چه زمانی باید از کمپرس سرد یا گرم برای تسکین درد استفاده شود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.ir
آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021

گاهی اوقات استفاده از گرما یا سرما برای درمان درد عضلات یا جراحت ممکن است موثر باشد. سرما و گرما عملکرد و نتیجه متفاوت دارند اما هر دو می توانند درد مفاصل و بافت ها را کاهش دهند. کمپرس سرد باعث کاهش التهاب و جریان خون می شود، در حالی که کمپرس گرم برای شرایطی مانند سفت شدن تاندون ها و تسکین درد در ناحیه کمر مفید است.
درد های ناشی از بیماری هایی مانند استئوآرتریت ، آرتریت روماتوئید، کمردرد ، فیبرومیالژیا و درد گردن که با درد عضلانی در ناحیه آسیب دیده و سفت شدن مفاصل، همراه است را می توانید با کمپرس گرم یا سرد کاهش دهید.

انواع آسیب دیدگی و درمان آن ها با کمپرس سرد و گرم

دو نوع آسیب دیدگی حاد و مزمن وجود دارد که در ادامه به آن ها می پردازیم.
آسیب دیدگی حاد به صورت درد تیزی است که سریع و ناگهانی روی می دهد و درد شدیدی به همراه دارد. این نوع آسیب دیدگی در اثر ضربه یا فشار به علت زمین خوردن، تصادف یا برخورد ایجاد می شود، به طوری که علت ایجاد آسیب دیدگی کاملاً مشخص است. در آسیب دیدگی حاد علائمی مانند درد، حساسیت، قرمزی، گرمی، تورم و التهاب وجود دارد.
کمپرس سرد به وسیله یخ، تورم و درد را کاهش می دهد و بهترین درمان فوری برای آسیب دیدگی های حاد است. همچنین سرما باعث تنگ کننده عروق و کاهش خونریزی داخلی در محل آسیب می شود.
آسیب دیدگی مزمن به صورت تدریجی و آهسته شکل می گیرد. این آسیب ها معمولاً در اثر فعالیت زیاد مفاصل و عضلات بوجود می آیند اما در برخی موارد اگر آسیب دیدگی حاد به طور کامل درمان نشود و بهبود پیدا نکند، تبدیل به آسیب دیدگی مزمن می شود. برای مثال هنگامی که مچ پا دچار پیچ خوردگی شود و درمان نشود، منجر به آسیب دائمی و حتی آرتروز می شود.
معمولا کمپرس گرم در آسیب هایی که تورم و خونریزی ندارند، استفاده می شود. ورزشکارانی که درد های مزمن دارند، معمولاً از گرما برای افزایش انعطاف پذیری بافت های همبند و تحریک جریان خون استفاده می کنند.

کاربرد کمپرس سرد

• هنگامی که یک آسیب یا التهاب، مانند تاندونیت یا بورسیت رخ می دهد، بافت ها آسیب می بینند. سرما باعث کاهش تورم و التهاب می شود و به توقف خونریزی نیز کمک می کند. کمپرس سرد گردش خون را کند کرده و در نتیجه درد بی حس می کند. همچنین می تواند به محدود کردن هرگونه کبودی کمک کند.
• اغلب برای درد های کوتاه مدت، مانند درد های ناشی از رگ به رگ شدن، کشیدگی، سوزن سوزن شدن و گز گز بهترین تاثیر را دارد.
• بعد از آسیب های ورزشی که باعث التهاب و تورم می شود، کمپرس سرد و حتی دوش آب سرد می تواند گزینه خوبی برای برطرف شدن گرفتگی عضلانی باشد.
• برای کمپرس سرد می توانید یک حوله را با آب سرد خیس کنید. آن را تا کرده و در یک کیسه پلاستیکی و قابل مهر و موم قرار دهید. کیسه را به مدت 15 دقیقه در فریزر قرار دهید. هنگامی که آن را از فریزر خارج کردید، روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
• همچنین می توانید از کیسه حاوی شن نرم که در فریزر نگهداری شده و شکل آن با ناحیه آسیب دیده تطابق دارد، استفاده کنید.
• برای اینکه به بافت های بدن در اثر سرما آسیب وارد نشود بیش از چند دقیقه از آن استفاده نکنید و قبل از استفاده مجدد صبر کنید تا دمای پوست به حالت طبیعی برگردد.
• کمپرس یخ برای آسیب های حاد زیر 72 ساعت مناسب است.

کاربرد کمپرس گرم

• گرما باعث افزایش جریان خون و مواد مغذی به ناحیه آسیب دیده می شود و سفتی مفاصل و اسپاسم عضلانی را کاهش می دهد. کمپرس گرم برای آسیب ها و درد های مزمن بدون التهاب مناسب می باشد. اغلب برای سفتی صبحگاهی یا گرم کردن عضلات قبل از فعالیت بهترین کارایی را دارد. همچنین گره های عضلانی دردناک و درد های ناشی از آرتروز را تسکین می دهد. قبل از ورزش برای افزایش خونرسانی و انعطاف پذیری بسیار مفید است.
• کمپرس گرم با گشاد کردن رگ های خونی در ناحیه ای که گرما اعمال می شود، جریان خون را به یک منطقه خاص تشویق می کند. افزایش گردش خون در بافت ها درد ماهیچه ها و تاندون ها را کاهش می دهد.
• می توانید برای کمپرس گرم یک حوله را با آب گرم (نه جوشانده) خیس کنید و برای کاهش اسپاسم عضلانی روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.

• دقت داشته باشید و با اطمینان از وجود چندین لایه پارچه بین کمپرس و پوست ۲۰-۱۵ دقیقه آن را بر روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. حرارت مرطوب بهتر از حرارت خشگ است. هرگز کمپرس گرم را بیش از ۱۵ دقیقه روی پوست نگه ندارید و یا در حال استفاده از کمپرس ها نخوابید.
• به یاد داشته باشید که کمپرس گرم در 48 ساعت اول پس از آسیب نباید استفاده شود.