دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت چهارم)

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

عملکرد متضاد وزن و سایز : برای کم کردن وزن چربی های مرکزی یا احشایی باید از بین بروند و برای کاهش سایز چربی های محیطی بدن باید کاهش یابند . هنگام رعایت برنامه غذایی و تحرک ، بسته به الگوی ژنتیکی تجمع چربی در بدن فرد ، نوع ورزش ، وضعیت روحی روانی ، بیماری و داروی مصرفی شخص و ... با کم کردن هر کدام ، دیگری استاپ خواهد کرد . به عنوان مثال در مورد دو خانمی که یک زمان به خود بنده مراجعه کرده بودند پس از دو ماه ونیم یک نفر با کاهش ده کیلوگرمی ولی با شکایت عدم وجود کاهش در سایز ، و دیگری با شکایت کاهش سه و نیم کیلویی در این مدت ولی با کاهش سایز واضح و زیاد مواجه بودیم . پس بسیاری از موارد بدن با استاپ وزن ، شروع به کاهش سایز می نماید و با ادامه دادن برنامه کاهش وزن دوباره شروع خواهد شد.
راه حل : تنها به ترازو اعتماد نکنید. از مهم ترین مواردی که در استپ وزن باید به آن توجه داشته باشید این است که ترازو تنها معیار اندازه گیری تغییرات شما نیست. گاهی اوقات ممکن است که عدد روی ترازو، وزن شما را ثابت نشان دهد، اما خودتان متوجه تغییر سایز در لباس یا جلوی آینه شده باشید .به هرحال کسی در روند کاهش وزن موفق است که بجای توجه به اعداد ، بر اجرای برنامه غذایی و تحرک و تغییرات مثبت ایجاد شده ناشی از آن نظیر کاهش فشار بر مفاصل ، راحتی تنفس و بهبود کیفیت خواب و ... تمرکز نماید

ادامه دارد ...

.