شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

چگونه چاق بشویم ؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir


با توجه به شیوع بالای کمبود وزن و سندرم لاغری در کشور ما در اینجا به بررسی و توضیح راه های افزایش وزن در مدت کوتاه پرداخته ایم :
در مرحله اول بهتر است علت یابی کنید ! باید علت کمبود وزن خود را بشناسید و آن را کنترل کنید . در کنار یک رژیم متعادل افزایش وزن و پرکالری باید از قرصهای مکمل و افزاینده ی اشتها هم استفاده کنید . قرصهای مولتی ویتامین هم بسیار موثر هستند .سالاد و سبزیجات پرفیبر قبل از وعده ی غذایی ممنوع ! فیبر بالا قبل از غذای اصلی باعث کاهش اشتها و پر شدن حجم معده شده و همین امر به لاغری بیشتر شما کمک میکند .

پس بنابراین مصرف سالاد را به بعد از غذا موکول کنید .به مدت محدود و تا زمان رسیدن به وزن مطلوب از کره و مایونز برای پخت و پز استفاده کنید و در مواد غذایی مثل ماکارانی و پوره سیب زمینی از پنیر پیتزا استفاده کنید . پنیر پیتزا در کنار کالری بالا بسیار خوش خوراک است و باعث افزایش وزن گیری میشود . مصرف کره برای تفت سبزیجات در خورشها و یا پخت و پز برنج و سایر غذاها به مدت محدود میتواند کمک کننده باشد .از لبنیات پرچرب استفاده کنید البته این دستور غذایی هم بهتر است محدودیت زمانی داشته باشد و به صورت عادت روتین زندگی انجام نشود .

لبنیات پرچرب مثل کشک و ماست و شیر پرچرب در افزایش وزن تاثیر دارند .از آجیلها که چربی مفید و کالری بالایی دارند استفاده کنید . مثلا بادام زمینی و بادام هندی و فندق جزو مغزهای افزاینده ی وزن هستند . کره ی بادام زمینی نیز گزینه ی خوبی برای صبحانه و حتی میان وعده ی افراد لاغر محسوب میشود . برای میان وعده از میوه های آغشته به کره ی بادام زمینی آماده کنید و از طعم عالی و نتیجه ی بی نظیر آنها لذت ببرید .

هات چاکلت و نسکافه ای که با شیر پرچرب آماده شده باشد یکی دیگر از میان وعده های پرکالری مناسب برای افراد لاغر است . در هات پاکلت خود میتوانید اندکی شکلات اب شده و پودر کنجد اضافه کنید تا با افزایش کالری آن راحتتر وزن بگیرید .میلک شیک و اسموتی های میوه ای هم میتواند معجزه ی دیگر افزایش وزن به شمار بیاید به دلیل کالری بالایی که در خود نهفته اند ! یک لویان شیر پرچرب با مقداری مغز پسته و بادام و کنجد و همراه چند قاشق خامه و میوه های خورد شده ی تازه و مناسب فصل مثل توت فرنگی و موز را با هم ادغام کرده و در میان وعده ی خود بگنجانید .


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
انواع روشهای درمان واریسدکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]
همه چیز درباره تزریق ژلکلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
روشهای نوین درمان درد عصب سیاتیک بدون جراحیدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
تفاوت سونوگرافی پستان با ماموگرافیدکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]
انواع پلاک های فانکشنال ارتودنسیدکتر پدرام دانش کاظمی [ متخصص ارتودنسی ]
آیا لیزر موهای زائد باعث زگیل تناسلی میشود؟کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
دندان قروچه چیست و چه خطری برای درمان ارتودنسی دارد؟دکتر پدرام دانش کاظمی [ متخصص ارتودنسی ]
ترک بدن یا استرچ مارک چیست و راهکار درمان آندکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
دستورات پس از عمل بلفاروپلاستیدکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر محمد آذربایجانی - اعصاب ، روان و مشاوره
دکتر محمد آذربایجانی

اعصاب ، روان و مشاوره


www.drazarbayejani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.leilarostamshirazi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت