اگر توانائی جنسی شما کم است و دلتان می خواهد تعداد دفعات بیشتری نزدیکی داشته باشید .اگرآلت شما بنظرتان استحکام لازم را ندارد ومی خواهید نعوظ قویتروبهتری داشته باشد . اگر تعداد یا حرکت اسپرم شما کم است و می خواهید با غذاهای طبیعی یا داروهای گیاهی بهتر شود ، بدنبال یک مادۀ گیاهی خاص که معجزه کند و بتواند مشکلتان را کامل یا نسبی از بین برد نباشید . چون چنین ماده ای وجود ندارد ، بلکه ترکیبی از مواد خوراکی که نام می بریم چنانچه مرتب مصرف شود بطوریکه جزء عادات غذائیتان در آید بطور نسبی ( نه کامل ) با عث رفع مشکل شما می شود ، بشرطی که نبایدهای زیر آن هم رعایت شود . چون سه مشکل جنسی فوق وابسته به هم هستند درمان آنها نیز مشابه است .

مواد غذائی و میوه هائی که خوردن آنها برای تقویت اسپرم موثر است

شوکولات تیره ، تخم مرغ بومی ، دنبلان ، اسفناج ، موز ، سیر، پیاز، کدو ، گوشت ، سبزیجات و میوه جات ، هویج ، مغزیجات ، ماهی سالمون ، چای سبز ، جنسینگ ، خرما ، عسل و روغن زیتون

داروهای گیاهی موثر عبارتند از : زنجبیل ، خرنوب ، صدف دریائی ، مارچوبه ، شنبلیله ، زالزالک
انجام ورزشهای مفرّح و دسته جمعی که مورد علاقه تان باشد هم مفید است مثل شنا ، کوهنوردی ، پیاده روی با دوستان
مصرف مولتی ویتامینهایی که حاوی روی و سلنیوم هستند نیز مفید است ، مصرف امگا 3 هم مفید است .
خواب کافی و مقاربت مرتب و خنک نگه داشتن بیضه ها و شاد زیستن هم کمک کننده است .

اگر دچار انزال زودرس هستید بدنبال درمان گیاهی نگردید. چون خوراکی خاص شناخته شده ای که موثر باشد پیدا نشده ، بایستی با مراجعه به پزشک ، داروی مخصوص آنرا مصرف کنید .

کارهایی که باعث تضعیف قدرت باروری اسپرم می شود

1. از موبایل و کامپیوتر کمتر استفاده کنید . مواقعی که در منزل از اینترنت استفاده نمی کنید وای فای را خاموش کنید .
2. در معرض تشعشعات و پارازیتهاقرار نگیرید . دوری از دکلهای برق فشار قوی و دکلهای مخابراتی ، پرهیز از مشاغلی چون تکنسین رادیو تراپی و عکسبرداری از آن جمله است .
3. کنترل قند و چربی و وزن : بالا بودن هر یک از این سه تا مضر است و بایستی با روش معقولی آنها را نرمال نگهداشت .
4. از مصرف این مواد باید خودداری کرد : سیگارو قلیان ومواد افیونی ، مشروبات الکلی، انواع غذاهای فراوری شده وکنسرو وفست فود ، نوشابه ، مصرف زیاد سویا
5. پرهیز از دود اتومبیلها خصوصا ماشینهای گازوئیل سوز
6. پرهیز از مشاغلی که با مواد شیمیائی و صنعتی سر و کار دارند.
7. پرهیز از مشاغل پر تنش
8. بیخوابی ، درگیری و استرس
9. اغلب مکملهای ورزشی نیز مضر هستند .
10. دوری از امواج الکترومغناطیسی : تلویزیون و ماشین لباسشوئی و ماشین ظرفشوئی هنگامیکه روشن هستند دارای این امواج هستند و باید بیش از سه متر از آنها فاصله داشته باشیم .

به نقل از وب سایت درمانکده : سلامت اسپرم به تعداد، تحرک و مورفولوژی (شکل و اندازه) آن وابسته است و روی قدرت باروری مردان تاثیر دارد. اسپرم های سالم دارای سر بیضی شکل و دم بلند هستند که می توانند با همکاری یکدیگر به حرکت اسپرم کمک کنند. برای اینکه بارداری با موفقیت اتفاق بیفتد، باید در هر انزال حداقل ۱۵ میلیون اسپرم در هر میلی لیتر مایع منی وجود داشته باشد. از سوی دیگر، لازم است حداقل ۴۰ درصد اسپرم ها تحرک داشته باشند، چون باید خود را برای لقاح به تخمک برسانند. هر چقدر تعداد اسپرم ها یا تحرک آن ها کمتر باشد، بارداری دشوارتر می شود .

راهکارهای طبیعی برای بهبود کیفیت اسپرم

• ورزش کردن: ورزش منظم به بهبود گردش خون و افزایش سطح هورمون های مرتبط با تولید اسپرم کمک می کند. همچنین، ورزش به تنظیم وزن بدن و تقویت سیستم ایمنی که برای تولید اسپرم سالم ضروری است، می پردازد.
• پرهیز از مصرف دخانیات: مصرف دخانیات باعث کاهش تعداد و تحرک اسپرم ها می شود و همچنین می تواند به DNA اسپرم آسیب برساند. ترک دخانیات می تواند به بهبود کیفیت اسپرم و سلامت عمومی بدن کمک کند.
• پرهیز از مصرف الکل و مواد مخدر: مصرف الکل و مواد مخدر موجب کاهش تولید اسپرم و کاهش کیفیت آن ها می شود. این مواد بر سیستم هورمونی تأثیر منفی گذاشته و ممکن است باعث اختلال در باروری شوند.
• پرهیز از مصرف دارو: مصرف داروهای غیرضروری یا بدون تجویز پزشک می تواند به کاهش سطح هورمون های جنسی و اختلال در تولید اسپرم منجر شود. پرهیز از مصرف داروهای شیمیایی به حفظ سلامت اسپرم ها کمک می کند.
• مصرف ویتامین D: کمبود ویتامین D می تواند به اختلال در تولید اسپرم و کاهش کیفیت آن ها منجر شود. این ویتامین نقش حیاتی در تنظیم عملکرد غدد تناسلی و بهبود توان باروری دارد.
• مصرف آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها با کاهش استرس اکسیداتیو و محافظت از اسپرم ها در برابر آسیب های سلولی، کیفیت و تحرک اسپرم ها را بهبود می بخشند. این ترکیبات می توانند به حفظ سلامت اسپرم ها و تقویت باروری کمک کنند.

مطلب آخر

چون هیچکس نمی تواند تمام یا اکثر دستورات بالا را اجرا کند بهتر است علاوه بر اجرای هر آنچه می توانید ازدستورات فوق، به بهترین پزشک متخصص ناباروری هم مراجعه کنید و دستورات داروئی او را نیز اجرا کنید تا زودتر و بهتر نتیجه بگیرید.

نسخه اصلی مطلب تقویت اسپرم - افزایش قدرت جنسی را در سایت دکتر عنایت الله ایزدی بخوانید.

---