شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

ارتباط چاقی با درد زانو

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

بسياري از افرادي كه دچار اضافه وزن يا چاقي هستند درد زانو را تجربه مي كنند. در بسياري از اين افراد كاهش وزن مي تواند ميزان درد را كاهش داده و احتمال ايجاد آرتروز را نيز كم كند. طبق مطالعات صورت گرفته، تنها 3/7 درصد افرادي كه وزن مناسب دارند دچار آرتروز مي شوند. اين در حالي است كه 19/5 درصد افرادي كه چاقي نوع 2 دارند به آرتروز مبتلا مي شوند. داشتن چربي بيش از حد و چاقي، نيرويي اضافي به مفاصل از جمله زانو وارد مي كند كه اين نيروي اضافي مي تواند ايجاد درد كرده و در نهايت به آرتروز زانو منجر گردد.

آرتروز زانو عارضه ای است که در آن بافت غضروفی زانو از بین میرود. بافت غضروفی زانو بافتی منعطف و مستحکم است که باعث حرکت راحت تر استخوان های زانو نسبت به هم شده و نقش ضربه گیر را دارد. از عوارض آرتروز زانو می توان به درد، تورم و بادکردگی زانو، سفتی زانو و کاهش بازه ی حرکتی زانو اشاره کرد. علائم آرتروز زانو با گذر زمان و در صورتی که درمان نشود بدتر می شود. التهاب نيز عارضه اي است كه برخي افراد داراي اضافه وزن را درگير مي كند.

آنچه در این مطلب میخوانید

چگونه اضافه وزن افراد را درگير مي‎ كند؟

داشتن وزن متناسب مزاياي فراواني براي فرد به همراه دارد ؛ از جمله :

براي افرادي كه با اضافه وزن درگير هستند هر نيم كيلو كاهش وزن مي تواند يك و نيم كيلو از ميزان نيروي وارده بر زانو بكاهد. بنابراين اگر فردي 5 كيلو از وزن خود كم كند مي تواند 15 تا 20 كيلو از نيروي وارده بر زانوي خود بكاهد. نيرو و فشار كمتر به زانو به معناي كاهش احتمال پارگی در غضروف ها و در نتیجه کاهش احتمال آرتروز زانو است. طبق مطالعات صورت گرفته در کالج روماتولوژی آمریکا، کاهش 5 درصدی یا بیشتر از وزن تاثیر چشم گیری در عملکرد زانو و نتایج درمانی دارد.
دو فاکتور اصلی در کاهش وزن و در نتیجه کاهش احتمال آرتروز زانو وجود دارند: تغذیه مناسب و فعالیت بدنی

ارتباط چاقی با درد زانو

نقش تغذیه ی سالم در کاهش وزن بدن :

اضافه وزن و چاقی باعث افزایش واکنش های التهاب در بدن شده و میزان درد مفاصل را افزایش می دهد. کاهش وزن می تواند احتمال پاسخ التهابی را کاهش دهد. همچنین نشان داده شده است که ارتباط معناداری بین چاقی و بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2، آرتروز و برخی بیماری های دیگر وجود دارد. داشتن یک برنامه ی غذایی سالم می تواند خطر چاقی و در نتیجه انواع بیماری ها را کاهش دهد.

از جمله غذاهای سالم مغذی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

غذاهای ناسالم که مصرف هرچه کمتر آنها توصیه می شود شامل موارد زیر هستند:

نقش ورزش در کاهش وزن بدن :

علاوه بر تغذیه ی مناسب، داشتن فعالیت کافی نیز از جمله عوامل بهبود سلامتی بدن، کاهش وزن و کاهش احتمال آرتروز زانو به شمار می رود. از جمله ی فعالیت های مفید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

این فعالیت ها علاوه بر بهبود سلامتی و تنظیم وزن بدن، می توانند استحکام و انعطاف بدنی را نیز افزایش دهند و باعث کاهش استرس شوند. استرس از عوامل تحریک کننده ی التهاب به شمار می رود که می تواند درد زانو را افزایش دهد. علاوه بر این ها، ورزش و فعالیت بدنی با افزایش قدرت عضلات، نیروی وارد بر زانو یا سایر مفاصل را نیز کاهش می دهد. باید توجه داشت که قبل از هر نوع ورزشی باید بصورت اصولی بدن گرم شده و فعالیت ورزشی شروعی آرام داشته باشد.

همچنین یادگیری تکنیک های صحیح هر ورزش نیز ضروری است. اگر درد زانو از قبل وجود دارد نباید ورزشی انتخاب شود که فشار زیادی به زانو وارد می کند زیرا به بدترشدن وضعیت زانو منجر خواهدشد. معمولا در این شرایط بهتر است از ورزش هایی که با زانو زدن، خم شدن بیش از حد و دوندگی در سرازیری همراه هستند خودداری کرد. برای آگاهی از ورزش های مناسب برای وضعیت جسمانی هر فرد می توان از نظرات یک فیزیوتراپ نیز استفاده کرد.

نکاتی که برای کاهش وزن می توان رعایت کرد:

طراحی وب سایت پزشکی از جمله خدمات تخصصی گروه نرم افزاری پزشک آنلاین است. این مجموعه با کسب مهارت و تجربه سالها فعالیت در جهت سئوی سایت پزشکان، توانسته است موفق ترین پروژه ها را ارائه نماید. لطفا جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09128883465 تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درماتیت بخش دوم

دکتر کامبیز بهشید [ پوست و مو ]

اصلاح روابط فکی توسط ارتودونسی

دکتر بیژن موحدیان [ متخصص جراحی فک و صورت و زیبائی ]

پیشگیری از اگزما با آبرسانی پوست در فصل سرما

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

بوتاکس گردن چیست و برای چه افرادی مناسب است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

سوالات میکرونیدلینگ

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

تاثیر پروفایلو بر جوانسازی پوست

کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان حاملگی خارج از رحم

دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آیا کرونا باعث کم شنوایی می شود؟

دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

ابروانی زیبا و خوش فرم حق شماست

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت