تغذيه در دوران بارداری ( قسمت دوم )

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

چند توصیه مهم
-برای این كه معلوم شود زن باردار وزن گیری كافی داشته است باید طبق برنامه زمان بندی شده برای اندازه گیری وزن به مراكز بهداشتی درمانی مراجعه كند. در حین این مراجعه ها فشارخون زن باردار نیز اندازه گیری می شود.-زنـــان باردار و شیرده به حمایت خانواده، دوستان و جامعه نیاز دارند و این موضوع به ویژه در خانواده های كم در آمد اهمیت زیاد دارد تا بدین وسیله میزان مناسبی از غذای موجود در خانواده صرف تغذیه آنان شود.

- تمیز نگه داشتن بدن و لباس در این دوره ضروری است. پوشیدن لباس آزاد و راحت و كفش تخت و راحت در دوران بارداری توصیه می شود.
- قدم زدن و استفاده از هوای آزاد و نور مستقیم آفتاب به مدت حداقل 10 دقیقه در طول روز (نه از پشت شیشه) برای سلامت مادر و جنین لازم است.
- واكسینـــاسیون علیه بیماری كزاز برای مادران باردار ضروری است و اولین نوبت آن در هر یك از ماه های بارداری می تواند باشد. دومین تزریق باید به فاصله یك ماه بعد از تزریق اول انجام گیرد.
- در ماه های آخر بارداری، مادر باید استراحت كافی داشته باشد و از كارهای سخت بدنی بپرهیزید.
- مادرانی كه در دوران بارداری و به خصوص در سه ماهه آخر به اندازه كافی وزن اضافه نكرده اند، می توانند از نان، پلو، ماكارونی، سیب زمینی و چربی ها بیشتر
استفاده كنند.
- مادران باردار باید از كشیدن سیگار خودداری كنند و در معرض دود سیگار نیز قرار نگیرند و تا حد امكان از رفتن به جاهای شلوغ و آلوده به دود سیگار خودداری كنند.
- استفاده از دارو بدون تجویز پزشک در دوران بارداری زیان آور و خطرناک است.
- عكسبرداری طبی در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه اول ممنوع است، مگر در شرایط استثنایی و با تائید پزشک و در نظر گرفتن مراقبت های لازم.
- افزایش بیش از حد یا ناكافی وزن، لكه بینی، ورم دست و پا، سردرد، سرگیجه ، افزایش فشارخون و یا تاری دید از مسائلی هستند كه باید هر چه زودتر به اطلاع پزشک رسانده شوند.
- افزایش ناگهانی وزن خطرناک است و نیاز به ارجاع به پزشک دارد.
- رژیم لاغری در دوران بارداری توصیه نمی شود.

شناسایی مادران باردار در معرض خطر سوء تغذیه
هر چنــد راه دقیقی برای شناسایی مادران باردار در معرض خطر سوء تغذیه وجود ندارد، ولی از نشانه های زیر می توان به سوء تغذیه آنان مشكوک شد:
- كم بودن وزن مادر قبل از حاملگی
- كم بودن میزان افزایش وزن مادر در دوران بارداری
- كوتاهی قد مادر (كمتر از 145 سانتی متر)
- سابقه تولد نوزاد كم وزن
- حاملگی قبل از 18 سالگی و بعد از 35 سالگی
- حاملگی های مكرر خصوصا" با فاصله كم
- ناآگاهی مادر از تغذیه صحیح در دوران بارداری
- زنان خانواده های كم درآمد یا بیكار
- ابتلا مادر به بیماری های مزمن نظیر بیماری های قلبی، كلیوی، دیابت و فشارخون
- ابتلا مادر به بیماری های مختلف نظیر مالاریا و سل
- محروم بودن مادر از خدمات و مراقبت های دوران بارداری
- فعالیت بدنی زیاد مثل كار سخت در مزرعه و یا ایستاده بودن مادر به مدت طولانی در كارگاه

تلاش در جهت رفع این عوامل به كاهش تعداد نوزادان كم وزن در جامعه خواهد انجامید. بنابراین تمام زنانی كه به سوء تغذیه مشكوك هستند به مراقبت های ویژه نیاز دارند و باید به پزشك ارجاع داده شوند.
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .