چه عواملی احتمال کمردرد را افزایش میدهند؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.ir
آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021

اگرچه تقریباً همه افراد در مقاطعی از زندگی دچار کمردرد می‌شوند، اما برخی عوامل می‌توانند احتمال بروز و تکرار آن را افزایش دهند. آشنایی با این عوامل کمک می‌کند تا با پیشگیری و مراقبت صحیح، از بروز درد جلوگیری شود یا در صورت نیاز، روند درمان درد پایین کمر سریع‌تر پیش برود.

افزایش سن

معمولاً اولین حمله درد پایین کمر بین سنین 30 تا 40 ‌سالگی تجربه می‌شود. کمردرد با افزایش سن شایع‌تر می‌شود.

عدم فعالیت فیزیکی

کمردرد در افرادی که فعالیت فیزیکی ندارند شایع‌تر است. ضعف عضلات شکم و کمر باعث می‌شود بدن نتواند از ستون مهره ها به خوبی پشتیبانی نماید. افرادی که پس از گذراندن یک هفته کم تحرکی، ناگهان در آخر هفته فعالیت زیادی انجام می‌دهند احتمال زیادی دارد که دچار آسیب‌های دردناک کمر شوند و احتمال کمردرد در آنها بیشتر از افرادی است که به صورت روزانه فعالیت فیزیکی در حد متوسط دارند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد ورزش‌های هوازی با شدت کم برای دیسک‌های کمر که مهره ها را پشتیبانی می‌نماید مفید است. مهره ها ستون فقرات را تشکیل می‌دهند.

رژیم غذایی

رژیم غذایی پر از کالری و چربی و سبک زندگی کم تحرک منجر به چاقی و افزایش فشار بر کمر می‌شود.

وراثت

گاهی اوقات ممکن است عوامل ژنتیکی باعث بیماری‌های دیسک کمر شوند.

قومیت و نژاد

زمینه نژادی نیز میتواند احتمال کمردرد را افزایش دهد برای مثال زنان آفریقایی آمریکایی دو تا سه برابر سایر زنان سفید پوست دچار بیماری اسپوندیلولیستز (spondylolisthesis) می‌شود که در آن مهره ‌های پایین ستون فقرات (لامبار) از جای خود خارج می‌شوند و بر روی هم سر می خورند .

بیماری‌های دیگر

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در ایجاد کمردرد در نقش داشته باشد. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به انواع آرتروز از جمله آرتروز استخوانی و آرتروز روماتیسمی و اسپوندیلیت آنکیلوزان و سرطان در نواحی از بدن که در ستون فقرات تأثیر می‌گذارد اشاره کرد.

شرایط شغلی

در مشاغلی که در آنها باید دائماً اجسام سنگین را بلند کنید، هل بدهید یا بکشید به خصوص در صورتی که هنگام انجام این کارها خم می‌شوید یا ستون فقرات تکان میخورد، احتمال آسیب کمر زیاد است. همچنین مشاغلی که فعالیت و تحرک در آنها کم است مانند کارهای پشت میز نشینی می‌تواند منجر به کمر درد شود به خصوص در صورتی که هنگام نشستن یا ایستادن حالت بدنی مناسب نداشته باشید.

سیگار کشیدن

اگر چه سیگار کشیدن مستقیماً باعث کمردرد نمی‌شود اما احتمال درد پایین کمر و درد سیاتیک را افزایش می‌دهد. سیاتیک نوعی کمردرد است که به علت تحت فشار قرار گرفتن عصب، به ران یا پا امتداد می یابد. سیگار کشیدن در جلوگیری از توانایی رساندن مواد مغذی به دیسک‌های پایین کمر می‌تواند منجر به درد کمر شود. همچنین سرفه‌ های مکرر به علت سیگار زیاد می‌تواند باعث درد کمر شود.

همچنین به این دلیل که افراد سیگاری فعالیت فیزیکی کمتری دارند و از نظر سلامتی ضعیف‌تر از افراد غیر سیگاری هستند احتمال کمر درد در آنها بیشتر است. به علاوه سیگار کشیدن باعث کندی التیام بافت‌ها و درد طولانی مدت در افرادی که جراحات کمر یا جراحی در ناحیه کمر و یا شکستگی استخوان داشته ‌اند، می‌شود.