ورزش و رژیم غذایی مناسب بهترین راه لاغر شدن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

ورزش و رژیم غذایی مناسب همیشه باید کنار هم باشند تا لاغر شویم. پس رژیم غذایی بدون ورزش و نیز ورزش تنها بدون رژیم غذایی هر دو بی نتیجه هستند. البته هر دو باید اصولی و علمی انجام شوند و گرنه عوارض آن ها بیش از منافع خواهد بود.

بهترین ورزش ها برای لاغری

تمام افرادی که می خواهند وزن خود را هر چه سریع تر و با روند بهتری پایین بیاورند ، باید انجام دادن ورزش های مرتب و روزانه را هم در کنار یک رژیم غذایی درست و اصولی در دستور کار خود قرار دهند . ما به چنین افرادی توصیه می کنیم بیشتر به سمت انجام دادن ورزش های هوازی و چربی سوز بروند تا کاهش وزن ایده آل تری داشته باشند .ورزش های هوازی ، آن گروه از ورزش هایی هستند که با تعریق زیاد و مصرف بالای چربی بدن همراه هستند . پیاده روی ، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و حتی دوره های ایروبیکی که در باشگاه های مختلف برگزار می شوند، جز ورزشهای هوازی هستند.

بهترین ورزش برای کاهش وزن

هیچ ورزشی به اندازه پیاده روی برا ی کاهش وزن موثر نیست. در ورزش هایی که سرعت بالا می رود، بدن بیشتر به سمت سوزاندن قند می رود. در ورزش هایی که با فعالیت عضلانی همراه است با اضافه شدن وزن عضله باعث می شود تا شخص کاهش وزن خود را روی ترازو نبیند و فقط سایز کم کند. در ورزش های سنگین و به ویژه در شنا اشتها زیاد می شود .پس برای کاهش وزن تمرکز را روی پیاده روی بگذارید و در صورت نیاز به ورزش، هفته ایی 3 بار ورزش کنید و 4 روز را پیاده روی کنید.
در حین ورزش مراقب باشید که وزن عضله بالا نرود، اشتها زیاد نشود و آسیب مفصلی نداشته باشید .ورزش سنگین، حتی پیاده روی طولانی مدت، منجر به افزایش حجم عضله، اشتهای بیشتر و آسیب مفصلی خواهد شد که همه این موارد باعث مختل شدن روند کاهش وزن می شود.