20 دقیقه پیاده روی سریع روزانه

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

فقط به اندازه 20 دقیقه پیاده روی سریع روزانه ممکن است تمامی آن چیزی باشد که خطر مرگ زود رس ناشی از بی تحرکی را کاهش می دهد .محققین در یافته اند که خطر مرگ زودرس به علت کمبود تحرک دو برابر آن چیزی است که در اثر چاقی ایجاد می شود و لزوما به اضافه وزن و چاقی بستگی ندارد. تجزیه و تحلیل ها نشان می دهند که ورزشی که در روز حدود 90 تا 110 کالری بسوزان (معادل 20 دقیقه پیاده روی سریع ) کافی است تا یک فرد را از گروه "بی تحرک" به گروه "نسبتا بی تحرک" تبدیل و خطر مرگ زودرس را بین 16 تا 30 درصد کاهش دهد .

Am J Clin Nutr, doi:10.3945/​ajcn.114.100065, published online 14 January 2015

از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی فرمایید .