شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

برنامه غذایی كاهش دهنده كلسترول

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

از رژيمي كه كلا چربي كمي دارد پيروي كنيد .

ازآنجائيكه بسياري ازغذاها كه ميزان چربي آن زياداست چربي اشباع زيادي نيز دارند بنابراين خوردن غذاهاي كم چربي باعث ميشود كه چربي اشباع كمتري خورده شود.
از آنجاييكه چربي بيش ازدوبرابر پروتئين وكربوهيدرات كالري دارد بنابر اين رژيم غذائي كم چربي به كاهش وزن شما كمك ميكند وبيادداشته باشيد .مصرف چربي به مقدار زياد (جدا ازنوع آن ) باعث ميشود وزن شما زياد شودو افزايش وزن خود به افزايش كلسترول خون منجر مي شود .مقدار زياد چربي در رژيم غذائي خطرابتلا به بعضي انواع سرطان مانند سرطان سينه و روده بزرگ را افزايش ميدهد.

رژيمي بگيريد كه مقدارزيادي كربوهيدرات و فيبر داشته باشد.

غذاهاي سرشار ازنشاسته و فيبرجانشين هاي فوق العاده براي غذاهاي غني ازچربي هاي اشباع هستند.اين غذاها مانند ماكاروني ( كم چرب ) نان ها , غلات, ميوه جات وسبزي جات چربي اشباع و گلسترول كمي دارندو درمقايسه باغذاهاي چرب كالري آنها كمتر است .غذاهاي پرنشاسته و پرفيبر منابع خوبي از ويتامين ها و مواد معدني نيز ميباشند .

كاهش دهنده كلسترول

رژيم هاي غذائي كه چربي اشباع و كلسترول كمي دارند ودر عوض ميزان سبزيجات , ميوه ودانه هاي خوراكي مانند جو , جودوسر و حبوبات درآنها زياداست كلسترول خون راكاهش مي دهند .خواص آنتي اكسيدان بعضي انواع ميوه وسبزيجات ميتواند تاثيرات مضر كلسترول را كاهش دهد. نكته اينجاست كه براي اينكه كلسترول بتواند به ديواره سرخرگ ها صدمه بزند بايد درجريان واكنش هاي اكسيد اسيون فعال شود .

آنتي اكسيدان ها تغييرات شيميائي كلسترول را مهاركرده ومانع ازورود كلسترول خون به جدار رگ هاي خوني ميشوند . رژيم غذائي پر فيبر و پركربوهيدرات ميتواند به كاهش وزن كمك كند وبياد داشته باشيدچاقي عامل خطر قطعي براي بيماري قلبي , ديابت و بعضي انواع سرطان ها است .


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
مبتلایان به ایدز هم می توانند بچه دار شوند؟!دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]
صرع و درماندکتر محمد آذربایجانی [ اعصاب ، روان و مشاوره ]
مزوتراپی چگونه پف و سیاهی زیر چشم را برطرف میکند؟دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]
کوچک بودن سایز آمبریو یعنی چه؟دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]
انواع ریزش موی زناندکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
کاربرد تصویربرداری با اشعه ایکس یا رادیوگرافیدکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]
روشهای درمان رشد بیش از حد سینهدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
راهکارهای مقابله با اعتیاددکتر محمد آذربایجانی [ اعصاب ، روان و مشاوره ]
درمان ریزش مو با تزریق پی آر پیدکتر فریبا خضرایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت