چگونه بخوابیم تا کمترین آسیب به بدنمان وارد شود ؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

چگونه بخوابیم تا کمترین آسیب به بدنمان وارد شود ؟
بهترین حالت خوابیدن به گونه ای است که ستون فقرات حالت طبیعی خودش را حفظ کند به شکلی که نه خیلی خمیده باشد نه خیلی صاف.
این شکل خوابیدن باعث می شود کمترین فشار به ستون فقرات وارد شود.

هنگامی که به پهلو میخوابید یک بالش بین زانو هایتان قرار دهید. یک حوله تا شده را نیز زیر کمر قرار دهید.
هنگام خوابیدن به پشت هم میتوانی یه بالش کوچک زیر زانوهایتان قرار دهید و یک حوله تا شده کم ارتفاع زیر کمرتان.
اینها باعث می شود که ستون فقرات حالت طبیعی خودش را حفظ کند.

نکاتی که باید زمان بلند شدن از تخت خواب مورد توجه قرار بدهیم
یکی از کم خطر ترین روش ها برای برخاستن به این شکل می باشد که به یک سمت میغلتیم و به پهلو قرار میگیریم و سپس پاهایمان را از زانو خم میکنیم و آنها را از تخت آویزان میکنیم. در این حالت به کمک دستمان تنه ی خود را از تخت بلند کرده و می نشینیم.

برای برخاستن نیز پاهایمان را تا حد ممکن به تخت نزدیک میکنیم. به گونه ای که پاها تا حد ممکن زیر باسن قرار بگیرند و سپس با کمی خم شدن به جلو و حفظ حالت صاف کمر از بلند می شویم.

با این روش کمر ما در معرض کمترین آسیب قرار ميگيرد.