دکتر علی نقره کار - متخصص درد

کمر درد ناشی از چاقی

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.ir
آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021

بسیاری از پزشکان معتقدند که موارد زیادی از کمردردهایی که مردم امروزه به آن دچار هستند در واقع ناشی از اضافه وزن و چاقی است. علت ابتلای بیشتر افراد دارای اضافه وزن به کمردرد هم نسبتاً ساده است. وزن اضافه تر در بدن به معنی فشار بیشتر روی تمام بخش های بدن است. ممکن است شما هم از افرادی باشید که دچار اضافه وزن و یا چاقی هستند. در این صورت باید بدانید که عضلات، مفاصل و بافت های بدن شما متاسفانه بیشتر در معرض آسیب دیدگی قرار دارند. آسیب های مربوط به چاقی و اضافه وزن معمولاً متوجه کمر و ستون فقرات هستند.

وزنی که فرد دارای اضافه وزن هر لحظه با خود حمل می کند ستون فقرات و کمرش را تحت فشار اضافی و تنش قرار می دهد. این مسئله کمر و ستون فقرات را در معرض ابتلا به مشکلات مختلفی قرار می دهد. به طور مثال کشیدگی کمر یکی از مشکلات رایج افراد دارای اضافه وزن است. علتش این است که اضافه وزنی که به صورت چربی در قسمت شکم و مرکزی بدن جمع می گردد باعث می شود مرکز ثقل بدن کمی به سمت جلوتر حرکت کند و این باعث می شود که بدن و ساختار ستون فقرات از حالت طبیعی خود خارج شود و به سمت جلو کشیده شود.

مشکل دیگری که خیلی بین افراد دارای اضافه وزن و چاقی رایج است مربوط به دیسک بین مهره های کمر می باشد. به طور معمول با گذشت زمان و افزایش سن، دیسک های بین مهره ها توانایی اولیه خود را از دست می دهند. تفاوت این فرآیند برای افراد دارای اضافه وزن با افراد معمولی در این است کهضعیف شدن و فرسایش دیسک برای آن ها بسیار سریع تر اتفاق می افتد و باعث ایجاد مشکلات مختلف می شود.

عمده مشکلاتی که افراد چاق با آن درگیر می شوند شامل بیرون زدگی دیسک کمر، پارگی دیسک، شکستگی فشاری مهره و بیماری تخریبی دیسک است.

ولی قبل از اینکه به دنبال راه حل درمان یا پیش گیری از این مشکلات باشید، باید از وضعیت بدن، سلامت و وزن خود مطلع شوید. یعنی باید بدانید که آیا شما از نظر تعریف علم پزشکی یک فرد چاق، دارای اضافه وزن، متناسب یا لاغر محسوب می شوید؟

صفحه اینستاگرام دکتر نقره کار

چاقی چیست؟

چاقی از نظر علم پزشکی به داشتن بافت های اضافه چربی در کل بدن گفته می شود. شاید کمی گیج کننده باشد! بگذارید این طور بگوییم که بافت های چربی در واقع یک اصطلاح علمی پزشکی هست که منظور از آن همان چربی های زیر پوست یا بافت های همبند می باشد.

به طور کلی ذخیره چربی برای بدن مفید است و برای یک بدن سالم داشتن مقداری چربی ضروری است. ولی چاقی و اضافه وزن زمانی پیش می آید که بدن به اندازه ای چربی در خود ذخیره می کند که دیگر برای سلامتش مفید نیست و تأثیر منفی بر روی سلامتی اش می گذارد. شاید به عنوان یک فرمول دم دستی بتوان این طور گفت که شما تا وقتی که از ۲۰ درصد وزن استاندارد و ایده آلتان سنگین تر نشده اید، اضافه وزن ندارید.

ولی راه و روش دقیق تری که بدانید وزن و سلامت بدن تان در چه وضعیتی قرار دارد این است که از شاخص توده بدنی یا همان BMI استفاده کنید.

شاخص توده بدنی یاBMIچیست؟

محاسبه شاخص توده بدنی به نسبت، ساده است. این شاخص در واقع وزن شما را به کیلوگرم، بر مجذور قد شما در واحد متر تقسیم می کند. ولی نگران نباشید. قرار نیست دست به قلم شوید و یا دنبال ماشین حساب بگردید. در واقع این محاسبات قبلاً انجام شده اند که در ادامه آن را به صورت یک جدول در اختیار شما قرار داده ایم.

استفاده از این جدول بسیار ساده است. کافی است قد تان را به سانتی متر در محور عمودی و وزن تان را در محور افقی بالای تصویر پیدا کنید. حالا خانه ای که این دو محور با هم تلاقی می کنند را پیدا کنید. این خانه شاخص توده بدنی شما را نشان می دهد. مثلاً یک فرد با قد ۱۷۵ و وزن ۶۸ کیلو گرم، شاخص توده بدنی ۲۲ دارد و در منطقه سبز رنگ قرار می گیرد.

البته یک روش دیگر هم برای اندازه گیری شاخص توده بدنی و مشخص کردن وضعیت سلامت وزن وجود دارد که نسبت دور کمر به باسن یا WHR (waist-hip ratio) نام دارد. برای اندازه گیری این نسبت باید دور کمر و باسن را به دقت اندازه بگیرید. منظور از دور کمر آن قسمتی از کمر است که باریک تر از همه جا است که تقریباً بالای ناف می شود. منظور از دور باسن هم آن قسمتی است از باسن است که پهن ترین جا می باشد. حالا عددی که از دور کمر به دست آورده اید را باید به عدد دور باسن تقسیم کنید. این محاسبات را خودتان می توانید به راحتی انجام دهید و نیاز به جدول و نمودار ندارید. معنی اعدادی که این نسبت به شما می دهد به این صورت است:

برای آقایان:

برای خانم ها:

حالا که از وضعیت شاخص توده بدنی خود با خبر شدید، وقت آن است که با مشکلات و خطراتی که متوجه افرادی با شاخص توده بدنی بالا است، آشنا شوید.

خطرات و مشکلات اضافه وزن و داشتن شاخص توده بدنی بالا

اگر با محاسبه شاخص توده بدنی متوجه شدید که اضافه وزن دارید یا چاق هستید، متاسفانه باید این خبر را به شما بدهیم که شما در معرض این مشکلات قرار دارید:

نکته مهمی در مورد شاخص توده بدنی BMI این است که اگر شاخص BMI شما بالای ۳۰ بود، شما یک فرد چاق محسوب می شوید. افراد با شاخص ۲۵ تا ۳۰ هم دارای اضافه وزن محسوب می شوند. افرادی که مشکل اضافه وزن دارند نه فقط با مشکلات داخل بدن شان دست و پنجه نرم می کنند (مثل مشکلات قلبی، خواب، فشار خون و …) بلکه در دنیای خارج از بدن شان هم مشکلات مختلفی دارند و محدودیت های فیزیکی در مواقع بسیاری برای آن ها مشکل ساز می شود.

بسیاری این تصور اشتباه را دارند که تعریف چاقی و اضافه وزن فقط مخصوص بزرگ تر هاست در صورتی که بچه ها هم درست مانند بقیه ممکن است دچار اضافه وزن و چاقی بشوند. متاسفانه حتی عوارض ناشی از این اضافه وزن هم برای آن ها یکسان است و در نتیجه کودکانی دارای اضافه وزن باید از کودکی با این مشکلات (مثل مشکلات قلبی و عروقی، فشار خون، کلسترول بالا و …) دست و پنجه نرم کنند. به همین دلیل خیلی مهم است که بچه ها را از ابتلا به چنین مشکلاتی حفظ کنیم و بهترین راه حل برای این کار این است که سبک زندگی سالم و پر فعالیت، رژیم غذایی سالم برای آن ها در نظر بگیریم و خودمان هم آن را رعایت کنیم.

شاید در ابتدای شروع این برنامه بدن بچه ها و حتی خودتان آمادگی این تغییرات و به خصوص مواجهه با فعالیت فیزیکی را نداشته باشد و حتی کمی کمردرد را هم تجربه کنید. البته می توانید با استفاده از پشت بند و کمربندهای طبی درد احتمالی که به وجود می آید را کنترل کنید. به این شکل با یک تیر به دو نشان می زنید. هم کمردرد را کاهش می دهید و هم اینکه به خودتان و کودک عادت می دهید که حالت صحیح بدن همیشه رعایت شود.

چطور از کمردرد ناشی از اضافه وزن خلاص شویم؟

بهترین راه درمان برای شمایی که دچار چاقی، اضافه وزن یا حتی کمی اضافه وزن هستید، کاهش وزن است! این توصیه چندان هم غیر قابل پیش بینی نبود. ولی همان طور که بیشتر ما می دانیم، حقیقت این است که بحث کاهش وزن آنقدرها هم ساده نیست. به خصوص شروع کار خیلی سخت به نظر می رسد. وضعیت وقتی بدتر می شود که شما در کنار مشکل اضافه وزن و چاقی، مشکل کمردرد هم داشته باشید. در چنین وضعیتی کاهش وزن به شدت سخت و طاقت فرسا می شود و فرآیند رسیدن به وزن مناسب به شدت نا امید کننده به نظر می رسد.

بنابر این یکی از مهم ترین نکاتی که باید به خاطر داشته باشید این است که مهم نیست چقدر تلاش می کنید تا لاغر شوید، به هر حال باید مراقبت از کمر را در اولویت قرار دهید، چون کمردرد همراه با خود مشکلات بسیار زیاد دیگری به وجود می آورد که نه فقط زندگی را به کام شما تلخ می کند، که انجام فعالیت و در نتیجه روند کاهش وزن به شناخته شده ترین روش را تقریباً غیر ممکن می کند.

اگر لازم است می توانید از کمربند های طبی استفاده کنید تا به کمر فشار اضافی وارد نشود و از آسیب های بیشتر به کمر و ستون فقرات جلوگیری کنید. برخی از این کمربند ها طوری طراحی شده اند که جنس انعطاف پذیر و کشسانی دارند و در نتیجه حتی می توانید آن را زیر لباس هم بپوشید. به این ترتیب می توانید کمربند را تقریباً در هر موقعیتی که می خواهید بپوشید و به راحتی استفاده کنید.

کمربند از عضلات تحتانی کمر به خوبی پشتیبانی می کند. شاید این کمربند را بتوان مشابه عضلات جلوی شکم دانست که وظیفه شان حمایت بیشتر از شکم است تا عضلات شکم هم فشار کمتری ببینند و عضلات پشت کمر دچار کشیدگی و تنش نشوند.

البته به غیر از افراد دارای اضافه وزن، افرادی که مشکلاتی مثل آرتروز، بیماری تخریب دیسک و پوکی استخوان هم می توانند از این کمربند ها استفاده کنند.

دکتر علی نقره کار با مدرک فوق تخصص درد، می تواند شما را در رفع و بهبود دردهای مزمنی که موجب آزارتان می شود، یاری نماید. جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره های درج شده در انتهای صفحه تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اهمیت محل کمر درد در درمان کمردرد

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-04-18تاریخ بروز رسانی : 1400-04-19

ارتباط چاقی با درد زانو

دکتر مهدی مؤیدفر[ فوق تخصص جراحی زانو ]تاریخ انتشار : 1400-04-15تاریخ بروز رسانی : 1400-04-24

راه های رفع چاقی صورت

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1400-03-24تاریخ بروز رسانی : 1400-04-15

BMI چیست؟

دکتر مینا رضایی[ کوچینگ سلامت ]تاریخ انتشار : 1400-03-04تاریخ بروز رسانی : 1400-04-01

انواع روشهای درمان کمر درد

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-03-04تاریخ بروز رسانی : 1400-03-05

کمر دردهای غیر متداول

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-02-30تاریخ بروز رسانی : 1400-03-01

دلایل متداول درد ناحیه کمر چیست؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-02-28تاریخ بروز رسانی : 1400-02-29

ساختار کمر به چه صورت است؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-02-26تاریخ بروز رسانی : 1400-02-27

عادات بدی که باعث کمردرد میشوند

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-02-05تاریخ بروز رسانی : 1400-02-07

بهترین حرکات ورزشی برای درد کمر

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-01-31تاریخ بروز رسانی : 1400-02-02

سیاتیک چگونه تشخیص داده میشود؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-01-29تاریخ بروز رسانی : 1400-01-31

روشهای درمان تنگی کانال نخاعی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-10-08تاریخ بروز رسانی : 1399-10-08

جوانسازی پوست با اس وی اف ژل

کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

تخم مرغ چند عدد در هفته مجاز است ؟

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

ریزش سکه ای ریش در آقایان

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

درد قفسه سینه در کودکان و نوجوانان

دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

قرص ال آرژنين چيست ؟

دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

نحوه استفاده از کرم تریامسینولون استوتاید

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

مزوژل چیست و چه کاربردی دارد؟

[ 1400-04-23 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت دوم)

[ 1400-04-23 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

چگونه برای سونوگرافی آماده شویم؟

[ 1400-04-22 ]دکتر جواد فرخی [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

جوانسازی پوست با اس وی اف ژل

[ 1400-04-22 ]کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

تزریق ژل چگونه موجب جوانسازی پوست میشود؟

[ 1400-04-22 ]دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

فعالیت فیزیکی چه اهمیتی دارد؟

[ 1400-04-22 ]دکتر مینا رضایی [ کوچینگ سلامت ]

کاربردها، عوارض، و ماندگاری تزریق ژل زیر چشم

[ 1400-04-22 ]دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

روشهای جدید لیزری در درمان ملاسما (لک های پوست صورت)

[ 1400-04-22 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

کاشت مو به روش SUT چگونه انجام میشود؟

[ 1400-04-22 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان عفونت گوش با کارهایی ساده در خانه

[ 1400-04-22 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با انواع روشهای آبرسانی پوست

[ 1400-04-21 ]کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

پرمویی در زنان یا هیرسوتیسم

[ 1400-04-21 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

کاشت ریش و سبیل به روش FUT

[ 1400-04-21 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

انواع کبد چرب

[ 1400-04-21 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روش های پاک کردن تاتو

[ 1400-04-21 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

روش انجام میکرونیدلینگ

[ 1400-04-21 ]دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

لیزر فرکسل برای رفع چین و چروک پوست

[ 1400-04-21 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

با سونوگرافی کلیه چه مواردی قابل شناسایی است؟

[ 1400-04-21 ]دکتر جواد فرخی [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

ژل الانسه و مزایای تزریق آن چیست؟

[ 1400-04-21 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آب درمانی با چه روشهایی قابل انجام است؟

[ 1400-04-21 ]دکتر مینا رضایی [ کوچینگ سلامت ]

برای بررسی کلیه انجام سونوگرافی لازم است یا رادیولوژی؟

[ 1400-04-20 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

متخصص پوست چه کسی است؟

[ 1400-04-20 ]کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر جواد فرخی - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر جواد فرخی

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.doctorfarokhi.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت