شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

رابطه ی کم خوابی و اضافه وزن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

همگی می دانیم بدن نیاز به استراحت و خواب کافی و غذای سالم دارد تا بتواند کاهش وزن داشته باشد. اما فاکتوری که این روزها کمتر به آن توجه می شود، خواب است. ما به دنبال قرص و دارو و هر راهی برای کاهش وزن می رویم اما به خواب که طبیعی ترین نیاز بدن است توجه نداریم.

بنابراین معمولا افرادی که خواب درست و کافی ندارند، در رژیم های کاهش وزن و حتی رژیم های افزایش وزن شکست می خورند. بطور طبیعی بدن نیاز به 7-9 ساعت خواب دارد اما صرفا ساعت خواب مد نظر نیست بلکه کیفیت و زمان عمیق شدن خواب هم مهم است. به چند دلیل بی خوابی باعث افزایش وزن می شود که در این مطلب به آن اشاره می کنیم :

کم خوابی بدن را در شرایط استرس قرار می دهد بنابراین باعث افزایش هورمونی به نام کورتیزول می شود که این هورمون هم در شرایط استرس افزایش می یابد. کورتیزول از خوابیدن جلوگیری می کند. همچنین در شرایط استرس زا ، کورتیزول گلوکز بیشتری در اختیار بدن قرار می دهد. در همین حین کارهای غیر ضروری مثل هضم غذا و رشد و ... متوقف می شود. از طرف دیگر، افزایش میزان کورتیزول باعث افزایش انسولین در بدن می شود. انسولین باعث افزایش ذخیره ی گلیکوژن و چربی در بدن می شود.

همچنین کم خوابی منجر به برهم خوردن سیستم گوارشی می شود. چرا که باعث افزایش هورمون گرلین ( هورمون گرسنگی ) و کاهش هورمون لپتین ( هورمون سیری ) در بدن می شود. بنابراین از هر جنبه ی مکانیستیکی بنگریم، کم خوابی عامل شکست افراد در کاهش وزن می باشد. پس بهتر است خواب کافی و به موقع را در زندگی خود به عنوان سبکی از زندگی قرار دهیم.

p


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
شایع ترین آسیب های ورزشی زانودکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
نوار عصب و عضله و ديسكدکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
انواع روشهای درمان کمر درددکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
نکات مهم در استفاده از ماسک هادکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
برای رفع موهای زیر پوستی چه باید کرددکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
درباره لیزر موهای زائد بیکینی بیشتر بدانیددکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آر اف فرکشنال سوزنیدکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
آیا رابطه جنسی می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد؟دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
ژل روان کننده واژن؛ بهترین روان کننده برای رابطهدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت