وزن ماندگار با ورزش
پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.dietkazemi.irآدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت تلفن مطب : 22082039 - 021
چاقی یکی از معضلات همه ی افراد در دنیای امروزی حساب میشود. بنابراین برای این معضل باید قدمی برداشت. معمولا افراد به دنبال راه های آسان و سریع میگردند که به نتیجه ی دلخواهشون برسند اما واقعیت این است که راه های سریع نتیجه ی معکوس میدهند مثل استفاده از قرص های لاغری که باعث کاهش وزن سریع میشوند اما به همان نسبت در زمان کوتاه تری بازگشت وزن را تجربه می کنند.

پس بهترین و اصولی ترین راه، یک رژیم غذایی مناسب همراه با فعالیت بدنی است. در طول رعایت رژیم ، مهم ترین جز داشتن فعالیت بدنی است. بخصوص اکثر افرادی که اضافه وزن دارند ، معمولا سوخت و ساز پایین تری نسبت به بقیه ی افراد دارند، بنابراین باید این سوخت و ساز پایین با فعالیت بدنی جبران شود اما به خاطر داشته باشید این فعالیت باید هوازی باشد تا بتواند سوخت و ساز را جبران کند.
فعالیت شما میتواند به صورت سبک یا سنگین باشد اما نکته ی قابل توجه این است که هر روز فعالیت بدنی داشته باشید. و به خاطر بسپارید پیاده روی شما بیشتر از 40 دقیقه باشد، چرا که از دقیقه ی 40 به بعد چربی سوزی اتفاق می افتد پس می تواند کمک شایانی به کاهش وزن کند.

فعالیت و ورزش برای رسیدن به تناسب اندام بهترین گزینه می باشد. حتی اگر برای افزایش وزن تلاش می کنید ورزش میتونه به ماندگاری وزن شما کمک زیادی کند.
کلام آخر اینکه قبل از اینکه به دنبال میانبر های کاهش وزن باشید، به فکر رعایت رژیم غذایی اصولی و ورزش باشید تا وزن ماندگاری داشته باشید.
p
درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید
دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-12-08تاریخ بروز رسانی : 1400-12-14 دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-11-30تاریخ بروز رسانی : 1400-12-14 کلینیک پوست صدف[ پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1400-09-25تاریخ بروز رسانی : 1400-09-27 شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-09-16تاریخ بروز رسانی : 1401-11-02 پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-08-24تاریخ بروز رسانی : 1400-08-24 پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-08-03تاریخ بروز رسانی : 1400-08-03 پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-07-11تاریخ بروز رسانی : 1400-07-11 پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-07-10تاریخ بروز رسانی : 1400-07-10 شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-06-25تاریخ بروز رسانی : 1401-11-02 دکتر بیژن فروغ[ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]تاریخ انتشار : 1400-06-18تاریخ بروز رسانی : 1400-06-20 دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-05-17تاریخ بروز رسانی : 1400-05-20 شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-05-17تاریخ بروز رسانی : 1401-11-04