شکست در رژيم غذایی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

هر رژيم گيرنده اي دوست دارد رژيم غذائي خود را به طور كامل و دقيق اجرا كرده و براحتي به وزن ايده آل برسد. در عين حال بايد بدانيم گاهي مواردي پيش مي آبد كه با اجراي رژيم تداخل ميكند, مثلآ در مهماني ها , مسافرت , بيماري ها , ملاقات دوستان , غذا خوردن در خارج از منزل معمولآ نميتوان رژيم غذائي را به درستي اجرا كرد.

البته نظم و انضباط لازمه اجراي صحيح رژيم غذائي است و چه بهتر كه از قبل پيش بيني چنين مواردي را كرده و آمادگي داشته باشيم تا بتوانيم حتي الا امكان رژيم غذائي خود را اجرا كنيم اما به هر حال گاهي رژيم گيرنده دچار خطا ميشود , ممكن است نوع غذاي رژيم را رعايت نكند , مقدار بيشتري غذا بخورد و يا شيريني و ... مصرف كند.در اين گونه موارد رژيم گيرنده دچار ناراحتي و آشفتگي مي شود. اگر چه اين امرطبيعي است اما بايد مراقب دام وسواس و كامل گرائي باشيم , اگر فكر كنيم كه بايد هميشه رژيم غذائي را بدون عيب و صد درصد اجرا كنيم آنگاه در چنين مواردي دچار نا اميدي و دلسردي مي شويم و حتي رژيم گيرنده ممكن است رژيم غذائي خود را كلآ رها كند.

چه بايد كرد ؟

در اينگونه موارد بهترين كار اين است كه با خود قرار بگذاريم كه رژيم را در آينده بهتر اجرا كرده و حتي الا امكان خطا نكنيم و ديگر اينكه خطاي خود را جبران كنيم.

جبران خطا :

بايد غذاي وعده بعدي را كمتر كنيم و زمان پياده روي را افزايش دهيم مي بينيد نيازي به سرزنش خود و نااميدي نيست جبران خطا آسان است.
اگر روز هاي بد (روزهايي كه نمي توان رژيم را بدرستي اجرا كرد ) طولاني شوند.
گاهي به دليل مشكلات و گرفتاري ها ادامه رژيم غذائي دشوار مي شود.
در اين جا چاره اي جز صبر كردن نيست . بهتر است به مشكلات خود برسيد و آن ها را حل كنيد زيرا با ذهن آرام بهتر ميتوانيد وزن خود را كم كنيد . در اين موارد سعي كنيد مقدار غذا ها را در حد رژيم غذائي حفظ كنيد و حتي الا امكان از خوردن غذا هاي چرب و پر كالري خودداري كنيد . زماني كه اوضاع مساعد شد رژيم غذائي خود را ادامه دهيد.
به ياد داشته باشيد كاهش وزن يك مسابقه نيست كه با حد اكثر سرعت به پايان برسد بلكه مسيري است كه بايد طي شود گاهي سريعتر و گاهي بسته به شرايط موجود آرامتر .. مهم ادامه دادن اين مسير است.