پوست سالم و روزه داری

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031

هر ساله با فرارسيدن ماه مبارک رمضان، پرسش هاي بسياري درباره روزه داري و اثرهاي آن بر سلامتي،و فايده هاي آن از ديدگاه علم طب و تغذيه، مطرح مي شود بطوركلی روزه داری نقشی مفید در سلامت پوست و مو دارد.

ضمن آنکه : روزه گرفتن هیچ نقشی در خشك شدن پوست ندارد و افرادی كه دارای پوست خشك و حساسی هستند با روزه گرفتن دچار هیچ مشكل یا بیماری ای نمی شوند.
پوست باید ذاتاً توانایی حفظ رطوبت را داشته باشد و به اندازه كافی چربی مناسبی را در طبقات زیرین خود ساخته و در طبقات سطحی ذخیره كند . شست وشوی بیش از حد پوست با صابون ها و شامپوها و حتی با آب معمولی چربی های سطحی پوست را شسته و از بین می برد در نتیجه در سطح پوست شكاف هایی ایجاد می كند و موجب كاهش توان لایه های سطحی در حفظ رطوبت می شود كه موجب می شود پوست منظره ای كدر، خشن و زبر پیدا كرده و شادابی و طراوت خود را از دست بدهد .

آب سنگین املاح دار به علت داشتن املاحی مثل آهن ، كلسیم و منیزیم به پوست آسیب زیادی وارد می كند.
پس از استحمام روزانه و خشك كردن بدن ، پوست را با یك ماده چرب كننده و مرطوب كننده مثل وازلین طبی ، لوسیون ها و كرم های بدن مرطوب نگه داشته و پس از هر شست وشوی دست و صورت باید از یك كرم یا لوسیون مرطوب كننده استفاده كرد. ديگر اثرات مثبت روزه داري ، تنظيم ترشح و توليد هورمون هاي بدن است چرا که در حين روزه داري ، بدن در حالت استراحت قرار مي گيرد و عملکرد سلول ها بهتر و دقيق تر مي شود. بسياري از اختلالات هورموني نظیر تخمدانهای پولی کیستی و آکنه و درماتیت سبوره سر و بدن با رژيم غذايي مناسب و کاهش وزن برطرف مي شود، که روزه داري يکي از راه هاي مناسب کاهش وزن است .

امساك غذایی می تواند موجب كمتر شدن چربی های پوستی در جوانان و افراد بالغ شود و ضایعات آكنه ای و شوره سر و بدن بهبودی نسبی پیدا می كند و نیز آرامش روحی و روانی در شخص روزه دار می تواند بسیاری از بیماری های پوستی را مثل پسوریازیس ؛ کهیر ؛ اگزمای آتوپیك و بیماری های خارش دار را آرام تر كند.
در فاصله افطار تا هنگام خواب از ميوه هاي تازه و شيريني هاي طبيعي مثل خرما ، کشمش ، انجير و ... استفاده کنيم.
ضمناً توصیه می گردد : پيش از شروع ماه رمضان ، عادت هايي مثل کشيدن سيگار ، قليان ، نوشيدن چاي يا قهوه فراوان و انواع شيريني های چرب و تنقلات شور و فست فودها..... را کاهش بدهيم .