رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت دوم)

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

لاغری با آب سرد در این رژیم هیچ محدودیتی برای مصرف مواد غذایی وجود ندارد. تنها قانون آن نوشیدن آب سرد است. همانطور که گفته شد اگر آب، سرد باشد بدن برای گرم کردن آن کالری بیشتری می سوزاند. هرچه آبی که می نوشید خنک تر، باشد میزان کالری سوزی بیشتر می شود. نوشیدن آب زیاد برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد، در نتیجه کمتر به سراغ پرخوری می روید؛ به علاوه سبب دفع سموم جمع شده در بدن می ­شود. بنابراین رژیم آب، رژیم سالم و درستی نیست اما نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند.
مزایای نوشیدن آب با وجود مضراتی که رژیم آب برای بدن شما دارد، نمی ­توان فواید بی ­نظیر آن انکار کرد. برخی از فواید نوشیدن آب عبارتند از:
۱- آب، ضداشتهای طبیعی است. زمانی که معده پر است، به مغز پیام سیری ارسال می کند تا از غذاخوردن دست بردارید. آب حجم زیادی از معده را اشغال می کند؛ در نتیجه زودتر احساس سیری می کنید و کمتر گرسنه می شوید. گاهی اوقات فردی که تشنه است به اشتباه احساس گرسنگی می کند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از خوردن غذا از پرخوری جلوگیری می کند. در یک مطالعه به ۵۰ خانم مبتلا به اضافه وزن گفته شد تا به مدت ۸ هفته هر روز قبل از وعده های اصلی ۵۰۰ میلی لیتر آب بنوشند. بعد از ۸ هفته شرکت کنندگان متوجه کاهش وزن، کاهش چربی بدن و بهبود BMI خود شدند. همچنین اشتهای آنها نیز کمتر شد.
۲- آب، کالری سوزی را افزایش می دهد. برخی پژوهش­ ها ادعا می­ کنند که نوشیدن آب به کالری سوزی بیشتر کمک می کند. محققان در تحقیقی که روی ۱۲ نفر انجام شد دریافتند انرژی مصرفی آنها پس از نوشیدن آب سرد نسبت به آبی که دمای اتاق را دارد افزایش یافته است. آنها ۹۰ دقیقه پس از نوشیدن آب ۲ تا ۳ درصد بیشتر از حد معمول کالری سوزاندند. آب مصرف انرژی بدن را به صورت موقت افزایش می دهد. همچنین نوشیدن آب سرد سرعت کالری سوزی را بالا می برد؛ چون بدن برای هضم باید آب را گرم کند.

ادامه دارد ...