به انجام هر عملی که باعث تحریک جنسی توسط شخصی دیگری شود، رابطه جنسی میگویند که برخی از اوقات به علت رعایت نکردن برخی نکات، باعث ایجاد یک رابطه دردناک شود و این موضوع مانعی برای رابطه های بعدی خواهد شد. یکی از شکایت زنان بعد از رابطه جنسی، احساس درد در کمر است که می تواند آزار دهنده باشد و باعث کاهش میل جنسی شود. گاهی این درد بلافاصله بعد از نزدیکی احساس می شود؛ ولی در بعضی از موارد هم زنان هنگامی که در حال برقراری رابطه جنسی هستند، کمر درد دارند.

بدیهی است که محدودیت های ناشی از کمردرد زنان بعد از نزدیکی باعث ایجاد استرس شود و به یک رابطه آسیب برساند. اثرات منفی که درد در زندگی جنسی زوجین ایجاد می کند، گاهی اوقات می تواند به جنبه های دیگر رابطه نیز سرایت کند، بنابراین اگر هر کدام از روش های پیشگیری برای کاهش کمر دردهای شما کار ساز نبودند، بهتر است حتماً به پزشک مراجعه کنید. در بیشتر موارد، کمر درد پس از رابطه جنسی خفیف و موقتی بوده و بدون درمان برطرف می شود. در بعضی از موارد یک تجویز دارویی ساده یا بعضی از تمرین های کششی و تقویتی مخصوص کمر می تواند بهبود چشمگیری در وضعیتتان ایجاد کند.

آنچه در اين مطلب مي خوانيد:

علت کمردرد زنان بعد از نزديكی

به طور کلی، علت کمردرد در زنان بعد از نزدیکی می تواند شامل موارد زیر باشد:

1. سابقه درد کمر
2. ضعف عضلات کمر
3. موقعیت نامناسب برای برقراری رابطه جنسی
4. برقراری رابطه جنسی در مکان مناسب
5. رابطه جنسی خشن
6. فشار عضلانی
7. عفونت ادراری

زمان مراجعه به پزشک

در صورتی که کمر درد بعد از رابطه جنسی با علائم دیگری نیز همراه باشد فرد باید با یک پزشک مشاوره کند. از جمله این علائم عبارتند از:

• تب
• خونریزی غیر طبیعی واژن
• ترشحات غیر طبیعی واژن یا آلت تناسلی
• درد یا ناراحتی شدید

نحوه برقراری رابطه جنسی در صورت ابتلا به کمر درد و دیسک کمر زنان

استفاده از بالش ها و حوله ها

حوله یا بالش را می توان از روش های مختلفی برای ایجاد راحتی در طول رابطه جنسی و جلوگیری از کمردرد استفاده کرد. به عنوان مثال برخی افراد متوجه می شوند که استفاده از بالش یا حوله های تاشده باعث حمایت زانوها و سر می شود و فشار کمر در طول رابطه جنسی را کاهش می دهد. برای مردان و زنان مبتلا به درد پایین کمر استفاده از حوله یا بالش تاشده زیر زانو می تواند ناراحتی کمر را از بین ببرد. قرار دادن حوله یا بالش زیر باسن زن در پوزیشن های خاص باعث بالا آمدن باسن شود و به مردان مبتلا به کمردرد کمک می کند؛ زیرا نیازی به خم شدن زیاد ندارند.

پوزیشن Side by Side

در این موقعیت هردو نفر در کنار یکدیگر به پهلو و طوری که صورت هایشان روبه روی هم باشد دراز می کشند. زن پای رویی را بلند می کند تا همسرش بتواند آلت تناسلی خود را وارد کند. این پوزیشن بسیار صمیمی است که در آن بوسیدن و بغل کردن بیشتر از برخی پوزیشن های جنسی دیگر امکان پذیر است. همچنین ازآنجایی که هیچ کس وزن دیگری را تحمل نمی کند به کمر فشاری وارد نمی شود.

پوزیشن spooning

در این موقعیت زن به پهلو و پشت به مرد قرار می گیرد و شریکش از پشت نزدیکی را انجام می دهد. این نیز پوزیشنی بسیار صمیمی است و گفته می شود که زاویه ایجاد شده نه تنها برای افراد مبتلا به کمردرد خطر کمتری دارد بلکه برای تحریک غدد گاستروستیک و غده پروستات نیز مفید است.

پوزیشن Adapted Missionary

برخی زنان مبتلا به کمردرد ممکن است متوجه شوند که زمانی که پاها را به سمت سینه خود خم می کنند درد کمر کاهش می یابد. قرار دادن بالش هم می تواند فشار روی کمر را کاهش دهد.

• پوزیشن قرارگیری زن روی مرد (برای مردان مبتلا به کمردرد)

یکی از پوزیشن هایی که مرد دارای کمر درد می تواند امتحان کند قرار دادن بالش یا حوله ی تاشده زیر کمر و نشستن یا دراز کشیدن زن روی مرد می باشد. به این ترتیب مرد نباید از عضلات کمر خود در طول نزدیکی استفاده کند.

• پوزیشن Chair Sex

یکی از بهترین پوزیشن های رابطه جنسی برای افراد مبتلا به مشکلات کمر استفاده از صندلی در طول رابطه جنسی است. پشتی صندلی می تواند تکیه گاه باشد.

پیشگیری از کمردرد ناشی از سکس در زنان

• بهتر است یک مکث کوتاه به رابطه جنسی خود بدهید و یا حتی جای خود را با همسرتان در حین رابطه عوض کنید.
• در زمان برقراری رابطه بدن شما گرم است و جریان خون هم بیشتر است، پس از همسرتان بخواهید تا کمر شما را ماساژ دهد.
• برای پیشگیری از کمر درد بعد از نزدیکی حتماً از کیسه آب گرم برای زیر کمرتان استفاده کنید.
• سعی کنید در طول روز ورزش های دورانی و چرخشی مخصوص کمر درد را انجام دهید، این ورزش ها به عضلات شما کمک می کنند تا ضعیف نشوند.
• سعی کنید بیش از یک بار در روز رابطه جنسی نداشته باشید و حتماً بعد از آن دوش آب گرم بگیرید.
• آمیزش بدون لباس باعث تعرق بدن می شود و زمینه را برای کمر دردهای شدید مهیا می کند، پس سعی کنید در زمان رابطه، تمام لباس های خود را در نیاورید.
• از حرکات شدید و ناگهانی در حین برقراری رابطه که فشار زیادی به پایین کمر وارد می کنند، خودداری کنید.

درمان کمردرد در زنان بعد از رابطه جنسی

به اندازه کافی استراحت کنید.

اگر هنگام فعالیت جنسی با همسرتان دچار کمر درد شدید، ممکن است تنها کاری که لازم است برای بهبود آن انجام دهید استراحت مناسب باشد تا بدن التیام پیدا کرده و به روند طبیعی خود بازگردد. بسیاری از افرادی که دچار کمردرد می شوند، با چند روز استراحت کردن در خانه، بهتر می شوند. شما می توانید برای مدت بسیار کوتاهی در تخت استراحت کنید (بخوابید)، مثلاً برای حدود 3 روز، اما نه برای مدتی طولانی تر. چرا که طی این مدت، عضلات بی تحرک می‎مانند و این مسئله ممکن است به جای حل کردن مشکل، وضعیت را بدتر کند. شما می توانید کمی تحرک داشته باشید و بعضی حرکات جزئی را انجام دهید این کار برای شما مفید است و کمک می کند تا از کمردرد خلاص شده و بدنتان همچنان متناسب و سالم بماند.

استفاده از گرما

شما می توانید یک کیف آب جوش را در چند لایه حوله بپیچید و آن را روی محلی که نیاز به درمان دارد قرار دهید. گرمایی که از این طریق به اندام ها می رسد چندین مزیت مهم دارد: باعث شل شدن بافت ها ماهیچه هایی که دچار گرفتگی هستند می شود، باعث کاهش درد ناشی از کشش عضلانی یا اسپاسم می شود، همچنین باعث گشاد شدن رگ ها شده و بدین شکل جریان خون را در ناحیه تحت درمان افزایش می دهد. استفاده از گرما اغلب برای بیماران مبتلا به کشیدگی عضلانی، اسپاسم یا آرتریت مفید است.

استفاده از سرما

بسته ها یا پک های سرمادرمانی حاوی یک ژل منجمد هستند که فیزیوتراپیست ها از آنها برای معالجه مناطقی که دچار درد و التهاب شده اند استفاده می کنند. برای استفاده از پک سرما درمانی پس از خارج کردن از فریزر آن را در یک حوله مرطوب پیچیده و مستقیماً روی ناحیه ای که نیاز به درمان دارد قرار می دهند. سرمایی که به پوست، ماهیچه ها و بافت بیمار منتقل می شود اثرات مفیدی دارد. سرما باعث انقباض عروق خونی در منطقه تحت درمان شده و این امر باعث کاهش التهاب در آن ناحیه می شود. با کاهش التهاب، درد و تورم کاهش می یابد.

داروهای بدون نسخه

داروهای بدون نسخه به داروهایی گفته می شود که به راحتی در هر داروخانه ای یافت می شود و تهیه آنها نیازی به نسخه ندارد. این داروها ایمن هستند و به همین دلیل بدون نسخه و تجویز پزشک، برای درمان مشکلات جزئی می توان از آنها استفاده کنند. از جمله این داروها داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن هستند که معمولاً برای درمان کمردرد هم استفاده می شوند و ممکن است باعث تسکین یا کاهش درد کمر بشوند. مصرف این داروها، وقتی بدن در مرحله بهبودی قرار دارد، حتی می توانند کمردردهای شدیدتر را نیز درمان کنند. با این حال توصیه می شود برای مصرف این داروها نیز دستورالعمل های همراه با این داروها را به طور کامل دنبال کرده و دارو را به روشی که داخل بسته آن ذکر شده استفاده کنید. در صورتی که با وجود چندین روز مصرف داروهای غیر تجویزی (بدون نسخه) بهبودی در کمردرد حاصل نشود، بهتر است به جای خود درمانی، به پزشک مراجعه کنید تا کاملاً معاینه و ارزیابی شوید.

فیزیوتراپی

برای درمان کمردرد از روش های دیگری مانند فیزیوتراپی نیز می توانید استفاده کنید. فیزیوتراپیست ها می توانند به کنترل و پیشگیری از بسیاری از مشکلات بدنی ناشی از بیماری، ورزش و آسیب های مرتبط با کار، پیری و دوره های طولانی عدم فعالیت کمک کنند. روش های مورد استفاده در فیزیوتراپی شامل استفاده از تکنیک های درمان دستی (دستورزی)، استفاده از مدالیته ها (دستگاه هایی برای درمان) و تمرینات ورزشی درمانی متمرکز است.
متخصصان فیزیوتراپی معمولاً برای کاهش درد، التهاب، بهبود قوام ماهیچه ها و افزایش جریان خون به بافت ها از روش های درمان با مدالیته ها استفاده می کنند. از جمله این روش ها که معمولاً در کلینیک ها انجام می شوند، می توان به اولتراسوند تراپی (نوعی امواج صوتی که لرزش ایجاد می کنند)، تحریک عصبی عضلانی بدن از راه پوست (TENS) و جریان تداخلی (IFC)، پک های گرمادرمانی، پک های سرمادرمانی، تحریک عضلات و طب سوزنی اشاره کرد. همانطور که گفته شد اگرچه این درمان ها مفید هستند؛ اما برای درمان و بازتوانی کامل کافی نیستند. فیزیوتراپیست ها از این روش ها برای کنترل درد، التهاب و اسپاسم عضلانی استفاده می کنند تا بیمار بتواند دوباره شروع به حرکت کند. در واقع از این روش ها، نه به عنوان درمان اصلی بلکه به عنوان راهکارهای کمکی و مکمل هایی فعال در کنار درمان اصلی استفاده می شود.

ماساژ درمانی

در ماساژ درمانی از تکنیک های دستکاری بافت نرم، حرکت دادن مفاصل، تمرینات درمانی و هیدروتراپی برای کسب اثرات مفید فیزیولوژیکی و روانی بر بدن انسان استفاده می شود. اثرات فیزیولوژیکی ماساژ شامل شکستن بافت اسکار و بافت هایی که باعث چسبندگی شده، تغییر جریان خون در سیستم های عروقی و جریان لنف در سیستم لنفاوی و اثرات بازتابی آن از طریق سیستم عصبی است. ماساژ درمانی برای افراد سالم، باعث افزایش انعطاف پذیری و آرامش عضلات شده و سطح استرس را کاهش می دهد. ماساژ درمانی به چندین روش باعث کاهش درد می شود. به عنوان مثال ضعیف بودن گردش خون در یک ناحیه که معمولاً در نتیجه تروما یا آسیب ایجاد شده، باعث اسپاسم عضلانی، بافت اسکار و بافت های فیبری محدود کننده ای می شود که این مسائل هم به نوبه خود باز باعث کاهش بیشتر گردش خون در این مناطق دردناک می شوند. ماساژ با بهبود جریان خون در مناطقی که گردش خون ضعیفی دارند چرخه درد را شکسته و به طور مستقیم به سراغ منبع درد و اعصاب دردناک می رود. و در نهایت، ماساژ باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی می شود و به این شکل احساس بهتری در بیماران ایجاد می کند.

---