بررسی ورزش و كاهش ضربان قلب ناشی از آن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

ورزش کردن باعث میشود ضربان قلب در حالت استراحت کمتر شود

ضربان قلب میگل ایندوریان دوچرخهسوار معروف در حالت استراحت 28 بار در دقیقه است. این دوچرخه سوار پنج بار پشت سر هم توردوفرانس را برنده شده است. در واقع میتوان گفت ورزش کردن باعث میشود ضربان قلب در حالت استراحت کمتر شود و هر چه سختتر تمرین کنید ضربان قلب در حالت استراحت بیشتر کاهش مییابد.

ورزش باعث میشود قلب بزرگتر شود و بنابراین بتواند خون بیشتری را با هر تپش پمپاژ کند. افرادی که ورزش میکنند میتوانند ضربان قلب خود را در حالت استراحت به 20 تا 30 بار در دقیقه کاهش دهند. به عبارت دیگر میتوانید با ورزش کردن بازده کاری قلبتان را افزایش دهید.

ورزش کردن تنها عاملی نیست که باعث کاهش ضربان قلب شما در حالت استراحت میشود بلکه عوامل موروثی نیز در این قضیه نقش دارند. یعنی این امکان وجود دارد که شما به صورت ارثی ضربان قلب پایینی در حالت استراحت داشته باشید.

در ورزش نیز ضربان قلب پایین به معنای آمادگی بدنی بیشتر نیست و عوامل دیگری در این مسئله نقش دارند. ضربان قلب متوسط افراد بین 60 تا 80 بار در دقیقه است. علاوه بر وراثت و تمرین ورزشی، بیماری نیز بر ضربان قلب تأثیر میگذارد. افرادی که ضربان قلب پایینی در حالت استراحت دارند باید برای اطمینان از نداشتن بیماریهای قلبی و عروقی باید تحت معاینهی پزشک قرار گیرند.

بر طبق تحقیقات انجام شده افرادی که به طور متوسط روزانه 1 گرم روغن ماهی استفاده میکنند میتوانند طی دو هفته ضربان قلب خود را به اندازهی 6 بار در دقیقه کاهش دهند. روغن ماهی به قلب کمک میکند که واکنش بهتری به عصب واگوس بدهد که کنترل کنندهی ضربان قلب است.