میل جنسی میتواند فواید بیشماری داشته باشد از جمله تقویت قلب، تولید انرژی، کاهش فشار خون، بهبود قدرت و تونیسیته عضلات، تقویت و ساخت استخوانها، کمک به کاهش چربی بدن، کمک به کاهش استرس، تنش، اضطراب و افسردگی، افزایش اعتماد به نفس ، بهبود خواب، ایجاد حس استراحت و آرامش بیشتر، ایجاد ظاهر سالم تر و متناسب تر. برای رسیدن به نتیجه بهتر بایستی حداقل 20 تا 30 دقیقه و ترجیحاً در بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. حفظ وزن سالم اضافه وزن، مشکلات و بیماریهای زیادی را به همراه خواهد داشت از جمله دیابت نوع 2 که میتواند منجر به آسیب عصبی در سراسر بدن شود. در صورت آسیب اعصاب نواحی تناسلی، مشکلات جنسی از جمله نعوظ منتج خواهد شد. فرو نشاندن استرس استرس فیزیولوژیکی سطوح هورمون آدرنالین را افزایش میدهد و منجر به انقباض عروق خونی میگردد که میتواند نعوظ مردان را مختل سازد. هرآنچه فرد در جهت تسکین تنش و ایجاد حس بهتر احساسی صورت دهد منتهی به بهبود روابط و زندگی جنسیاش خواهد شد. بنابراین موارد استرسزای زندگیتان را شناخته و راهکارهای مقابله و کنترل آنها را فراگیرید. مواد غذایی مفید برای رابطه جنسی بهتر آواکادو آواکادو غنی از ویتامین E است که خواص آنتی اکسیدانی داشته و در عین حال این میوه مملو از پتاسیم و ویتامینB6 است که از بیماری قلبی پیشگیری کرده و جریان خون بهتری را فراهم میکند. همچنین آواکادو منبع خوبی از چربیهای غیر اشباع مونو به شمار میرود که چربی دوستدار قلب قلمداد میشود. هر آنچه که به قلب و جریان خون کمک کند منجر به حمایت از سلامت جنسی خواهد شد. در مردان مبتلا به بیماری قلبی ریسک ابتلا به اختلال نعوظ دو برابر خواهد بود چراکه هر دو بیماری ذکر شده از آسیب عروق منتج میشوند. توجه به آنچه خورده میشود برنامه غذایی که برای سلامتی قلب مردان مضر باشد برای توانایی آنها در داشتن نعوظ نیز مفید نخواهد بود. تحقیقات نشان دادهاند که همان الگوی غذایی که منجر به حملات قلبی ناشی از جریان خون محدود در عروق کرونری میشود میتواند مانع جریان خون در آلت تناسلی مردان شود. رژیم غذایی مملو از مواد غذایی چرب و سرخ شده ، غذاهای فرایند شده و نیز محدود از میوه و سبزیجات میتواند منجر به کاهش گردش خون در سراسر بدن شود. در همین راستا مطالعههای اخیر نشان داده است که اختلال میل جنسی در میان مردان تحت رژیم غذایی مدیترانهای (حاوی میوه، سبزیجات، غلات کامل، چربیهای سالم مانند مغزها، روغن زیتون و ماهی) نسبتاً کمیاب است. ارتباط بین رژیم غذایی مدیترانهای و بهبود روابط جنسی به طور معنادار به اثبات رسیده است. توت فرنگی جریان خون مناسب برای عملکرد بهتر جنسی هم در زنان و هم در مردان ضروری است و توت فرنگی غنی از آنتی اکسیدان است و لذا برای قلب و عروق بسیار مفید واقع میشود. به علاوه توت فرنگی غنی از ویتامین C است که نوعی آنتی اکسیدان محسوب میشود و با تعداد بیشتر اسپرم در مردان همراه است .توت فرنگی را میتوانید به عنوان میان وعده و یا به شکل مخلوط با ماست در کنار وعدههای اصلی غذایی دریافت نمایید. بادام بادام حاوی روی، سلنیوم و ویتامینE است که مواد معدنی و ویتامینی هستند که در سلامت جنسی و تولید مثل حائز اهمیت اند. سلنیوم در بهبود ناباروری کمک کننده است و همچون ویتامینE به سلامت قلبی کمک میکند. روی نیز ماده معدنی است که به تولید هورمونهای جنسی مردانه کمک کرده و میل جنسی را نیز افزایش میدهد. همانطور که گفته شد جریان خون برای ارگانهای جنسی حائز اهمیت است بنابراین چربیهای خوب را در برنامه غذایی خود بگنجانید همچون اسیدهای چرب امگا3 که در بادام یافت میشود.