آیا درمان قطعی دیسک گردن با ورزش امکان پذیر است؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.ir
آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021

ستون فقرات شامل هفت مهره است که دیسک بین مهره ها در آن نقش ضربه گیر دارد و از ساییده شدن مهره ها به هم جلوگیری می کند. درصورتی که بر اثر حادثه یا آسیب ماده ی ژله ای که در مرکز دیسک قرار دارد، از فضای دیسک بیرون بریزد با عارضه ی فتق یا بیرون زدگی دیسک گردن مواجه خواهیم بود که البته با عنوان دیسک گردن مصطلح است. دردهای دیسک گردن از گردن شروع می شود، بین کتف ها پخش می شود و در بازوها و دست ها منتشر می شود و در مواردی تا انگشتان دست هم گسترش پیدا می کند. به کلیه افرادی که از درد گردن رنج می برند و یا بیمارانی که برای مدت طولانی بستری بوده اند، توصیه میشود که برنامه ورزشی گردن را با تمرینات ایزومتریک که هیچگونه حرکتی در گردن ایجاد نمی کنند، شروع نمایند.

درمانهای کم تهاجمی انواع دردهای گردن و شانه از جمله اقداماتی است که در کلینیک درد دکتر علی نقره کار قابل انجام می باشد. در این مرکز از روشهایی مانند بلوک عصبی ، بکارگیری امواج رادیوفرکوئنسی ، و در موارد حادتر جراحی های لیزری ستون فقرات گردنی ، برای درمان دردهای گردن و شانه استفاده می شود. شما می توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر و هماهنگی با این مرکز با شماره تلفن 88670088 - 021 تماس حاصل فرمایید.

آنچه در ادامه این بخش می خوانید:

علل دیسک گردن

برخی از علل شایع دیسک گردن به شرح زیر است:

• معمولاً نامناسب بودن حالت گردن و بد شکلی آن و به عبارتی قوز کمر که تحت عنوان خم شدن سر به سمت جلو و گرد شدن شانه ها توصیف می شود در بروز دیسک گردن نقش دارد.
• ضرب دیدگی گردن و وارد شدن فشار بسیار زیاد به ستون فقرات یکی دیگر از عوامل بروز دیسک گردن است. برخی از فعالیت های جسمانی از قبیل ورزش هایی که تماس جسمانی در آنها بالا است، آسیب دیدگی ناشی از ضربه مداوم به گردن و دست یا کار سخت در بروز دیسک گردن نقش دارند. این نوع فعالیت های جسمانی سنگین می توانند باعث از بین رفتن پوسته خارجی دیسک شوند و شما دچار فتق ناگهانی دیسک گردن خواهید شد.

علائم دیسک گردن

علائم و نشانه های شایع دیسک ناحیه گردن به شرح زیر است:

• فشرده شدن عصب در ناحیه گردن
• درد یا سفتی گردن که معمولاً باعث ناتوانی بیمار برای تکان دادن گردن در جهات مختلف از قبیل چرخاندن سر، خم کردن آن به یک طرف یا کشش آن می شود.
• درد انتشار دهنده به بازوها، دست ها و کتف و قفسه سینه
• تغییرات حسی از قبیل سوزن سوزن شدن، بی حسی و احساس فرو رفتن سوزن در بدن
• فلج یا ضعف عضلانی. در صورتی که دیسک فتق یافته بدتر شود و فشار زیادی را به اعصاب ناحیه گردن وارد کند این اختلال باعث ضعف شدید عضلات یا ناتوانی در استفاده از آنها به طور صحیح خواهد شد. این وضعیت نشان می دهد که یک مشکل بسیار جدی در ناحیه گردن وجود دارد و شما باید به پزشک مراجعه کنید.

تشخیص دیسک گردن

پزشک معمولاً می تواند فتق دیسک را از علائمی که در پرونده پزشکی بیمار است و معاینه فیزیکی تشخیص دهد. پزشک در مورد درد و بی حسی که ممکن است در اثر تحریک یک یا چند عصب در ستون فقرات گردنی ایجاد شود، سؤال می کند. اگر علائم شما حاکی از فتق دیسک گردنی است، اغلب قبل از انجام آزمایشات بیشتر، استراحت و توانبخشی توصیه می شود. در صورت مشکوک بودن به شرایط دیگر، یا عدم بهبود علائم پس از یک دوره استراحت و توانبخشی، ممکن است آزمایشات تصویربرداری یا توموگرافی رایانه ای (سی تی اسکن)، ام آر آی و رادیولوژی انجام شود.

آیا درمان قطعی دیسک گردن با ورزش امکان پذیر است؟

تحقیقات نشان داده است که ورزش علاوه بر پیشگیری از درد گردن، در درمان قطعی دیسک گردن با ورزش نیز مفید واقع می شود. پزشکان در موارد خفیف نیز، درمان دیسک گردن در منزل با ورزش را طبق اصول فیزیوتراپی تجویز می کنند.

درمان درد گردن با ورزشهای ایزومتریک

1. در هنگام انجام ورزش های ایزومتریک باید تنفس به طور طبیعی ادامه یابد و از حبس کردن نفس خودداری شود.
2. دست خود را مقابل پیشانی قرارداده، بدون خم کردن گردن، سر خود را به دست فشار دهید و حدود شش ثانیه نگه دارید سپس فشار را حدود پنج ثانیه قطع کرده، مجدداً حرکت را تکرار کنید.
3. دست خود را روی ناحیه کناری سر قرار داده، بدون خم کردن گردن، سر را به دست فشار داده، شش ثانیه نگه دارید. سپس فشار را قطع کرده، پنج ثانیه استراحت نموده، حرکت را تکرار کنید.
4. دستها را پشت سر قرار داده، سر را بدون خم کردن گردن به عقب، به دستها فشار دهید. این وضعیت را شش ثانیه حفظ کرده، بعد از پنج ثانیه استراحت، حرکت را تکرار کنید.
5. دست خود را روی قسمت کناری پیشانی قرارداده، بدون چرخش سر، آن را به دست فشار دهید و پس از شش ثانیه فشار، پنج ثانیه استراحت نموده، حرکت را تکرار کنید.
6. دراز کشیده، بازوها را کنار تنه نگه دارید. حال سعی کنید با عقب بردن چانه، حالت غبغب به خود بگیرید. این حالت را شش ثانیه نگه دارید. بعد از پنج ثانیه استراحت، حرکت را تکرار نمایید.