ده نکته برای محافظت از پوست در زمستان

دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.doctorsoheila.ir
آدرس مطب : اصفهان، خیابان بزرگمهر اول هشت بهشت غربی، مجتمع فدک، واحد 401 تلفن مطب : 32665291 - 031

هوای سرد و خشک زمستان، می تواند منجر به خارش پوست، قرمزی و التهاب پوست شود. با رعایت نکات زیر می توانید رطوبت پوست خود را حفظ کنید.

1. افزایش رطوبت محیط
یک دستگاه بخور تهیه کنید تا در هوای سرد و خشک زمستان رطوبت پوستتان تامین شود. با استفاده از یک دستگاه بخور می توانید رطوبت مورد نیاز محیط خانه و محل کارتان را فراهم کنید.

2. کاهش درجه حرارت محیط
اولین چیزی که در هوای سرد به فکرمان می رسد افزایش درجه حرارت محیط است اما این افزایش درجه حرارت محیط باعث خشک شدن هوا می شود. برای حفظ سلامت پوستتان درجه حرارت محیط را تا حد امکان کم نگه دارید.

3. گرفتن دوش آب گرم
هر چند که ممکن است در هوای سرد زمستان گرفتن دوش آب گرم بسیار جذاب باشد اما دوش آب گرم در طولانی مدت منجر به از بین رفتن چربی های طبیعی پوست می شود. ما به شما گرفتن دوش با آب ولرم را بین 5 تا 10 دقیقه توصیه می کنیم. همچنین برای شستن دستها هم از آب بسیار گرم استفاده نکنید زیرا منجر به خشکی پوست می شود.

4. در انتخاب شوینده ها دقت کنید
صابون نامناسب می تواند باعث خارش و خشکی پوست شود. توصیه می شود از صابونها یا ژل های شستشوی معمولی و بدون بو استفاده کنید. برای پیشگیری از مشکلات شایع مربوط به فصل زمستان از صابون کمتری استفاده کنید و شستشو را محدود به نواحی لازم مثل دستها، پاها، زیربغل و ناحیه ی ژنیتال کنید.

5. از پاک کننده های حاوی الکل استفاده نکنید
الکل موجود در آنها باعث خشکی پوست می شود. هر شب قبل از خواب حتما از یک مرطوب کننده قوی استفاده کنید.

6. استفاده مداوم از مرطوب کننده ها
همیشه بعد از حمام از مرطوب کننده و لوسیون بدن استفاده کنید همچنین بعد از هر بار شستشوی دستها نیز از مرطوب کننده استفاده کنید. هنگام شستشوی ظروف و تمیز کردن خانه حتما از دستکش استفاده کنید.

7. از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید
برای محافظت پوست از اشعه های مضر UV حتی در زمستان و روزهای ابری از ضدآفتاب استفاده کنید،. قبل از خارج شدن از خانه، به تمامی قسمتهای باز بدن خود یک ضدآفتاب با SPF حداقل 15 بزنید.

8. پوشیدن لباس مناسب
بسیاری از پارچه های مخصوص لباس های زمستانی می تواند خشکی پوست در زمستان را تشدید کنند. از تماس مستقیم لباس های پشمی خشن با بدن خودداری کنید. تماس مستقیم این پارچه ها با پوست می تواند باعث خشکی پوست و تحریک و خارش پوست می شود. در زیر این لباس ها ابتدا لباس های نرم و پنبه ای بپوشید سپس از لباسهای گرم استفاده کنید.همچنین از دست کش برای محافظت دستهایتان از هوای سرد استفاده کنید. اگر از دستکش های پشمی استفاده می کنید حتما از دستکش های آستردار استفاده کنید.

9. رژیم غذایی مناسب داشته باشید
اگر پوست بدنتان خشک است از غذاهای حاوی امگا 3 و امگا 6 مانند روغن ماهی یا بذر کتان استفاده کنید. این مواد غذایی به پوست شما بسیار کمک می کنند.

10. لباس های خیس خود را سریع عوض کنید
کفش، جوراب ، شلوار و دستکش خیس باعث ایجاد التهاب و خارش می شود.اگر با با رعایت تمامی این موارد از خشکی و التهاب پوست رنج می برید از یک کرم هیدروکورتیزون یک درصد استفاده کنید .اگر بعد از استفاده از کرم بهبودی حاصل نشد بهتر است به پزشک مراجعه کنید. در این صورت شما نیاز به یک مرطوب کننده بسیار قوی دارید.