شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

پوکی استخوان و یائسگی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

یکی از مهم ترین مشکلات دوره یائسگی پوکی استخوان ها است . هورمون استروژن نقش مهمی در حفظ توده استخوانی دارد و با افت شدید ترشح این هورمون،مواد معدنی موجود در استخوانها شروع به خارج شدن می کنند؛در نتیجه استخوانها ترد و شکننده می شوند و احتمال شکستگی شان افزایش می یابد.تا شصت سالگی بیست و پنج درصد توده استخوانی از دست می رود؛در نتیجه فرد در معرض خطر شکستگی استخوان ها قرار می گیرد.متاسفانه پوکی استخوان تا وقتی منجر به شکستگی نشود علامتی ندارد.کوتاه شدن قد،کمردرد های شدید و یا تغییر شکل ستون مهره ها می توانند علائمی از شکستگی نا شی از پوکی استخوان باشند .

چگونه می توان روند پوکی استخوان را به تاخیر انداخت یا از آن جلوگیری کرد ؟
در گذشته تصور بر این بود که پوکی استخوان اجتناب ناپذیر و بخشی از روند پیری است؛اما امروزه می دانیم که چنین نیست و با اتخاذ شیوه سالم تر برای زندگی می توان آن را کنترل کرد.

رژیم غذایی سالمی داشته باشید :
کلسیم
آنچه اهمیت دارد این است که مواد مورد نیاز استخوان سازی در دسترس بدن قرار گیرد،بنابراین مصرف مقادیر کافی کلسیم اهمیت دارد.بهترین منبع کلسیم شیر ومواد لبنی هستند،ولی سبزیجاتی مثل کلم بروکلی و موادی که با کلسیم غنی شده اند مثل آب پرتقال غنی شده با کلسیم نیز اهمیت دارند .

ویتامین دی
برای جذب کلسیم مصرفی،بدن نیاز به ویتامین دی دارد.این ویتامین در پوست در مجاورت نور آفتاب ساخته می شود و تنها به مقادیر کم در بعضی غذا ها وجود دارد.شاید لازم باشد که آن را بصورت دارو دریافت کنید .

پروتئین ها
برای ساخت استخوان بدن به پروتئین نیز نیاز دارد .

سیگار والکل
قطع مصرف سیگار بسیار اهمیت دارد و مصرف الکل نیز باید محدود شود .

سبزیجات و میوه جات
مصرف مقادیر کافی سبزی ومیوه که سایر مواد معدنی مورد نیاز استخوان ها را در اختیار بدن قرار می دهند به ساخت استخوان کمک می کند

بطور منظم ورزش کنید
ورزش منظم استخوان ها را وا می دارد تا با استفاده از موادی که در اختیار دارند،خود را بسازند و بدین ترتیب موجب افزایش استحکام استخوانها وعضلات می شود.ورزش همچنین به پیشگیری از بیماری های قلبی و کنترل وزن کمک می کند و نیز موجب افزایش توانایی بدن در انجام امور روزمره، بهبود بی خوابی و تخفیف مشکلات خلقی در این دوره می شود.تحقیقات نشان داده اند که ورزش های قدرتی ( ورزش هایی که با وزنه انجام می شوند ) سالانه بین یک تا سه درصد به توده استخوانی اضافه می کنند که در دراز مدت تاثیر بسیار مثبتی بر استخوان ها دارد.این ورزش ها باید تحت نظر مربی و با توجه به شرایط هر فرد طراحی شود.

داروها
بعضی مواقع برای پیشگیری از ادامه روند پوکی استخوان باید دارو مصرف شود،که توسط پزشک برای شما تجویز می شود.بعضی از این داروها هورمون هستند و جایگزین هورمون استروژن می شوند و بعضی هورمون نیستند و به طریق دیگری استخوانها را وادار به استخوان سازی می کنند.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

ریزش موی کششی

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

مراقبت از دست ها و ناخن ها

دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

درمان اگزما دست

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

علایم و بیماری های پوستی مرتبط با ایدز HIV

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

درمان چسبندگی کانال نخاعی

دکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]

رژیم غذایی کودکان پیش دبستانی

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

تزریق ژل بعد از چند روز اثر می کند؟

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

بیوپسی پروستات، سینه ، کلیه ، کبد چگونه است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

مزوتراپی یکی از روشهای موثر جوانسازی و بهبود پوست

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت