دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت پنجم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031

رسیدن به نقطه تنظیمی یا SET POINT: در بسیاری از افراد با کاهش وزن بدن به یک عدد وزنی که می رسد دیگر کاهشی رخ نخواهد داد.
راه حل: در اصل در این نقطه بهترین کار دادن یک دوره استراحت همراه با رژیم نگه دارنده برای حفظ وزن از دست رفته است تا دوباره بدن فرصت تعریف یک ست پوینت جدید برای خود را بیابد و وزن را از دست بدهد.
عجله برای کاهش وزن: موقعی که برای کاهش وزن زمان کافی در نظر نمی گیرید، از یک سو استرس با مکانیسم های بالا و از سوی دیگر رفتار هایی مانند حذف وعده های غذا با کاهش تاثیر گرما زایی غذا باعث کاهش سوخت و ساز و استاپ وزن خواهد شد.
راه حل: برای هر کیلو کاهش وزن بین یک تا دو هفته باید زمان در نظر بگیرید.
به یاد داشته باشید که از استپ وزن وحشت نکنید و تنها با رعایت کردن نکات بالا می توانید از آن خارج شوید. حتما دلایل استپ وزن تان و راه حل مناسب برای خروج از آن را پیدا کنید تا روند کاهش وزن تان با مشکل روبه رو نشود و بدون سختی به وزن ایده آل تان برسید.