نقش ورزش در پیشگیری و درمان مشکلات اسکلتی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

بااستفاده از گروه حرکات ترکیبی که برگرفته از ورزش های رزمی،یوگا و ورزشهایی که با انواع لوازم خاص مانند توپ وراکت و وزنه های مختلف میباشد میتوان شرایطی را برای بدن بوجود آورد که با خستگی کمتر ودرزمان کوتاه تر سبب افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی متشکل از استقامت قلب وعروق ، عضلات، قدرت، سرعت، تعادل وانعطاف بدنی گردید.

تمرینات ورزشی را میتوان بصورت عضلات گروهی ویا تک عضله ای انجام داد که هرکدام کاربرد خاص خود را دارد.بطور مثال در کنار درمان هایی که برای رفع چاقی موضعی در نواحی مختلف انجام میشود میتوان از ورزش تک عضله ای برای حصول نتیجه بهتر کمک گرفت.

این تمرینات خاصیت درمانی نیز دارد وبرای رفع عوارض بوجود آمده از حالت های کاری وتمرینی اشتباه موثر است مانند :

رفع مشکلات ناشی ازپشت میز نشینی طولانی ویا کاربا کامپیوتر و.....که منجر به عوارضی مانند کیفوز(قوزپشت)،شل شدن عضلات شکم وپهلو و ستون فقرات رفع مشکلات ناشی ازایستادن طولانی مدت مانند آرایشگرها که عوارضی مانند افتادگی شانه ،برهم خوردن توازن و تقارن کتف ها افتادگی سر به جلو،تکیه برروی یک پا که سبب تغییر زاویه لگن عوارض ناشی ازپله مانند زانودرد ، پادرد مزمن و کمردرد

با ورزش میتوان درکوتاه ترین زمان وبا تغییر عادات روزمره زندگی این گونه عوارض را برطرف کرد.

یکی دیگر از مشکلات افراد عدم توانایی در صحیح نفس کشیدن است که منجر به بروز عوارضی درترکیب بدنی، سوخت وساز ،رنگ پوست،کارکرد ناقص عضلات و...میشود وبا آموزش صحیح تنفس قابل اصلاح است.

مشاور ورزشی میتواند با بررسی و تجزیه و تحلیل انواع حرکات ورزشی متناسب با فیزیک بدنی وشخصیت فرد نسبت به طراحی نوع ورزش ورفع مشکلات جسمانی مشاوره لازم را بدهد.

از اقدامات دیگر مشاور ورزشی آموزش عملی دفاع شخصی در کوتاه مدت میباشد.