نکاتی جالب برای حفظ بینایی چشم

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

اگر دچار ضعف جزیی چشم هستید و یا از عینک استفاده می‎کنید لازمست برای ثابت نگهداشتن نمره عینک و تقویت ضعف چشمها به دستورات روزانه زیر عمل نمایید و به طور قطع در سلامتی چشمان شما موثر خواهد بود.

« الف » تاریک نمودن چشم : در حالیکه روی صندلی نشستید می بایستی انتهای برآمدگی دو قسمت دست را خیلی آرام و بدون فشار روی پلکهای بسته قرار داده آنگاه آرنجهای را روی زانو ها تکیه دهید و به مدت 10 دقیقه افکار خود را در برابر مسائل خوب و دلپذیر متمرکز سازید و به طور قطع روی اعصاب چشم اثر خواهد گذاشت.
« ب » ماساژ : ابتدا بالا تنه را آزاد نموده سپس از بالای پس گردن تا انتهای ستون فقرات را منظماً ماساژ دهید این عمل بر روی اعصاب چشم فوق العاده مفید و موثر خواهد بود.
« ج » مژه زدن : « پلک به هم زدن » به طور کلی چشمهای سالم همیشه توام با حرکت بوده لیکن به هنگام مطالعه باید سعی کافی کرد که حتی الامکان بیشتر مژه زده شود.
« د » نور دادن به چشم : ابتدا چشمها را بسته به راحتی رو به آسمان « خورشید » بوده و با همان چشمان بسته، گردن را با ملایمت حرکت دهید و این عمل را حداقل روزی دو بار الی سه بار انجام دهید. در تمام این مدت باید چشم فاقد عینک باشد.
« و » پاشیدن آب سرد : برای طراوت بخشیدن به چشم و جاری شدن خون بیشتر به عضلات چشم می بایست روزانه چندین بار دو کف دست را مملو از آب سرد حتی آب یخ نموده سپس با ضربه به چشمان نیم باز پاشید سپس حوله ای به مدت یک دقیقه روی چشمان خود قرار دهید.
« ه » ورزش کردن : چه به طور کلی و یا موضعی، بدن را از حالت خشکی خارج ساخته و حالت انعطاف پذیری در عضلات و اعصاب چشم و کره آن بوجود خواهد آورد و شامل دو قسمت است :

ورزش عضلات چشم :

A، چشمها را تا سر حد امکان به طور طبیعی یعنی بدون اینکه فشاری بر آنها وارد شود خیلی خیلی آرام و راحت حرکت داده و به پایین نگاه کرده سپس آرام به طرف بالا برده بعد این عمل را از راست به چپ انجام دهید. این حرکات به طور عمودی و افقی هر کدام 12 مرتبه جمعاً 24 دفعه انجام گردد
B، عمل دورانی چشم : می بایست دیدگان را خیلی راحت و طبیعی به حالت دورانی به چپ و راست و به طرز صحیح و منظم گردش داد

حرکات گردن :

A، این حرکات را با چشمان باز انجام دهید. بدن را به حالت آزاد و راحت در آورده سپس به آرامی چانه را تا سر حد امکان به پایین بیاورید تا بایستند مماس شود و بعد بر عکس براحتی سر را بالا برده تا آنجائیکه کاملاً به عقب برگردانده شود. این حرکات جمعاً 12 مرتبه انجام پذیرد.
B، حرکت گردن به چپ و راست
C، چرخش گردن : این عمل هم می بایست خیلی ملایم و در حدود 10 بار از راست به چپ و بر عکس انجام گیرد.
عمل دورانی شانه ها : ابتدا روی یک صندلی پشتی دار به حالت نشسته قرار گرفته سپس کاملاً راحت و آرام دو شانه را با هم به طرف بالا برده و بعد قسمت عقب سپس به سوی پایین و بالاخره به جلو این عمل را 25 بار آن هم با دیدگان باز انجام دهید.