تعداد وعده در ماه رمضان
شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.irآدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
تعداد وعده های غذایی در ماه رمضان با ماه های دیگر سال هیچ تفاوتی ندارد. افراد باید حداقل سه وعده اصلی و سه میان وعده مصرف کنند. خوردن افطار، شام و سحری تامین کننده این هدف است. حذف هیچ کدام از این سه وعده برای هیچ گروه سنی و حتی افراد چاق و دارای اضافه وزن توصيه نمی شود. وعده افطار را از شام جدا کنید تا تمایلی برای خوردن وعده سنگین نداشته باشید؛ البته به شرطی که افطار سبک و با انرژی پایین انتخاب کنید. افطار را با سوپ ولرم یا مقداری شیر به همراه مقداری میوه ی خشک، نظیر خرما، کشمش و برگه آلو شروع کنید. مصرف زولبیا و بامیه به دلیل قند ساده و چربی بالا مضر است. دو ساعت بعد از افطار شام را میل کنید. شام باید از گروه نان و غلات (برنج، نان، سیب زمینی یا ماکارونی)، گروه گوشت و حبوبات (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس، نخود)، گروه لبنیات (شیر، ماست، دوغ) و گروه سبزیجات و میوه ها باشد. در وعده سحر نیز همه گروه های فوق توصيه می شود. دریافت مایعات و غذاهای حاوی آب مانند شیر، سالاد، سبزی و میوه تا حدودی تشنگی را کاهش می دهند. ازمواد غذایی مانند نمک، ادويه جات، غذاهای پرچرب، كله پاچه، سیرابی و مصرف بیش از اندازه گوشت و پروتئین حیوانی به دلیل افزایش اوره و تشنگی استفاده نکنید. مصرف غذاهای دارای کربوهیدرات های پیچیده مانند نان ها، به ویژه سنگک یا بربری كه قند آنها به آهستگی آزاد می شود، برای جلوگیری از گرسنگی در طول روز توصيه می شود.
درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید
دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ] دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ] شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ] شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ] شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ] شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ] شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ] دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ] دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]
دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]
دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]
کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]
آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]
دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]
دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت