شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

میزان کلسترول موجود در غذاها

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

كلسترول نوعي چربي ميباشد كه بخاطر ارتباط مستقيم با سكته قلبي براي همه نامي آشنا است. كلسترول فقط درغذاهاي كه منشا حيواني دارند يافت ميشود . .غذاهائي كه منشا گياهي دارند مانند سبزيجات , ميوه جات , دانه ها وغلات فاقد كلسترول ميباشند .گرچه رژيم غذائي حاوي چربي اشباع به مقدار زياد , عامل اصلي بالا بودن ميزان كلسترول خون است خوردن غذاهاي غني از كلسترول نيز ميتواند كلسترول خون را افزايش دهد و از آنجائيكه غذاهاي غني ازكلسترول معمولآ مقدار زيادي چربي اشباع نيز دارند خوردن آنها دو بار زيان آورتر از خوردن غذاهائي است كه فقط چربي اشباع زياد دارند .

کلسترول موجود در غذا

جدول زير ميزان كلسترول موجود در غذاهاي مختلف را نشان مي دهد :

غذاهاي حاوي كلسترول بالا

نوع غذا مقدار ميزان كلسترول
قلوه گاو 100 گرم 375 ميلي گرم
جگر گاو 100 گرم 300 ميلي گرم
كيك اسفنجي 100 گرم 260ميلي گرم
كره 100 گرم250 ميلي گرم
تخم مرغ آب پز 1 عدد 225 ميلي گرم
گوشت گوسفند100 گرم 70ميلي گرم
استيك گاو 100 گرم70 ميلي گرم
خوراك مرغ100گرم60 ميلي گرم
بستني 100 گرم 45 ميلي گرم
پنير خامه دار 30 گرم 27 ميلي گرم
پنير چدار 30 گرم 19 ميلي گرم

غذاهاي داراي كلسترول پائين

انواع سبزيجات صفر ميلي گرم
انواع ميوه ها صفر ميلي گرم
انواع غلات صفر ميلي گرم
انواع حبوبات صفر ميلي گرم
كليه تنقلات صفر ميلي گرم
كليه روغن هاي گياهي صفر ميلي گرم

همانطور كه مشاهده مي شود :

قلوه گاو , جگر گاو , كيك اسفنجي , كره و تخم مرغ بيشترين و غذاهاي گياهي ( ميوه ,سبزيجات , غلات , حبوبات و ........ ) كمترين ميزان كلسترول را دارند.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
نقش آلودگی هوا بر سلامت جنسی و باروریدکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]
برای درمان لک بعد از مزونیدلینگ چه باید کرد؟کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
درمان بیرون زدگی دیسک های گردنی با لیزردکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]
مراقبتهای بعد از عمل پلک چیست؟دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
اطلاعاتی درباره کم شنواییدکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]
نحوه عملکرد و انواع لیزر الکساندرایتدکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
انواع پوست و مراقبت از آندکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
درد پای ناشی از تنگی کانال نخاعیدکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
آیا جوش های هورمونی به درمان نیاز دارند؟دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
ژل روان کننده واژن؛ بهترین روان کننده برای رابطهدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر محمد آذربایجانی - اعصاب ، روان و مشاوره
دکتر محمد آذربایجانی

اعصاب ، روان و مشاوره


www.drazarbayejani.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت