نقش والدين در چاقی كودكان

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

مثل همه انسان هاي بالغ ما آزاد هستيم تا آنچه دوست داريم بخوريم. اگر انتخاب ما غذا هاي چرب ،شيرين و پركالري باشد چاق خواهيم شد . اما اگر بچه داريم بايد بيشتر مراقب باشيم زيرا كودكان چاق شدن را از والدين خود مي آموزند. هم اكنون در ايران بيش از 60 درصد مردم اضافه وزن دارند و يا چاق هستند . شيوع چاقي در كودكان نيز رو به افزايش است . چاقي در سنين پائين تاثير نا مطلوبي بر اعتماد به نفس و شخصيت كودك مي گذارد.

آيا شما تغذيه صحيح را به فرزندان خود آموزش مي دهيد ؟

به ياد داشته باشيد غذاي خوب و سلامتي بسيار مهم است. صحيح نيست قبل از آموزش تغذيه صحيح به كودكان براي آنها بي رويه پول خرج كنيم.

چند سوال :

1- آيا در مورد غذا ها با كودكان خود صحبت مي كنيد؟

مثلآ آيا تا كنون براي آنها توضيح داده ايد خوردن ميوه و سبزيجات از بيمار شدن آنها جلوگيري مي كند و مصرف غلات ، نان كامل و كربوهيدرات هاي پيچيده آنها را قوي و سالم و خوردن كيك و شيريني آنها را چاق و ضعيف مي كند.

2- آيا امكان خوردن غذا هاي سالم را براي فرزندان خود فراهم مي كنيد؟

به عنوان مثال آيا نان و مواد غذائي مفيد به مقدار كافي در خانه داريد؟ آيا به حد كافي شير كم چرب و ميوه مي خوريد؟ يا شايد در خانه و يخچال خود شيريني, كيك خامه اي و هله هوله هاي ديگر را انبار كرده ايد؟

3- آيا خوردن ميوه را براي كودكان خود آسان كرده ايد؟

آيا سالاد ميوه و ميوه پوست كنده و خرد شده آماده مصرف در يخچال گذاشته ايد تا هر وقت بچه ها بخواهند سراغ آن ها بروند؟

4- آيا فرزندان خود را به خوردن سبزيجات تشويق ميكنيد؟

ممكن است بچه ها خوردن سبزي را دوست نداشته باشند پس برايشان سوپ درست كنيد.آيا براي آنها خوراك آبگوشت به همراه لوبيا و سبزيجات مختلف مي پزيد ؟ يا اينكه اجازه مي دهيد بچه ها سبزيجات نخورند؟

5- آيا براي مدرسه بچه ها , غذا هاي سالم و مفيد تهيه مي كنيد؟

مثلآ برايشان آب ميوه , موز , ماست كم چرب و ساندويچ هاي مقوي آماده مي كنيد؟ يا شايد به آنها هله هوله هاي به درد نخور و پر كالري تلويزيوني مي دهيد؟

6- آيا شما و همسرتان الگوي مناسبي براي تغذيه فرزندانتان هستيد؟

يا شايد اهميت نمي دهيد كه بچه هايتان چه غذا هائي بخورند.اگر پاسخ شما به همه سوالات بالا مثبت باشد تغذيه شما و فرزندانتان عالي است و اگر اين طور نيست شيوه تغذيه خود را به تغذيه سالم تغيير دهيد. دفعه بعد كه به بازار مي رويد غذا هاي مفيدبخريد همان غذا هائي كه به فرزندانتان انرژي بيشتري مي دهد و آن ها را چاق نمي كند.به ياد داشته باشيد كه كودكان براي فراگيري تغذيه صحيح به شما وابسته اند , پس مراقب آن ها باشيد.