بررسی اهميت تفكر مثبت در كاهش وزن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

نقش تفكر مثبت در كاهش وزن چيست؟

فرض كنيد دو فرزند داريد.به يكي جرات زيادي بدهيد. در تكاليف مدرسه او را تشويق كنيد , نظرات او را تحسين كنيد و به اوبگوئيد آينده خوبي در انتظار اوست.به ديگري فقط كلمات و جملات منفي بگوييد . در تكاليف مدرسه از او انتقاد كنيد. نظرات ا و را به تمسخر بگيريد و براي او آينده اي تاريك را پيش بيني كنيد.

سوا ل: رفتار و سخنان شما چه تاثيري بر فرزندانتان دارد ؟

واضح است فرزند اول با اعتماد به نفس بزرگ مي شود, مثبت فكر مي كند, از چيزي نمي ترسد اما فرزند دوم به احتمال زياد با عدم اطمينان به خود بزرگ مي شود, به خودش, توانايي هايش و آينده اش شك دارد و مي ترسد.فرزند اول زندگي را آسان مي بيند و فرزند دوم با زندگي در كشمكش است . چرا ؟ بخاطر اين كه اولي تحسين و تشويق شده و دومي مورد انتقاد قرار گرفته است.

مي بينيد ما هر چه را به حد كافي بشنويم باور مي كنيم. اگر آن جملات خوب باشند احساس خوبي پيدا مي كنيم و اگر بد باشند احساس بد. فرقي نمي كند اين جملات را چه كساني بگويند , والدين ,معلمان, دوستان , آشنايان. در هر حال واكنش ما يكسان است.افراد بالغ و بزرگسال هم مانند كودكان تحت تاثير قرار مي گيرند. اگر مردم دائما حرف هاي منفي درباره ما بگويند بلا خره باور خواهيم كرد. كلمات براستي قدرتمند هستند !

كلمات مي توانند ما را سرشار از انرژي و انگيزه و اعتماد به نفس كنند و يا دچار شك و ترديد سازند بخصوص وقتي در رابطه با كاهش وزن و لاغر شدن باشند. زيرا در اين حالت ما حساس تر و آسيب پذير تر هستيم و ديد ضعيفي نسبت به خودمان داريم.به خودمان مي گوييم به قدر كافي خوب نيستيم , مثل ديگران نيستيم ، ضعيف وبي اراده هستيم و وقتي خودمان اين جملات را به خودمان گفتيم و به حد كافي تكرار كرديم آن وقت واقعا مي پذيريم كه موجودي ناتوان وبي اراده ايم .

حال فرض كنيد شخصي با اين روحيه تصميم بگيرد لاغر شود. او از قبل شكست خورده است زيرا خود را شكست خورده فرض ميكند و باور ندارد كه مي تواند رژيم غذايي را ادامه دهد تا به وزن دلخواه برسد.ممكن است تا چند هفته اي طبق رژيم عمل كند و خوردن غذاهاي چرب و پر كالري و هله هوله جات را قطع كند اما آن باور منفي هميشه به او ميگويد: تو بي اراده هستي. تو هرگز لاغر نخواهي شد .نتيجه؟ علي رغم اينكه رژيم گيرنده مورد نظر در حال لاغر شدن است رژيم خود را رها مي كند.

زمان تغيير فرا رسيده است

از اين به بعد به جاي اينكه به خودتان پيام هاي منفي و نااميد كننده بدهيد اين جملات را به خود بگوئيد :
مي خواهم لاغر شوم . ميخواهم با يك رژيم غذائي منطقي وزن خود را كم كنم . تصميم دارم عادت هاي غذائي لاغر كننده را بياموزم. ممكن است در دوران رژيم مشكلاتي پيش مي آيد اما من كار را متوقف نميكنم, راهي براي حل مشكل پيدا ميكنم, ممكن است گاهي كارها آنطور كه بايد پيش نرود و با آن سرعتي كه دوست دارم لاغر نشوم اما رژيم را ادامه ميدهم . من آنقدر توانا هستم كه موفق شوم .اين جملات را جايگزين تفكر منفي كنيد و آنقدر به خود بگوئيد تا باور كنيد و اثر معجزه آساي آن را ببينيد. از اين پس رژيم گرفتن برايتان ده ها بار آسانتر ميشود.