چگونه در ورزش ها موفق باشیم؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

برنامه ورزشی به شما فنون جدیدی را می آموزد که به تدریج با تمرینات روزانه در آنها متبهر می شوید . پس از یادگیری ورزش های چهارده گانه و سپردن انها به ذهن انجام آنها مانند غذا خوردن آسان میشود .بعد از چند ماه ورزش بقدری تجربه کسب می کنید که می توانید متدهای پیشرفته را انجام دهید .

بزرگترین برتری ورزش های صورت این است که انجام آنها در همه مکان و همه وقت امکان پذیر است . من خودم ورزش های صورت را زمانی که دارم پشت تلفن حرف می زنم ، یا در رستوران به فهرست غذا ها نگاه می کنم ، یا کارهای خانه را انجام می دهم و یا تلویزیون می بینم انجام می دهم . زمانیکه این ورزش ها را در این فصل آموختید متوجه خواهید شد که انجام آنها چه قدر آسان است.

نکته مهم این است که همانند تمامی برنامه های ورزشی این ورزش ها را باید مداوم و منظم . 11 دقیقه در صبح و 11 دقیقه در شب انجام دهید . برای کسب ماکزیمم نتیجه بایستی تک تک ورزش ها را هر روز دو مرتبه تا هشت هفته انجام دهید تا به آن عادت کنید .

بسیاری از مشتری های من بعد از چند ماه ورزش منظم 5 تا 10 سال از سن خود کاسته اند بطوریکه اطرا فیان به راحتی متوجه این تغییر شده اند .به دلیل اینکه ورزش ها بسیار مفرح بوده و تغییراتی را که خواهان آن بودید بدست می آورید ، خود به خود در انجام این ورزش ها کوشا می شوید .

مطالب گفته شده رادر بانک اطلاعاتی خود حفظ کرده و از شما خواهش می کنم که 2 الی 3 بار از روی متدهای ورزش بخوانید تا کاملاً به روش آنها آشنا شده و سپس انها را انجام دهید .

نکته ای در ورزش های صورت

اساسی ترین مقدمه ورزش صورت این است که با تمرکز بر روی عضلات خود متوجه سوختن اسید لاکتیک در عضلاتتان شوید . سر انگشتان معمولاً در محل بالای عضله قرار گرفته تا بصورت یک فشار سنج عمل کند و بتواند حرکت عضلات را حس کند ، از آنجایی که این حس تمرکز بیشتری به شما می دهد عضلات سخت تر کار کرده ، بزرگتر و قوی تر می گردند.

علاوه بر این سعی کنید انرژی را که در عضلات شما حرکت می کند حس کنید . من در ورزش هایم اغلب می گویم انرژی را در صورت خود تعقیب کنید . این بر اساس تئوری طب سنتی چینی هاست که می گوید انرژی به نحوی در تمام بدن حرکت می کند و با تحربه یافته ام که تجسم حرکت انرژی و حوزه های آن به انجام ورزش کمک می کند . اگر بتوانید تصور کنید که انرژی را در ماهیچه های صورت خود حرکت می دهید زودتر از معمول صورت شما جوان تر و شاداب تر خواهد شد در غیر این صورت بایستی کمی بیشتر وقت صرف کنید تا همین نتیجه را بدست اورید .

من به ورزش کارانم می گویم که همراه با حرکت دادن انرژی توسط انگشتان خود ایجاد پالس یا نبض کنید . این حرکت بالا و پایین آمدن ، سبب می شود که شما انرژی را حس کرده و فرم صحیح ورزش را انجام دهید .