دکتر علی نقره کار - متخصص درد

ریکاوری آسیب دیدگی زانو

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.ir
آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021

آسیب دیدگی زانو هر سال افراد زیادی را دچار مشکل می کند. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به هر دلیل زانویتان آسیب دیده است، بهتر است مراحل و اقداماتی که در ادامه معرفی و تشریح می کنیم را انجام دهید تا هر چه زودتر سلامتی تان را به دست بیاورید.

ممکن است زانو آسیب های متعددی ببیند. در برخی مواقع درد زانو به شکلی است که به طور دائم در زانو حس می شود. این درد ممکن است در تمام طول روز با بیمار همراه باشد و مدت ها زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد. اگر وضعیت شما هم اینطور است بهتر است اولین کاری که انجام می دهید مراجعه به پزشک باشد.

متاسفانه در بسیاری از مواقع میبینیم که اطرافیان ما در مورد مسائل پزشکی پیشنهاد ها و توصیه های مختلفی می کنند که شاید چندان درست هم نباشد. احتمالاً در مورد زانو دردتان هم همین وضعیت را تجربه می کنید و می بینید که افراد مختلف (چه دور و چه نزدیک) راه هایی برای درمان سریع تر زانودردتان پیشنهاد می دهند. حتی اگر این افراد کاملاً قابل اعتماد هم باشند، باز هم نباید به عنوان یک نسخه پزشکی روی حرف آن ها حساب کنید. شما فقط باید توصیه ای که از پزشک می شنوید را جدی بگیرید و انجام دهید.

مراجعه به پزشک

معمولاً وقتی به یک پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه می کنید، آن ها یک سری ورزش ها ودستورالعمل های مشخصی به شما می دهند. برای اینکه زودتر بهبود پیدا کنید باید سعی کنید تا جایی که ممکن است این دستورالعمل ها را همیشه، کامل و به طور درست انجام دهید. با انجام ورزش هایی که پزشک به شما می دهد، عضلات پا و اطراف زانو تقویت می شود که نتیجه آن جلوگیری از آسیب رسیدن مجدد به زانو هنگام انجام فعالیت های مختلف و خم شدن پا، است. ورزش های متعددی هست که می توانند به بهبود وضعیت زانو کمک کنند.

تغذیه

رژیم غذایی مناسب هم نقش مهمی در بهبود آسیب دیدگی زانو و تقویت بافت ها دارد. البته منظورمان از رژیم غذایی این نیست که مقدار کالری و حجم غذایی که میخورید را کم کنید (البته اگر اضافه وزن دارید این کار را بهتر است انجام دهید!). منظور از رژیم غذایی مناسب این است که مواد مغذی مختلف و لازم که بافت ها برای ترمیم خود دارند را به صورت روزانه به بدن برسانید. یکی از راحت ترین کارهایی که می توانید انجام دهید مصرف مولتی ویتامین هاست. مصرف مولتی ویتامین شما را از بابت اینکه بدن تان ویتامین ها و مواد مغذی لازم را به صورت روزانه دریافت می کنند، مطمئن می کند. به صورت طبیعی هم مصرف سبزی جات و میوه ها می تواند همین کار را برای شما انجام دهد. رساندن روزانه مواد مغذی لازم به بدن باعث می شود از شر زانودرد مزمن خلاص شوید و به علاوه احتمال آسیب دیدگی مجدد زانویتان را هم پایین بیاورید.

استفاده از زانو بند طبی

قدم بعدی برای بهبودی زانودرد استفاده از زانوبند های طبی است. وقتی شما فرآیند درمان و بهبود زانو را شروع می کنید، باید به اندازه کافی به زانو و بافت ها زمان بدهید تا خودشان را ترمیم کنند. در این مدت بافت های آسیب دیده هنوز ضعیف هستند و نمی توانند عملکرد مناسب خود را داشته باشند. بنابر این زانوی آسیب دیده همچنان در معرض آسیب دیدگی قرار دارد. برای کنترل این وضعیت بهتر است از زانوبند های طبی استفاده کنید.

زانوبندهای طبی مختلفی وجود دارد که می توانید از آن ها در طول دوره درمان استفاده کنید. به طور کلی استفاده از زانو بند در درمان و بهبود بسیاری از آسیب دیدگی های مربوط به زانو موثر است. اثر گذاری زانوبند از طریق گرم کردن و تحت فشار قرار دادن بافت هاست که به این طریق از زانو حمایت و پشتیبانی می کند. برخی از انواع زانوبند های طبی هم هستند که برای کنترل و محدود کردن حرکت زانو استفاده می شوند که در برخی از آسیب دیدگی ها از آن ها استفاده می شود.

تزریق داخل مفصل

از جمله اقدامات موثر در درمان آسیب دیدگیهای زانو،تزریق پی آر پی، ازن و ارتوکین به محل آسیب است. تزریق موارد گفته شده روند ترمیم را تسریع میکنند و در اکثر مواقع جایگزین اعمال جراحی میشوند. این پروسه ها روشهایی کاملا سرپایی هستند اما ممکن است نیاز به تکرار آن باشد. در موارد بسیار شدید درگیری و آسیب زانو ممکن است این روشها پاسخگو نباشند. در هر صورت باید از پزشکتان در مورد این روشهای نوین و اینکه آیا برای زانوی شما کارساز است و یا نه کمک بگیرید.

استراحت

گاهی اوقات راه حل درمان کامل و بهبود آسیب دیدگی انجام عمل جراحی است. نکته مهم در مورد عمل جراحی، شرایط بعد از عمل است. باید حواستان باشد که بعد از عمل جراحی یا تزریقاتی مانند پی آر پی و یا تزریق ارتوکین به اندازه کافی استراحت کنید. البته استراحت مطلق برای زانو خوب نیست چون عضلات تضعیف می شوند و مشکلات دیگری به وجود می آید. در طول دوره بازیابی و استراحت باید زانو تحرک داشته باشد تا دچار سفتی و خشکی نشود.

به طور کلی باید گفت که دوره بازیابی پس از عمل معمولاً دوران راحتی نیست. شما باید در این دوران در کنار این که به پایتان استراحت می دهید، ورزش های مخصوصی که پزشک به شما توصیه می کند را هم انجام دهید. به هر حال لازم نیست زیاد نگران باشید. اگر توصیه های پزشک و دستورالعمل هایش را به خوبی رعایت کنید در مدت زمان کوتاهی می توانید به روال معمولی زندگی برگردید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

زانو درد هنگام دویدن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-12-09تاریخ بروز رسانی : 1399-07-29

درمان آرتروز زانو با تزریق ژل

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1396-11-19تاریخ بروز رسانی : 1399-07-15

۱۰ ورزش درمانی زانو

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-09-08تاریخ بروز رسانی : 1399-07-07

درد زانو و انواع آن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-09-26تاریخ بروز رسانی : 1399-07-04

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

بیرون زدگی دیسک های گردنی ،تشخیص و درمان

[ 1398-08-03 ]دکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]

عادت های منجر به اضافه وزن ( قسمت دوم )

[ 1396-07-29 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

توصیه هایی به مردان نابارور

[ 1394-01-11 ]دکتر عليرضا خردمند [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

علایم خطر بارداری

[ 1390-02-17 ]دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

نکات کلیدی مراقبت از موی سر

[ 1399-04-17 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

افزایش قدرت باروری با تغذیه

[ 1396-07-04 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

علایم شایع بیرون زدگی دیسک

[ 1397-02-12 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

طب جامع اسلامی

[ 1389-08-17 ]دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]

درمان ویتیلیگو

[ 1396-02-10 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

تزریق ژل در لب

[ 1399-07-28 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

راه های رفع و از بین بردن غبغب

[ 1399-07-27 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

[ 1399-07-27 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

ملاتونین قسمت دوم

[ 1399-07-27 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت اول)

[ 1399-07-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

از اختلال تکاملی زبان چه می دانید؟

[ 1399-07-26 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

روشهای لابیاپلاستی

[ 1399-07-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

تزریق ژل برای فرم دهی بینی بدون جراحی

[ 1399-07-24 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت چهارم)

[ 1399-07-23 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

جوانسازی با الکترونیدلینگ

[ 1399-07-22 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مراقبت ها بعد از تزریق بوتاکس جهت افزایش ماندگاری

[ 1399-07-21 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

کنترل چربی خون با تغذیه

[ 1399-07-21 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

هماتوم چیست؟

[ 1399-07-20 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علائم پوستی سرطان سینه

[ 1399-07-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

6 حرکت برای کاهش درد و التهاب زانو

[ 1399-07-18 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

لیزر اربیوم چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟

[ 1399-07-18 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ورزش در بارداری

[ 1399-07-17 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

کندروتین در ورزشکاران

[ 1399-07-16 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت دوم)

[ 1399-07-16 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

اندولیفت

[ 1399-07-15 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

درمان خطوط پیشانی با تزریق بوتاکس

[ 1399-07-13 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت اول)

[ 1399-07-12 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت