شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

كاهش وزن و كمبود ويتامين ب12

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

نقش ويتامين ها دركاهش وزن

كاهش كالري روزانه معمولا دريافت ويتامين ها و مواد معدني را كاهش ميدهد .اين مسئله دوپيامد براي بدن دارد :
1- سلامتي مابه خطر مي افتد .
2- متابوليسم بدن و( بنابراين ) كاهش وزن ممكن است كند شود .
بنابراين در زمان رژيم گرفتن و كم كردن وزن , تغذيه صحيح را فراموش نكنيد‍.

ويتامين B12

ويتامين B12 كه كوبا لامين نيز ناميده ميشود يكي ازمهمترين ويتامينهاي گروه B ميباشند.

كمبود ويتامين ب12

خواص ويتامين B12 عبارتند از :

از كم خوني جلوگيري ميكند .
انرژي راافزايش ميدهد.
عملكرد مغز (بعنوان مثال حافظه ,تمركز و يادگيري ) را بهتر ميكند .
سلامت سيستم عصبي را حفظ ميكند .
موجب ثبات قاعدگي شده وبا افسردگي پس از زايمان مقابله ميكند .

منابع غذائي ويتامين B12

جگر , قلوه , ماهي هاي روغني , گوشت گاو , گوسفند , پنير , تخم انواع پرندگان , شير , غلات غني شده و شيره غني شده سويا از منابع خوب ويتامين B12 مي باشند .

منابع آسان ويتامين B12 براي گياه خواران

خوب است بدانيد كه يك سهم غلات ( كورن فلكس صبحانه ) به همراه شير بدون چربي كل نياز روزانه بدن به ويتامين B12 را تامين ميكند .
مقدار مجاز توصيه شده ويتامين B12 , 2-3 ميكروگرم در روز ميباشد .

كمبود ويتامين B12

افرادي كه خطر كمبود اين ويتامين در آن هازياد است عبارتند از :گياه خواران مطلق ,زناني كه داروي ضدبارداري مصرف ميكنند ,مصرف كنندگان الكل وكساني كه داروي خواب آورميخورند.

اهميت رژيم غذائي متعادل را بخاطر داشته باشيد

اگر تابحال از پيروان رژيم هاي فانتزي يا داروهاي رژيمي بوده ايد يا اگر دائما چند كيلو وزن كم كرده ودوباره چاق مي شويد ( رژيم گرفتن يويو مانند ) ممكن است دچار كمبود ويتامين ها ومواد معدني باشيد در نتيجه كاهش وزن يا حفظ وزن در دراز مدت برايتان مشكل خواهد بود . با پيروي از يك رژيم غذايي صحيح ويتامينها , املاح و مواد مغذي مورد نياز را به بدن برسانيد .


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
روش شنوایی-کلامی تا چه زمانی باید ادامه پیدا کنددکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]
علت و درمان درد مچ پا چیست؟دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
درمان ضایعات عروقی و مویرگ های واریسی با لیزردکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
آیا آسیب دیدن بیضه باعث ناباروری مردان می گردددکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
درمان افتادگی پوست با لیزر جوانسازدکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
بررسی علت دردهای کرامپی یا کولاکی شکم با سونوگرافیدکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]
جراحی واریکوسل یا واريکوسلکتومی چیست و چه عوارضی دارد؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
بهترین و موثرترین روش های جوانسازی پوستکلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
درماتیت سبورئیک چیست؟دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
ژل روان کننده واژن؛ بهترین روان کننده برای رابطهدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر محمد آذربایجانی - اعصاب ، روان و مشاوره
دکتر محمد آذربایجانی

اعصاب ، روان و مشاوره


www.drazarbayejani.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت