درد مفاصل در فصول سرد

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

درجه حرارت پایین بدن در فصول سرد سال از دلایل افزایش درد در مفاصل و استخوان ها است، به دلیل اینکه گردش خون کمتری در مناطق محیطی بدن وجود دارد. در نتیجه، اعطاف پذیی بدن کاهش یافته و در نتیجه درد مفاصل ایجاد میشود.

توصیه هایی در جهت کاهش درد مفاصل
داشتن یک رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات و لبنیات کم چرب
مصرف غذاهای غنی از ویتامین K، D و C که نقش مهمی در تولید غضروف دارند و به جذب کلسیم برای استخوان های قوی تر کمک میکند. پرتقال، اسفناج، کلم و گوجه فرنگی سرشار از این ویتامین ها هستند.
ورزش منظم و مناسب به حفظ وزن مناسب بدن و بهبود انعطاف پذیری و تقویت عضلات زانو کمک میکند.
کاهش وزن میتواند درد زانو را تسکین دهد. در هنگام راه رفتن زانوها سه تا چهار برابر وزن بدن را تحمل میکنند.
حمام گرم برای گرم نگه داشتن مفاصل و همچنین از بین بردن خشکی و درد ناشی از ورم مفاصل مفید است.
مصرف کلسیم و ویتامین D برای سلامتی استخوان ها ضروری است.
مصرف الکل، چای، قهوه، نوشابه و دیگر نوشیدنی های گازدار سبب کاهش میزان جذب کلسیم شده و در نتیجه استخوان را ضعیف میکند. بنابراین باید مصرف آنها را کاهش داد.
مصرف مواد غذایی مغذی و کلسیم دار قبل و بعد از سنین یائسگی در زنان ضروری است.
برای زنان در سن بالاتر از 40، یک آزمایش تراکم استخوان در هر سال نیاز است.