کافئین و عملکرد بدن در تمرینات استقامتی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

کافئین و عملکرد بدن در تمرینات استقامتی
در تحقیقی که در سال 2009 صورت گرفت، تاثیرات کافئین بر عملکرد استقامتی به صورت حساب شده و دقیقی مورد بررسی قرار گرفت. در کل، 19 تحقیق مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند. محققان چنین نتیجه گرفتند که به طور کلی، مصرف کافئین به میزان متوسط می تواند برای ورزشکاران رشته های استقامتی مفید و موثر باشد.

علاوه بر این، در مقاله ای که هدف از آن تشریح تاثیر کافئین بر فعالیت های ورزشی بود، گروهی از متخصصان به صورتی منظم و دقیق به مرور آثار موجود پرداختند. آنان چنین نتیجه گیری کردند که کافئین برای فعالیت های ورزشی مفید است. این بررسی افزایش ادرار ناشی از مصرف کافئین در طول تمرینات ورزشی را تایید نکرد.

کافئین و تنظیم دمای بدن
عوامل زیادی ممکن است تحمل گرما در طول تمرین در محیط های گرم را کاهش دهند. در بررسی دیگری، تعادل مایعات بدن، تنظیم دمای بدن و تحمل گرمای ناشی از فعالیت فیزیکی در طول تمرینات ورزشی مورد ارزیابی قرار گرفت. شواهد به دست آمده نشان نداد که کافئین باعث از دست رفتن آب بدن و یا تاثیر نامطلوب بر تنظیم دمای بدن در محیطی گرم می شود.

نتیجه گیری
شواهد علمی اخیر ثابت می کند که مصرف متعادل نوشیدنی های دارای کافئین، شامل قهوه، باعث ازدست رفتن آب بدن نمی شود. توصیه به پرهیز از نوشیدن مقادیر متعادلی از قهوه کافئین دار به منظور حفظ تعادل مایعات در بدن بی پایه و اساس است.

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه،پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی ،و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.