ده غذای چربی سوز برای کاهش وزن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

گریپ فروت
یکی از غذا هایی که کمک به سوزاندن چربی های شما می کند گرپفروت است. گرپفروت نه تنها یکی از منابع غنی ویتامین است بلکه به جبران 15 گرم از پکتین می کند. پکتین یکی از موادی است که به پایین آوردن سطح کلسترول شما کمک می کند. گرپفروت 74 کالری دارد و خالی از نمک و چربی است..

گوجه فرنگی
گوجه فرنگی های خام را به سالاد خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی ویتامینسی ،آ،کا است که دارای کالری پایین و ارزش غذایی بالا است.

فلفل های تند چیلی
فلفل های چیلی تند می تواند به چاشنی ها در زندگی شما اضافه شود.فلفل های پر از ویتامین آ و سی هستند.فلفل ها همچنین دارای بسته های فیبر،کلسیم و فسفر هستند.علاوه بر این فلفل های چیلی حاوی ذراتی هستند که برای سوخت و ساز بدن بسیار مناسب است.

کلم بروکلی
معمولا مردم یا بروکلی را دوست دارند یا از آن متنفرند.اگر شما از آن دسته ای هستید که بروکلی را دوست دارید،شما از یک غذایی لذت می برید که دارای کالری پایین است و دارای ویتامین سی و فیبر و کلسیم است.

آرد جو
آرد جو یک گزینه مناسب برای صبحانه است.آرد جو یکی از حلال های کلسترول در گردش خون است.اگرچه باید مراقب بود اگر شما آرد جو را با شکر و کره مخلوط کنید،وزن شما را افززایش می دهد و به جای ایجاد مزایا برای شما ضرر خواهد داشت.

بوقلمون
بوقلمون هم چربی های شما را کاهش می دهد و هم باعث کاهش کالری می شود.اگر شما مرتبا بوقلمون می خورید هرگز پوست ان را نخورید چون محتوی مقدار زیادی چربی است.

ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا نه تنها حاوی مقدار زیادی پروتئین است، بلکه مقدار زیادی امگا 3 دارد که این ماده برای بدن بسیار مهم است.

لبنیات
قرار دادن محصولات لبنی یک در لیست رژیم غذایی گزینه ی مناسبی نیست، اگر چه لبنیات حاوی کلسیم بسیار غنی است و همچنین باعث شکستن چربی ها در بدن می شود. اما ممکن است سطح چربی های بدن را پایین نیاورد.

حبوبات
حبوبات بهترین منبع پروتئین در سبزیجات هستند. در حقیقت حبوبات بهترین نوع پروتئین را که در انواع غذا پیدا می شوند را دارا می باشد.

سبزی ها
کاهو یکی از بهترین انواع سبزی هاست که معمولا در سالاد استفاده می شود.کاهو به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی ویتامین آ و کا ،پتاسیم،آهن وکلسیم است و نسبت آن در کاهو بیشتر از دیگر سبزی ها است.