فواید و عوارض رژیم میوه را بدانید

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

رژیم میوه فواید بسیار زیادی دارد اما دنبال کننده ی این رژیم همچنین با خطراتی هم رو به رو است.

خطرات مربوط به رژیم میوه

1. کمبود مواد مغذی

• این رژیم دچار کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن است که این مواد شامل چربی، کلسیم و اسید چرب امگا 3 و ویتامین های ب شامل B12 و آهن، ویتامین D، زینک و غیره هستند.

کمبود این مواد مغذی در بدن عاملی برای ایجاد موارد زیر است :

• خستگی
• افسردگی
• ضعف استخوان ها
• خشکی پوست
• موی شکننده
• ضعف عضلانی
• ضعف روحیه
• بی حوصلگی
• کاهش سطح ایمنی بدن
• پوکی استخوان به دلیل کمبود کلسیم
• مشکلات ذهنی
• ایجاد مشکلات تهدید کننده جان فرد

2. کمبود پروتئین

شخص بعد از پیروی از رژیم میوه ممکن است پروتئین مورد نیاز بدنش را از دست بدهد. بعضی از افراد که این رژیم را دنبال می کنند، ممکن است به دلیل مصرف آجیل و دانه های دیگر پروتئین بدن خود را تامین کنند اما این سطح از پروتئین برای بدن آن ها کافی نیست.

کمبود پروتئین باعث ایجاد مشکلاتی شامل موارد زیر خواهد شد:

• ضعف فیزیکی بدن
• کم خونی
• ورم
• مشکلات مربوط به رشد بدن
• بیماری های قلبی عروقی

3. شاخص گلایسمیک بالا

قندها طبیعتاً در میوه ها وجود دارند. فروکتوز قندی است که در میوه ها موجود است و شاخص گلایسمیک بالایی دارد. مصرف میوه هایی با شاخص گلایسمیک بالا سطح قند را در خون افزایش می دهند و باعث دیابت می شوند که این دیابت می تواند عاملی برای ایجاد مشکلات جدی قلبی باشد.

4. پوسیدگی دندان

بعضی از مطالعات ثابت کرده است فردی که از رژیم میوه استفاده می کند، به سطح بالایی از پوسیدگی دندان مبتلا می شود. میوه هایی مثل پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش و انگور میوه های اسیدی هستند که این اسید ها باعث پوسیدگی دندان خواهند شد.